E mohio ana tatou, ko te tinana o te tangata he 70% te wai. Hei tautoko i tana mahi, me inu koe ki te 2 rita o te wai i ia ra. Ko te hunga e kore e tika ana, e inu ana i te taputapu, nga kaitautoko ki te whakaki i te kore o te waipiro me te kawhe, ka painga nga tangata auaha ki etahi mea momotuhi, iti-waipiro ranei. Ka whakaekea koe e koe ki te inu hauora mo te hauora i roto i te ahua o te inu ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te mate, te ora me te taiohi.
Nga inu inu
Ka whakapai ake ratou i te painga me te hiahia ki te hiahia.
Te tīpato otaota
Me whakainu koe i aua wa, i etahi wa i te ra, ka huri i te hanganga i nga ra 10. Ko nga tukanga whakawhitinga ka tino parea ki te peke, ki te rosemary, ki nga rau hazel, valerian, nettle, rau birch, purapura pīni matomato. Ko nga otaota maroke ka rite ki te tea me te tohe kia 15 meneti. Mo te tea ka whiriwhiri tatou i tetahi tipu, ka whakahaerehia e tatou tetahi akoranga, e mahi ana tatou i te wiki ka roa, ka haere atu ki tetahi atu. Te kai maoa i runga i te kai, kaua e kai, te tapiri i te wai rēmana iti.
Ko nga otaota rongoā he maha nga mea e whaihua ana ki te tinana, ki te kirikawa, ki nga homoni, ki nga hauora me nga huaora. He tokomaha he choleretic, he diuretic, he pānga tonic, ka hiahiatia enei katoa hei peia atu o te momona.
Ko nga whakapaipai otaota ka whakakore i te hiahia. Ki te mahi i tenei, ka tūtohuhia e matou he whaowha kaha o te fennel, ka whakainu me te inu i te kore tea.
Ko te mahi ano he ahuareka o te taakapa witi, ka inu i tetahi karaihe i mua i te kai.
Ko te kaha o te whaowhia o te tipu ka tino paowa te matekai, e toru nga wa i te ra.
Ko te wai o te rīwai rīwai he rongoa pai, ka inuhia e matou i runga i te puku i te ata, i tetahi karaihe.
Ko tetahi wahine i nga tau katoa ka hiahia ia kia ataahua. A ko te ahua o te wahine ka awehia e nga take penei: te ahua o te makawe me te kiri, o te ahua, o te ahua, me te tino painga. Ki te tiaki i te hou me te ahuareka o te ahuareka, ka tūtohuhia e matou nga cocktails pai me te reka.
He reka reka mo te hauora me te ataahua
Te waikamo
100 gr. kūkamo wai, 100 gr. te karoti wai, 50 gr. wai o te herewi.
Tomato
50 karamu o te wai tōmato, 50 karamu. wai rēmana, 1 tbsp. l. wai o te herewi.
Herea
50 gr. te wai o te herewi, 100 gr. te waiu, 1 te heihei heihei, te wai mai i te rēmana kotahi.
Ka whakarato te wai i te tinana me nga hua whai hua me nga huaora. Hei tauira, ko te wairoti he huaora B, C, beta-carotene - he antioxidant. He taonga nui nga Tomatoes i roto i nga kohuke me nga tote, he nui te pounamu i te konukura.
Ko te mea nui i roto i nga inu hauora ko te honi. Kei roto he waikawa amino, ka whakaarahia te hemoglobin i roto i te toto, he tohu antibiotic taiao me etahi atu maamaa. A, ki te tapiritia e koe ki nga "inu ataahua, ka taea e koe te whiwhi painga rua."
Apple cocktail
1 tbsp. l. honi, 200 gr. te wai aporo, te wai mai i te rēmana kotahi,
Te Karoti Te inu
Kohia te wai mai i te kilo o te kāreti, 2 tbsp. l. te honi, 300 karamu o te wai kohua me te tiri i te wai rimona. Ka whakahuihui, ka inu i te ra katoa.
Te wai kawa
Whakaranuhia te wai o te hawhe rimona me te 1 tbsp. wai kohua, te honi ki te reka.
Te inu i te hotoke
He aha te mea whai hua ki te inu i te hotoke, ina mate te matehuinga, haere i te mate, me te makariri i waho.
He hinu anti hinural me antimicrobial he hinu hinu. Ka whakaratohia te taraiwa noa me te moe hauora, te tautoko i te mate. He mea inu mai i te wai paraoa kohuatia me te tohatoha o te 5 pata o te hinu hinu. I te tau hotoke, ka awhina i te hupa o te tihi mohoao, ka whakaratohia te huaora C, ka waiho nga hua maroke i roto i te wera, ka whakakiia ki te wai kohua ka waiho mo te po.
E toru nga inu whaihua
Te inu me te wai mai i nga hua me nga huawhenua, he kai reka tenei, he maha nga mea e whai hua ana.
Ko te wai tōmato kore i whakama
Ka tiakina e tenei inu mo te mate pukupuku. Kei roto i te lycopene, ka whakaitihia te puta o te mate pukupuku. Mena ka pau tenei wai i nga ra katoa, ka whakaitihia te raru kia kore ai e mate ki nga mate e pa ana ki nga oko toto me te ngakau. I te 260 go te wai - 45 kcal.
Te whakarite o te wai tōmato ki te kāinga:
Horoi nga hua, tango i nga hiku, te whakarite i te juicer. I te wa e rite ana te wai, ka ringihia e tatou ki te kohua me te tunu mo te 15 meneti, ka rite te wai i te wa e ngaro te pupu. Ka ringihia te wai wera ki nga oko o mua. Ko te wai te wai mo te 15 meneti i te 72 nga nekehanga. I muri i te hihikotanga, kati i te taupoki. Kua rite te wai mo te whakamahi.
Te karepe Cranberry
He momo antibiotic tenei e whakaheke ana i te kaha o te toto, te whakapai ake i te hiahia, ka pakaru i te huakita. Ko te inu i enei hua ka kore e pangia te mate o te kaki, ka whakakore i nga mate o te waa urinariti, i te taha o nga mate pukupuku. He iti te nui o te huka i roto i te waipiro. Ko tenei hua whai hua kaore e mate, ka honoa ano nga tipu ki nga momo rereke, tae atu ki nga huamata. I roto i te 300 karamu o te inu he 160 kcal.
Ngahau
Ka tangohia e matou he karepe kirikiri hou ranei, ka whakaohohia, ka waiho ki roto i te putea kupenga, ka tapiritia ki nga rihi mo te tunu wai 1 rita o te wai, 220 karamu o te huka, ka wera i te ahi, kaua e kohua, engari ka wera ake ki te 95 nga nekehanga. Ka ringihia te wai kawa ki roto ki nga ipu, ka piri tonu.
Te wai karaka i hangaia e te whare
Mo te inu huaora, tango 50 karamu o te huka, 3 ararani me te 50 ml o te wai. Whakaranuhia te wai ki te huka, whakamataohia. Ka tohua te wai o te 2 orango, ka konatunatua ki te tirikara hua mai i te huka me te wai. Na, ko te wha o nga karaehe karaihe ka pupuhi ka tapiritia ki te wai, ka tunuhia nga karaihe, ka whakaranu, ka riringi i nga matapihi waina. I roto i te karaihe waina me te wai ka tapiritia e matou he 3 porohita.
I te mutunga, ka tapiritia e maatau ko nga inu hauora me kaha ki te inu i nga ahuatanga. Me tika koe ki te whiriwhiri i te inu hauora, hauora ki a koe.