Koroka.
Ko te waahanga nui o nga niho, na te tino nui o te konupūmā ki te kai i te rahi o te nui o te kai. Ko te nuinga o te konupūmā e kitea ana i roto i nga hua e whai ake nei: i roto i te pata, te miraka, te kirīmi kawa, te parani, te ika, te kāreti, te pīni, te rarihi, te rētihi, te pīni, te herewi, te mīti, te pīni, te aramona, te honi, te karepe, te rōpere, te hinu, te kiri o te huawhenua me te hua . He makariri pai hoki. I tua atu ki te kai, ki te whakapakari i nga niho, kei reira ano hoki nga rongoa e mau ana i te konupūmā, hei tauira, ko te konupūmā gluconate.
Ko te ahua o nga taero kei roto i te konupūmā me te huaora D ka whakamaramatia e te meka e kore e taea te tango i te konupūmā me te iti o te tango o te huaora D. He maha nga huaora D kei roto i te ate, te ika me te hinu ika. Ano, ka taea e te tinana tangata te whakaputa huaora D i roto i te kiri i raro i te mana o nga hihi ultraviolet. Na reira, me te huarahi tika, te tere haere me te kai pai, me whakakorehia te hiahia mo etahi atu raau taero.
Waehau.
I roto i nga niho, kei roto te konupū i roto i nga hononga matū ki te phosphates i roto i te rererangi me te hydroxyapatite. Mehemea kaore he huakuikui i roto i nga niho, ka kaha rawa te pupuhi o te waipiro, ka kore e taea e nga niho te mahi i a raatau mahi. I tenei wa, ka tohu nga niho ki te whakamahi i te huakuhu-hua.
I te nuinga o te waa, ko te huakuikui me te konupūmu e tika ana i te kirikiri noa i te wa e mau ana ki te kai i roto i te waahanga. I te tikanga, ki te tautuhi i te nui me te piri ki enei waahanga, he pono, kaore e taea, na ka nui te aroturuki i to kai. Ka kitea te huahuhuhu i roto i te pīni matomato, te pihi, te nati, te herewi, te miraka, te ate atekira, te ika, te kai, te kiri.
Fluoride.
Ko te koho niho, he mea kua pahemo, kei te wai hydroxyapatites (te pata konupūmā me te ūkuikui) i runga i te matū pūmua. I te wa o te wa, ka uru atu nga katote fluoride ki to ratau hanganga, i muri iho i raro i te papanga papa o te ahua o te ira e kore e taea te whakamahi i nga katinga-aukati me te waikawa-aukati.
Ko te puna matua o te wairangi mo te tinana tangata he wai. No reira, he whakawhitinga i waenganui i te maha o nga take o nga caries i etahi waahanga - kei roto i nga waahi rereke o te wai he rereke rereke. Engari, kaore e taea te whakapai ake i tenei tohu, na reira etahi whenua (hei tauira, nga USA) ka whakawhitinga i nga puna wai inu. A i roto i te Russia e ngana ana ki te whakainu i te wai, te miraka me etahi atu hua kai. I tenei wa, ko te otinga tino pai ki te raru ko te whakamahinga o te tote miraka. I te tohutoro ki te stomatologist, i runga i te hauora takitahi o te waahanga waha, ka taea e te tākuta te rēhita i te papaa. Ko enei papa e tika kia tangohia i runga i te whakahau a te niho niho, he whakamahinga me te kore whakahaere i te 90% o nga take ka puta ki te waihanga.
He aha i pakaru ai nga niho?
Ko tetahi o nga mate tawhito o nga niho he caries. Kei te haere tahi me te horoi i nga huka konupūmā mai i te kohu niho. Ko tenei ka tika ki te aroaro o te huakita i roto i te waha o te waha, ka whakanui i te papa me te papa. Na reira, he mea tino nui kia kaua e tukua te tohu me te kohikohinga o te huakita i roto. Ko nga ahuatanga o te kai kaiora i roto i tenei take he mahi nui.
Ko nga waropiha he tino kino ki nga niho, engari ehara i te mea katoa, engari ko nga mea e taea ai te whakatairanga i te tipu o te huakita, hei tauira, te hika, te huka me nga hua kei roto nei he tiihi pai, tiihi me te miraka miraka, te mimi, te pita, me etahi atu. Ko nga hua kai he taonga o te noho i runga i te mata me nga waahi o nga niho mo te wa roa, ka waiho hei kai mo te huakita. Ko te huakita kua hangaia i roto i te wahanga i nga waikawa, i te horoia o te koiora niho. Na, i te wa o te wa, ka ngaro nga niho i te konupūmā, ka nui atu te hohonu o te huakita me te hohonu ake, ka whakawhanakehia nga caries.
Nutrition mo te whakapakari me te hauora o niho: tohutohu o te niho.
Hei tarai i te hanganga o nga caries, he mea nui kia kite i etahi ture mo te kai hauora.
1. Tuatahi, me whakaiti koe i te kai o te warowaihā. Ki te mahi i tenei, ka nui noa iho ki te whakaiti i a koe ki te kai kai reka, ki te taea ranei, ki te whakakapi i etahi o nga reta me nga mea iti rawa, hei tauira, kaua te whakamahi i te huka, whakamahia te honi. Kaore te honi e hangaia he papa ki runga ki nga niho, no te mea kei roto anake i nga kai taiao. He mea nui - ko te toenga o nga pihikete kai e taea te noho ki te mata me nga tipu o nga niho mo te 50 meneti, na reira ka waihanga he taiao pai mo te urupare o te huakita.
2. Tuarua, ko nga taote e whakaatu ana ki te whakanui i te kohi o te muka tipu, kei roto i nga hua me nga huawhenua. Ka whai hua nga huawhenua me nga hua ki te horoi maimoatanga o te papa niho, ka taea ai e ratou te noho hauora ake, na reira ko te mea nui - he pai ake te kai i te hua huawhenua katoa, i te huawhenua ranei i te horoinga o mua.
3. He maha nga hua, hei tauira, he huawhenua waipiro, he hua, he kāpeti me te hupa kai, ka whai wāhi atu ki te hanga o te huka i roto i te rahi. Ko te paratahe he rongoa rongoa antidiarrheal, he mea horoi i nga huakita i te mata o nga niho, kei te pupuri tonu i te taonga lybazyme me te konupūmā, hei awhina i te kaha o te koiora.
Heoi, ko nga ture katoa o runga e kore e akiaki ia koe ki te whakarereke i te tiretika, te reta me etahi atu "ngahau reka o te ora", kaore i te kore te reka i roto i te tinana e heke iho i te hanga o te endorphins - te "hormones of happiness". Me pehea? Ka tūtohuhia e matou he otinga ohie - pakaruhia o niho i muri i ia kai mo te 3 meneti. Mena kaore koe i te kainga, ka awhina te hukapapa, e hiahiatia ana e koe kia 5-10 meneti i muri i te kai. Engari kaua te huka e uru ki te huka, kei te nuinga o te wa ka hangaia mai i te carbamide me te tapiritanga o te reka me te reka. Ko te tunu i muri i te kai kaore he huarahi whai hua ki te aukati i nga huaketo mai i te whakanui.
Na, ko te kore o te tiaki tika me te koiora ka arahi i te hanganga o nga kapi, a, ko te hua, ki te ngaro wawe. Ki te mahara koe ki te kai maiora mo nga niho, me te pupuri i etahi ture noa iho, ka kaha ake te whakaaro o te kaipupuri i te ataata ataata.