I tawhiti atu ia tatou katoa, kaore i te wa katoa te whai waahi ki te kimi i te wa ki te tu i te kaoa me te whakarite i te parakuihi pai me te hauora. Tukuna mai, kaore he ahuareka kia rere atu koe i te moenga me te whakaaro kua pahemo atu koe, a ko taua mea ko te parakuihi te mea whakamutunga e whakaarohia ana e koe. Engari, ko te parakuihi tetahi o nga kai tino nui i te roanga o te ra.
He maha nga wa e mahi ai tatou i to tatou hinengaro, me te mea he parakuihi ka timata i te ra kaore he tino whai hua, he kino kino ranei, he paramanawa tere. Engari ko te parakuihi kai hauora me te hauora hauora anake ka awhina ki te whakarato i te tinana me te huinga o nga mea matūkai, te whakanui i te mahi tinana me te hinengaro, te whakarite i te toenga o te homoni, me te nui o te huka i roto i te toto, engari e awhina ana hoki ki te pupuri i te taimaha o te tinana e kore e tuku i te kai i te roanga o te ra. I tenei ra ka whakaaturia e matou ki a koe nga huarahi maha hei whakaoti i tenei raruraru me te whakaatu i etahi tauira o nga paoa i te tere.
Na, kei hea koe e tīmata ai i to ra? Ko te whāinga matua o te parakuihi ko te whakarato i to tatou tinana i te nui o te pūmua, i te iti iho i te rima karamu o te muka me etahi warowaihā. Kia mahara ko te waatea te tahu i nga warowaiwa ko te puna pai rawa o te kaha mo te tinana, na, ahakoa kei te noho koe ki te kai karokawa, he pai ake te whakauru i nga kai e noho ana i roto i te parakuihi. Waihoki, he iti te ngako ka tapiritia ki to kaha me te awhina i te tango i te hiahia kino me te kino ki te whai i te paramanawa i muri i te haora e rua ranei i muri i te parakuihi.
Ehara i te mea tino uaua ki te kimi i nga hua kia tipu ai i te kai. Hei puna o te pūmua, ka taea e koe te whakamahi i te tiihi me te tīhi, te kai maoa, te huka, te nati, te ika. Hei kai i nga warowaiwa puhoi i te kai, ka taea e koe te whakauru i te muesli me nga pata mai i nga karepe katoa, i te taro, i te purapura pai ranei, i te taro pai ranei, i te iti ranei o te manga e taea ai e koe te tapiri ki te miraka. Waihoki, ka taea e nga purapura hei puna o te muka e tika ana mo te kopu. Kaua e wareware ki nga karepe, hua me nga huawhenua, no te mea ka awhina enei kai reka ki a koe kia kaua e hoatu i te tinana nga momo matūkai anake, engari kia pai ai te maata o te ata, kia whai kaha hoki mo te ra e whai ake nei.
Kōwhiringa mo nga waahi nohopuku
- Ko te pai o te huinga o te hua me te miraka kaore i te reka o te reka o te reka me te painga o to hauora, engari kaore e hiahiatia ana. Ka tango noa koe i te kapu o te miraka pai ki waho, kaore he tipu me etahi tapiri me te whakauru ki nga hua tapatapahi. Ko te tino pai ake ki tenei parakuihi ka waiho hei kapu o te tiihi kakara otaota, me tetahi waa o te taro witi katoa. I te hotoke, i te mea he uaua ki te hoko nga hua pai hou, he mea tino pai ki te whakakapi i nga hua maroke, kei te pupuri i nga otaota me nga mea whai hua katoa - nga apricot maroke, nga piki, piki, karepe;
- Ko tetahi atu pai me te tino rongonui mo te parakuihi i roto i te tere - muesli. Ka taea e koe te hoko i roto i te toa, ringihia te waiu, wai ranei, i muri iho, i muri i te tatari iti (i tenei wa ka taea e koe, hei tauira, haere ki te horoi me te parai i ou niho), ka rite te parakuihi. Engari, kaore e taea e matou te whakautu ko te muesli i hokona mai kaore he waikano me etahi mea reka. Engari he huarahi kei waho - ka taea e koe te whakarite i te muesli. Ehara tenei i te uaua me te kore e neke atu i te rima meneti i te po i mua. Ringihia he kapu o te purapura mai i nga karepe katoa (ka taea te witi, te kai, te pereki), ka tapiritia he karaihe wai ka waiho i te po. I te ata ka peia e koe te wai, ka whakauru i etahi hua, hua, miraka, nati, honi ranei ki te reka, whakauru tino pai - ka rite ano he parakuihi paraoa!
- Ko tetahi atu nohopuku, kaore ia, ko te waarangi pai rawa me te reka o te parakuihi - te whakamahinga o nga hua o te paraihe kua oti. Ko nga painga o taua parakuihi ko te maatau me te tere o tana whakarite, a ko nga huakore he utu nui me te huka e pa ana ki nga painga me te reka o nga kai tio. Engari, ki te mea he whiriwhiri, he pai ake te pai ake o te parakuihi i te kore e ngaro.