Ko te taumata o te hemoglobin e taea te whakanui ake me te kore e whakamahi i nga raau taero. Ko te kai i te maha o nga kai ka awhina i te whakanui i te taumata o tenei puurota i roto i te toto. Engari i mua i te kitenga o nga hua ka taea e koe te whakanui i te hemoglobin, ka korero tatou mo nga hua o tona kore.
Ko te ngoikore o te hemoglobin i roto i te toto e arai ana ki te whanaketanga o te anemia o te rino (anemia). Ko te hua o tenei, ka whakaheke te mate o te mate, ka nui ake te raruraru ki te whakawhanake i nga mate pukupuku. Mo nga tamariki, ko tenei mate ka ahei te whakaroa i te tipu, te whakawhanaketanga hinengaro, nga huringa kino i roto i nga ohanga me nga taera. Ko te tikanga: mo nga tane - 130-160 g / l me runga, mo nga wahine - 120-140 g / l, mo nga wahine hapu me nga tamariki i raro i te 1 tau - 110 g / l.
Ko tetahi o nga mea nui e uru ana ki te hanganga o te hemoglobin ko te rino. Na te kore o tenei miihini e kiia ana he anemia ko te "rino rino". Ko tenei ahua o te mate e tino paahure ana. E ai ki nga taakuta, neke atu i te hawhe o nga wahine o to tatou whenua ka mate i tenei mate.
Tuhinga o mua
Ko te mea tuatahi e tika ana mo te aukati i te matemia, he kai pai. Ko te whakaritenga o ia ra i te rino e 20 mg, me nga wahine hapu - 30 mg. I te wa ano i roto i nga ra tino nui, ka ngaro te tinana o te wahine i te rua o nga waahanga o tenei waahanga.
Ko te wahi tuatahi i roto i te rarangi o nga hua e whakanui ana i te hemoglobin, ko te kai, ko te pīti. Ko tenei hua e whakaatu ana i te hoko o te 22% o te rino i roto i te tinana o te tangata. Ko te poaka me te otaota he tohu iti iho. Ko te 11% o te rino ka kaha ki te whakamahi ika. He nui te rino i roto i te ate.
Hei whakanui ake i te hemoglobin, he maha te mea kia whakaurua ki te kai o te aporo, te kāreti me te pamekaranete. Engari, ko te rino, ko te waahanga o enei hua, kaore e uruhia e te tinana. Engari te huaora C, e kitea ana i roto i te nui o nga kai tipu, ka awhina i te rino i roto i te kai. Na reira, ka tūtohuhia nga kai hei kai ma nga huawhenua hou.
Ko te rino me te parahi, he mea nui hoki te mahi i roto i te tukanga o te hematopoiesis, he taonga i roto i te pata me te riki. Engari me mohio ano hoki he huahui pounamu tenei e whai hua ana i enei huahua, pērā i te phytates, e pa ana ki te whakamahinga o te rino. Ko te whakaiti i te maha o nga purapura ka taea te whakatipu, te tipu me te huri i enei hua.
Mo te pai ake o te rino, i muri i te kai kai i roto i tenei tohu, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te wai karaka. Na, ko te nui o te rino kua maroke ka taea te rua.
Ko te tino pai o te awhina rino me te painga, i roto i te nui o nga toenga kei roto i te honi. I roto i tenei take, he pai ake nga micronutrients whai hua i te honi pouri.
Me whakaiti i te whakamahinga o te kawhe me te tea. Ko Tannin, kei roto i enei inu, me era atu purapura, ka poraka i te whakamahinga o te rino. Ka taea e koe te whakakapi ki a ratou me te waipiro hou me te kapi mai i nga hua maroke.
A, no te anemia, mo te tunu kai, ka tūtohu kia whakamahia nga rihi rino-rino. E whakaatuhia ana e nga whakamatautau, te tunu kai me te tunu i te ranu mo te 20 meneti i roto i taua peihana, e whai ana ki te whakanui i te nui o te rino 9 wa.
Ko nga tangata e whakaheke ana i te hemoglobin kia maha nga wa. I nga wiki, ki te taea, me haere koe i waho o te taone.
Hei whakamutunga, kia maharatia ko te nui o te toto o te rino he nui ake te kino atu i tona kore. Na reira, ko te whakamahinga o nga hua o runga ake me whai i te whakaari.