Te whakamahi o te koko.
E mohio ana koe, ko te inu o te koko ka whakaongaonga i te hanga o te endorphins (hormones of happiness) me te whakanui ake i te kaha.
Ko nga matū o te koiora kei roto i te inu o te koko, te whakanui ake i te kaha ki te mahi me te whai hua ki te mahi hinengaro o te tangata.
He tino whai hua te koko mo te hunga e mate ana i te whakaheke . Kei roto i te koko o te koko o te koko o te koko o te koko o te koko o te koko, me te whakatairanga i te kaha o te toto, me te whakatairanga i te kiri o te mata , me te whakanui ake i tona kaha. I roto i nga kirikiri tawhito, kei te whakamahia nga procyanidins. Ka hoatu e te kaukau nga pati me nga takai tinana i runga i te paura koko.
I te nuinga o nga korero, i te painga o te painga o nga painga me nga kino o te hua, ko nga pauna o nga pauna ka pakaru tonu ki te painga, engari he mea kino ano hoki.
Te kino o te koko.
Ehara i te mea he hua tino pai te koko o te koko, engari he nui te kalori : i roto i te 100 karamu o te pīni - 400 kcal. Mo te hunga e tino whawhai ana i te taumaha, kotahi anake te whakamarie: ko te ahua o te maamaha ka tae mai i muri i te iti o te inu o te koko, a he uaua rawa ki te inu i te rua kapu o te koko i te wa kotahi. He pai ki te inu i te kapu kotahi i te ata - ma tenei ka hoatu ki a koe te koa. Kotahi te kapu o te koko kei roto i te 5 mg te kawhe.
He mea pai kia mohio, he tino mate te hua koko. Ko te tikanga tenei i te aroaro o te hanu koko o te kitinini, he mea tino nui te mate.
A, no te ako i te patai mo nga painga me nga kino o te koko, ka taea te korero he kino te kounga o te hua .
Te whiriwhiri koko.
I te mea he hua motuhake te koko, me hoko e koe mai i nga kaiwhakarato whakawhirinaki. Ka taea hoki e koe te aromatawai i te koko ki te ahua, te ahua o te kohinga, te reka, te reka.
Kaore e whakaaetia ana te tipu me te aroaro o nga rakau mo te kounga o te koko. A, no te hurihuri i waenganui i nga maihao, kaua e pakaru te puehu o te koko, kia kaua te tae e makona, kaua hoki nga purapura e waiho.
I te hoko o te puehu o te koko, kia mohio kei te kohi te kaihanga i te whenua kei te kohia te pīni ki te koko.
I etahi wa ko te whakawhitinga o nga taputapu hainini kua whakakorehia ki te paura kaimoana. Ko nga taputapu hauora, he pai, he iti noa, engari kaore i te whakamahi.
Te whakarōpūtanga o te koko.
I te maakete, ka tohaina te koko ki nga momo e toru.
Ko te momo tuatahi ko te koko o te ahumahi ahumahi , ka tipu ki te whakamahinga o nga maniua, e wātea ana i roto i te nuinga o nga whenua ngaru.
Ko te momo tuarua ko te koko ahumahi ahumahi , he tipu kaore i te whakamahi i nga maniua. Ka whakaarohia he pai atu i nga momo tuatahi.
Ko te momo tuatoru ko te koko koko , he tino kounga teitei me te utu nui, ka kohia mai i nga rakau i te ringa. Ko nga taonga, me te kohinga koiora me te kohuke o te kaoa ora kei te ahurei noa. Engari ko te kaihoko kaore i tino rite, kaore e mohio ki te hua o te kounga e hokona ana e ia.
Ko te mea anake e taea e koe te tohutohu - whakawhirinaki ki to koe ake reka me nga kaiwhakarato whakapono pono. Ki te pai koe ki te koko, pai ki te inu me te ngahau!