Ko te tikanga mo nga tikanga kai kino. Ko te mea mate, he tata te tokorua o enei "hoariri". Kia mahara ki to ra ra: kaore i whai wa ki te kai parakuihi, i mua o te tina he maha nga wa i paramanawa ai, i inu noa i te kapu kawhe, ka wareware tonu mo te parakuihi o te ahiahi, ka hoki mai ki te kainga, a, i roto i te ahuareka o te hokinga o te whare ki te kai hakari nui. Kaore i te mea kaore te ra e timata ana ki te amuamu mo nga raruraru kapi, nga pauna moni, te kaha kaha me te pouri?
Ka tīmata te hauora ki te kai tika - ka mohio nga tangata katoa ki tenei, me te aha hoki hei "kai pai". Ko te tikanga, kaore e taea e te katoa te aro ki te "ture o nga hua e rima" ka kai ranei i nga wa e rima i te ra, engari kaore e pai ki te kai. Ngana noa ki te whakakore i nga tikanga kai kino.
"Ki te kore parakuihi ..." - he kino kino 1.
He tino kino te mate o te parakuihi. I muri i te katoa, i te ata ka whakatupatohia he tangata ki te kaha me nga kai mo te ra katoa. Me whakaiti koe i te kapu o te kawhe - tenei te tango i to tinana o nga tiatini me nga warowaiha mo te ora, kei te mahi to tatou roro.
Engari kaua e haere ki nga mahi tino nui, ka huri i te parakuihi hei hakari. Me kai tetahi kai parakuihi i tetahi hua miraka (he puna o te pūmua me te konupūmā) me te taro (he puna o nga warowaihā). Ko nga huawhenua me nga hua kei roto i te muka, e whakarei ake ana i te kirumati me te waihanga i te ahua o te "satiety". Na inaianei ka hokona e nga toa te rota me te muesli, kei roto katoa nga kai e tika ana mo te parakuihi, me te tunu wawe, me te hohoro.
"Kia mate tetahi mea? .." - he kino kino 2.
E mea ana pea kaore e taea te whakakore i te kupu "kaore e taea te whakakore i nga tikanga kai" kua tautuhia e tatou mai i te wa iti. Engari, ko tenei ture e pa ana ki te waeine. Mena kaore e taea e koe te kai tonu i te wa ano, ka ngana ki te whakarereke i nga paramanawa "kaore i whakaarohia". Mena ka hiahia koe ki te kai, inu i te karaihe o te wai - ka raruraru te matekai. Engari i roto i tetahi take kaore e "mate" te matekai me te taatai: ka timata ki te tu i te wai kawa, ka timata ki te kai i nga pakitara o te kopu, no te mea he "tino" te tinana.
"Ataata i runga i te tepu ..." - kino kino 3.
Mena ka whakamahia koe ki te kai i nga kai i te tepu - he pai ki te timata ki te manukanuka. E kore te kino e kawe mai i te tote, engari tona nui. Te mate taatai, te osteoporosis, te toto toto tiketike - he raupapa kore tenei o nga mate e puta ake ana mai i te whakauru o te tote i roto i te tinana. Mena ka whakamahia koe ki te kai kai reka, ngana ki te whakakapi i te tote me nga mea kakara me nga mea kakara, me te whakamahi i te tote moana mo te tunu kai - he pai ake. Kaua e wareware kei te whakauru tetahi o nga kaitiaki, he pai ake te kai i nga kai hou.
"Ka awhina te kirikiri i te kirikiri ..." - he kino kino 4.
Ko te tikanga, ka whakanui te reka i te taumata o te glucose, e whai wāhi ana ki te hanga o te endorphin (he hormone of the happiness), na te kaha o te whakawehi o te mataku he pai ki te kai i nga tile o te tiakarete kawa. Engari te hopu i nga raruraru reka ko tetahi o nga tikanga kai kino rawa. Ka puta te huka nui ki te mate nui me te mate huka, te mate tahi me te mate whekau, nga pungarehu. Whakamātauria ki te "tango" i te niho reka i roto ia koe: ki te mea he kino kino koe - mataara i tetahi kiriata koa, korerorero ranei ki te hoa wahine, kaua e rere ki te putea me nga keke. Engari i te keke, kainga etahi koko iti o te honi, he ringa karepe ranei.
"Ko te Habit te ahua tuarua." Engari, kaore i te ngawari te whakakore i nga tikanga kino. Ko te mea nui ko te timata: ngana ki te whakakore i etahi tikanga kino kino, ka kite tonu koe i te pai ake o to oranga. Tangohia nga taahiraa tuatahi i roto i te huarahi tika, a, ko te huarahi ki te hauora e kore e tino uaua ki a koe.