Ko te kai ko tetahi o nga hua kai tawhito kua kainga e te iwi mai i te wa roa. Kei roto i te kai he nui rawa o te huaora, o te kohuke, o te kounga tiketike o te haumaru, o te waikawa amino nui, me te pera ano. Ka whakamahia te kai me te rihi taha, tae atu ki nga greens, ka whakapai ake i te reka me te momo o te kai, me te whakarei ake i ona hua whai hua.
Kua roa te mohiotanga o nga waahi o te kai. He nui te rino i te kai, me te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te zinc, te huaora B. He nui te nui o te huaora B, D, A, me te rino, e kitea ana i roto i te ate me etahi atu mea. Ko te Huaora B12 he waahi ki te hanganga o te DNA, he painga whai hua ki nga toto me nga kamera nerve. Ko te Zinc, kei roto i te kai, ka tiakina te rauropi mate. Ka awhinahia e te Protein te hanga me te mahi i nga uaua me nga wheua.
Kua mohio nga tohunga ki nga momo hua o te kai, te ika, te reka o te taiao mo te hauora mai i nga wa katoa, kua kitea he pai hoki te ngako kararehe mo te tinana, no te mea ko te puna o te huaora me te waikawa waikawa polyunsaturated. Engari ko te ngako kararehe he pai anake i roto i nga rahinga iti noa iho, kaore he kino i te tinana, ka arai ki te kohikohi o te cholesterol kino, ki te taimaha o te tinana me te pera.
Me kai pai te kai, no te mea kei roto i tona hanganga me nga mea matūkai he matū kino mo te tinana, hei tauira, te horoi i nga turanga, e whakapakeke ana i te hanganga o te waikawa uric i roto i te tinana. Ma te nui o te kai o te kai, ka taea e te waikawa uric te kawe ki nga mate maha. Waihoki, ko te kohi nui o te kai ka whakaiti i te taraiwa, ka uru ki te patu i te tinana, te ahua o nga papa hinu, ka kaha ki te whakaihi i etahi mate. Mena kaore koe i te kaiwhenua, kainga kai, engari he pai.
Ko nga taonga whaihua o te ika kei te miharo tonu o ratou taonga. Ko te ika he hua tino pai me te hua mo te kai hauora. Ko te ika he nui te nui o nga waikawa amino whai hua, te huaora A, E, D, me te huakuikui, te rino, te konupora, te konupūmā, te hēne, te konupora, te iodine, me te maha atu o nga matū whai hua. Ki te kai koe i nga ika i te iti rawa i te 2-3 nga wa i te wiki, he tino ngako, ka taea e koe te whakaheke i te pakeke o nga kamera me te tinana. Ko te kai ika ka whakaiti i te mate o te mate huka, te bronchitis, te psoriasis, te mate pukupuku, me te mate mate pukupuku me te mate pukupuku. Ko te hunga e kai ana i te ika ka roa ake, ka pai ake to ratau hauora.
Ko nga waikawa o te waipiro o te Polyunsaturated i roto i te ika e tiaki ana i nga oko toto mai i te hanganga o te thrombi, e arai ai i nga patunga a te ngakau. Ka whakahekehia te hinu o te ika i te toto toto tiketike, ka whakaheke i nga ngako kino i roto i te tinana, ka whakatau i te nui o te cholesterol, ka whakaheke i nga ngohe, ka whakaiti i te painga o te mumura e taea ai te mate pukupuku, te mate huka, te mate pukupuku, te psoriasis me era atu mate. Ko te ika e pa ana ki te pūnaha mate pukupuku o te mate pukupuku, ka whakatau i te ngakau. Kei roto i tenei hua nga antioxidants kaha.
Ko te kai ika ka awhina i nga tangata kua mate i etahi mate, hei tauira, mai i nga mate pukupuku. Ko te ika ka whakaheke i te mate ohorere mai i te mate o te ngakau, me te tiaki hoki i nga ngongo. I te 30 karamu o te ika i ia ra, ka whakaiti i te mate o te whiu, me te hiahia ki te whakawhanake i te mate huka 2. Ko te kai ika ko te ārai i te mate pukupuku me te mate pukupuku o te pukupuku, me te whakaiti hoki i te horahanga o te mate ki te hunga kua mate pukupuku. Ko te ika, kaore i te kai, ka ngawari te whakamaroke, ka taea te whakamahi i te kai kai. Ko te ika, ina koa te taiao, kei roto he nui o te iodine, a, he painga te painga ki te kiriuu taika, i runga i te himonal background of the body, a ko te aukati hoki o nga mate.
