I enei wa, he tino rongonui nga tunu pararani. He tino utu tenei rihi, he tino reka. Engari mehemea he hua pai tenei hua mo te hauora o te tangata, ka whakaaroarohia e tatou, mehemea he mea tika kia whakamahia pinepine ki te parani, painga, kino ranei i tenei hua.
Tuhinga o mua
Ko nga kairani French he ara tino pai rawa hei makona i te kai. He mea pai ki te kai i mua i te TV, e matakitaki ana i nga whakaaturanga TV. Ko te tikanga mo te horoi i nga rīwai i roto i te whakarite o te paraiwi French, mai i te tikanga tuku iho o te horoi he rereke. Ko te nuinga o te papa o te rīwai ka taea te penapena. Engari kei roto i tenei papa o rīwai e kitea ana te nuinga o nga huaora. Ko te tunu o nga rīwai i te kāinga he roa atu i te whakarite i te paraihi French. Ko te tukanga o te whakatine raihana e toru anake nga meneti.
Na, ko nga rīwai he puna nui o te iodine, te rino, te pāhare pāporo, te konupora, me te konutai. Ano, ko te hua tenei o te huaora B1, B2, me te C. I te whakatikatika i nga parairani, kua ngaro etahi o nga matūkai. I tua atu, he nui te warowaiha i roto i nga rīwai hei āwhina i te whakapai ake i te wairua, te pai, me te kawe mai o nga tangata i te painga wairua. Engari i roto i nga parairani ka pupurihia ki te nui o te waropiha o te taupū waihanga, e whai pānga ana ki te huringa tere o te āhua.
Nga pakaru ki te parai
Ko te tikanga, ehara i te mea pai te tunu pararani mo to tatou tinana. I roto i te wahanga o tenei rīwai ko te ngako momona mai i te 30 ki te 40 ōrau. Ko te mahinga o enei ngakoi whakawhiti ka arahina ki te whakauru o te cholesterol i runga i te waa me te whanaketanga o te atherosclerosis. Waihoki, ko te nui o nga mea momona o te ira ka whai kiko ki te ngoikoretanga o te mahinga taraiwa, ka ara pea te mate pukupuku. E ai ki te Whakahaere o te Ao, ko te horopeta o nga momona whakawhitinga he haumaru mo te tinana - kaore i neke atu i te 1% o te uara (kaha) o te kai katoa.
Ko te nui o te tote i roto i nga kiriata French ka arahina atu ki nga mate cardiovascular me te takahi i te mahi whekihi, e hua ai te urolithiasis. I roto i te mahi o te pararani French, about 380 kcal, ngako o te 40%. Ko te tinana o te tira kaore i roto i te rahui, ka huri ki te hinu ngako. Ko nga warowaihā maoa kua makona ki nga tunu French, he ngako ano hoki, he iti rawa te muka i roto ia ia, ko te kawenga mo te ngakau nui. Ma te tautoko i tenei rihi, ka noho noa te whakaaro o te noho ki te rua haora.
I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau nga paoa kino kino i roto i te whaea mamahi ka whakakore i te kounga o te waiu, me te waiu o te whaea ka tukuna ki te tamaiti. Ko nga mea momona o te otaota ka taea te hunga hara mo te whanau o nga tamariki he iti te taimaha. Ka nui ake hoki te mate o te mate huka, te whakaiti i te mate. I tua atu, i roto i nga tane, ka whakaitihia te maha o nga homoni tane me te kino kino ki te kounga o te pungarehu. Whakamahia te whakawhitinga o te prostaglandins, i roto i to tatou tinana whakahaere i te maha o te tauhohenga. Te whakaheke i nga mahi o te hauora, i roto i te whakakorenga o nga matū, nga raau taero, he mea nui te tinana o te tinana.
Ko te kino ki te paraoa French ka taea ano i tetahi atu. Ehara i te hunga katoa e whakarite ana i tenei rihi, whakamahia te hinu huawhenua kotahi, no te mea ehara i te mea pai. I whakamatauhia e nga tohunga nga tohu i te wa e paraoa ana te kai, te whakamahinga o te hinu ki te mate pukupuku me te whakanui ake i te mate o te mate pukupuku. I roto i te rīwai, he parai i roto i te hinu huawhenua, e whakamahia tonutia ana, kei roto he aldehydes, e puta mai ana i te rerenga o nga waikawa ngako. Ko enei mea te take o nga mate a Paanui me Alzheimer. Kaore e taea te whakamahi i te hinu huawhenua mo nga hua parai.
Ko te whakamahinga tonu o nga paraiwi French e whakatairanga ana i te wawaotanga o te painga me te mate, kaore he mate hauora. Ko nga mate Cardiac e puta mai ana i roto i te tangata na te mea nui o nga momona i utaina ki runga i nga pakitara o nga oko, hangaia he tohu cholesterol, me te whakawhanake i te atherosclerosis. Waihoki, ko te kai i nga wahi nui o nga paraiwi French ka arahi ki te mate nui me era atu mate kua whakahuatia ake nei. Mena ka tuku koe ki te kai i tenei rīwai i te rua wiki, kaore e pa ki to hauora. Ko te iwi Amerika kei roto i te nuinga "e noho" ana ki te kai tere, na reira ka whakaarohia ko te iwi tino nui i te ao.