I tenei wa, he maha nga wahine e ahuareka ana ki nga kai kia pai ai te ahua. I te wa ano, ka tono ratou ki tetahi atu momo kai e pai ana ki a raatau, ka haere ki nga waahanga nui, ka whakaarohia he aha te taumaha o te taumaha kaore i te heke.
Ko nga mate mo te mate taimaha tere ka tukuna he hua tere, engari ka ngaro tonu te taumaha, kei te noho tonu tonu te kore e hoki mai ki tona kainga. Ko te tikanga, me te whakakore i nga kai, ka hohoro te whakaora i te taumaha. Mahalo ko e ngaahi me'akai ko iá'oku nau lelei'i hono teuteu ki ha fakafiefia mahu'inga, ka'oku'ikai ko e tatali ki ha iku'anga ta'engata.
Ko te nuinga o nga mea i whakaarohia mo nga kai mate taumaha - he kai iti-kalori, e whakatutukihia ana e te whakauru o nga warowaiwa me nga momona. He kai teore tenei, kaore e whakaarohia te hiahia o te tinana mo etahi o nga waahanga kai e tika ana mo te tinana, penei i te ngako, nga pauna me nga warowaiha. E arata'i ana i te pakaru o nga pūnaha me nga waahanga o te tinana.
He momo momo kai: he iti-kalori, he iti-ngako, he iti-karaihe, he mono-kai, he kai potae. E whakapono ana nga taana e kore nga mate e pa ana ki te mate taimaha.
Ko enei e kiia ana ko nga kai pai. Ko te kaupapa o enei kai he hohoro ki te mate taimaha. Engari ko nga kai e kore e hoatu mo te wa roa te hua e tumanakohia ana. Kia pehea te tere o te taimaha, ka hohoro te tahua.
Ko te nuinga o nga kai he nui ake te whakamatautau mo te hauora tinana. Te tutei i te tinana o te tangata mo te manawanui, te whakamatautau i tana punaha. Kua whakamatauhia e nga kaimatai he whakawhitinga taumaha tino nui, ko te kai koiora he mea whakapouri mo te tinana, a ka arahi i te whakawhanaketanga o te pouri. Ko nga kai kaore e tino rite ana me te kai o te kai ka waiho i te kino me te kore ohorere, ka whakaiti i te ahua o te hinengaro, me te hunga e hiahia ana ki te pouri, ka pa ki te ahua o te hinengaro. Kia waiho hei take i roto i te mamae o te ngoikoretanga roa.
Mai i te hanganga ki nga kai kaore e taea, i te mea ke, ko te painga. Na ka puta ake te patai, he aha te kore o te taumaha taumaha kaore e heke. Ko te whakatutukitanga i nga wa katoa ki a ratou ka taea te ara ake ki te hiahia nui. No reira, ka hoki mai ki te kai pai, ka hohoro tonu te tango a te tangata i te taimaha, no te mea ka timata ia ki te kai atu.
Hei tikanga, ko nga kai pai he monocomponent. Ko enei kai ka tukua kia kotahi, e rua ranei nga kai. I roto i tenei take, kua kore te tinana o te tangata i te maha o nga mea e tika ana mo te oranga o te ao, ka puta mai i te kai anake. Ko enei huaora, koiora me nga matūkai.
I runga i te kai pakeke, ka kite te tangata kei te kino tona ahua hauora, he raruraru me te makawe, he kiri. Wurihia ou whao. Ko te tikanga, ko te kai koiora ko te matekai panui. I te wa e whakaratohia ana te koiora me te kore o nga tipu katoa e tika ana. Kei te hiakai te kore e manawanui, na te mea kaore i te tinana te tinana, ka puta he mate pukupuku.
Ko nga kaitautoko o nga kai pai te whakaaro he pai te hua me te whai hua ki te taha pai o to ratou whakatutukitanga. E whakapono ana ratou ko te piri tino ki nga kai ka taea ki te ngaro 4-6 kg o te pauna i ia wiki. He tokomaha e whakaaro ana he pa nui tenei. Engari kia mahara tatou he tino pai te whakahaere o te tinana o te tangata. A e kore e taea e koe te tinihanga ia ia. I runga i nga waahanga, ka tautuhi te tinana i nga waahi. Mena he torutoru nga matūkai i roto i te tinana, na te tinana e kaha ana. Ka timata ia ki te whakaora i nga rahui hinu e wātea ana. Whakanohohia nga tukanga miihini. No te nui o te kaha o te hauora, kei te noho te tinana i nga ngako i te rahui, "i te ra pango." Ko te nuinga o te "kilokarakara" kua whakakorehia he waipiro nui me te pene. He pai rawa atu mo te hauora.
Ko te hua o te kaore e whiwhi te tinana i nga matūkai e tika ana mai i waho, ka timata te whakamahi i nga rahui o roto, e arai ana i te tukinga o te tukanga mate. E tohu ana nga raraunga hauora i te tukanga o te kai pai, he iti rawa te whakawhitinga. Ki te 10-30 ōrau. Ko te hoki mai i te whakawhitinga ki te tohu i nga wa e kore e ngawari. Ki te mahi i tenei, ka hiahia pea koe ki te awhina a te kai-kai kaiora, ka mahi i te mahere kai pai e taea ai e koe te whakaora i te taumata o te painga. Hei whakahou i te taumata o te paanga o te waahi ka taea te tango i etahi wa roa - he torutoru marama.
Mena ka puta mai te tangata i te kai pakeke me te hoki mai ki tana kai kai, ka hohoro ana ia ki te tiki i tana taimaha o mua. A ka tupu i mua i to tatou kanohi. Ko te tipu kua taka ki roto i te raruraru, ka kohikohi i nga momona i te kai, ka tohatoha i roto i te rahui, kia kore ai e mate te matekai. Ko te mea he mea tino tika te whakarato i te kaha o te kaha.
Ko tetahi momo o te kai pakeke - ko te kai-kore "kore-kore" kai - kaore ano hoki i te whakaaro ki te tinana o te tangata. I te ngaro i roto i te kai mo te wa roa o nga kararehe me nga ngako huawhenua kei reira he avitaminosis o nga huaora hinu-ngoikore. Ko tenei ka tahuri ki te mate o te hauora, ka arai i te ngoikoretanga, te whanaketanga o te reo.
Ko nga kai katoa e whakamahia ana e te tangata ki te ngaro i te taimaha kia tika, kaua e tino nui. Kaua e whakakore i te tinana o nga mea e tika ana mo te oranga o te ao. Ko te tikanga, mehemea kaore he mate urupare o te tangata, ko te kohi o te taimaha nui te hua o te kai ohorere. Ka whiwhi te tinana i te nui o nga momona me nga warowaiha me te kore o te kai o te kai e pai ana ki nga matea o te tinana. Na reira, ko te tikanga ke atu ki te kai tino kai he kai pauna, ka puta i te taumaha tino pai rawa me te kore e whakapouri i te tinana.