Engari kia mahara ko te kai i nga ra katoa o te ika momona me te hinu ika i roto i te kai ka taea te ngoikore te rauropi mate, na ko te otinga tino pai ko te tango i te huaora E i roto i nga potae kia pai ai te mahi a to tautuhinga aukati. He pai te katoa o te hinu ika he pai ki te kai, i muri noa i te korero ki te taote. Ko te mea pai rawa, ko te ika kaore he potae, he mayonnaise me etahi atu, mai i enei hua ka whakaiti i te whakamahinga o te ika, ka pangia te tinana me nga ngako kino, no te mea ka puritia nga mea whai hua o te ika.
Ko te whakamahi o te ika i runga i te tikanga mo te whakarite. Ko te kōwhiringa tino pai rawa me te whai hua - ki te tunu i te ika mo te tokorua, engari ka taea hoki te tunu me te parai. Ko te parai o te ika e pa ana ki te hua me ona hua pai. He maha nga tohutao mo te tunu kai, me whiriwhiri noa koe i nga rihi ki to reka.
He mea nui rawa hoki te kai o te moana hei kai hauora. Ko nga tangata e kai ana i te kai ka nui ake te kaha me te hauora, no te mea he mea tino nui nga mea whaihua o te reka o te moana mo te hauora. He nui nga huakai o te Moana-nui-a-Kiwa i nga pauna, nga waikawa amino, nga huaora me nga miihini. I roto i tenei take, kaore he hinu i roto ia ratou, he pai te painga o te mate. Kei roto i te Moana-nui-a-Kai nga ingoa e 38 mo nga tohuhanga, hei tauira, te rino, te manganese, te zinc, te pāhare pāporo, te konutai, te pereki, te ūkuhi, te konupora, te whanariki, te hinika, te iodine, te kaimoana, te cobalt me ētahi atu. Kei roto i te Moana Kounamu he maha o nga huaora B me te huaora E, e mohiotia ana he antioxidant. Ko te kai o te Moana-nui-a-Kiwa kua tino paowahia, kua kaha, kua pai hoki mo te hunga e raruraru ana i te mate.
He tino whaihua te kai o te moana ki te nui o te nui, te whakaheke toto, te uaua varicose, te thrombophlebitis, te mate o te mate thyroid, te gastritis, te mate, te mate, me te pera. Ko nga hua o te moana e awhina ana ki te whawhai ki nga raruraru hauora, he pai hoki te awhina i enei. He maha nga kai maimoatanga o te kai, no te mea kei roto i te nuinga o te purapura, kaore i te ngako, kaore ano i te whakahuatia, engari ka mahue nga hua kai i muri i te waahanga o nga matūkai me nga taiao. Ko te moana kale (laminaria) e pai ana ki nga tukanga o te hematopoiesis, te awhina me te atherosclerosis, te mate huka, te whakaiti i te cholesterol.
Ko te kai kaimoana e ārai i te hauora o te nerve, te whakanui i te mate, te tango i te toxins mai i te tinana, te whakapai ake i te mate, te whakatairanga tere me te whakaora i muri i te mate, ka awhina i te tinana i nga tukanga pathological, he mahi antiviral, antioxidant, action bactericidal. Kei roto i nga kai oona he matū e kore e kitea i roto i era atu kai.
Ko te kai o te kaimoana i te nuinga o te wā ka awhina i te kaha, te ngoikore, te mamae, te whakakore i etahi mate, me te whakaongaonga hoki i te kaha. He whakahuatanga: "Kaore e ora ana kia kai, engari kia kai", e tika ana kia tika, kia pai, kia hauora, kia hauora hoki te tinana. Na e mohio ana koe ki nga mea katoa e pa ana ki nga momo hua o te kai, te ika, te reka o te moana mo te hauora, kaua e wareware ki te whakamahi i enei kai i roto i to kai.