Kia pai ai te pai o te ra katoa me te kaha, he tino tika te kai. Koinei, he wa etahi o te ra. I te wa o te wa, ka whakamahia to tinana ki te waahi, kaore hoki e pau te kaha i runga i te tere tere, engari i te nuinga o nga paramanawa. Ko te kohinga iti noa o nga kai, kotahi ranei, engari i roto i nga waahanga nui, ka ngaro nga pungarehu o te tangata, kaore ia e mauiui, e pouri ana, i roto i te ahua kino. Ko te hauora me te hauora e kore hoki e tapiritia ki nga hua o te maimoatanga wera roa. I te kai i te paraihe paraoa, kaore koe e hiakai mo te wa roa, engari he hua tenei o te maimoatanga roa mo te kopu.
Mo te hauora pai, e hiahiatia ana kia pau ake nga kai tipu, me nga kai i roto i te ahua tino. I tenei wa, ko te kai o te kai, ko te nuinga o nga mema o te koiora. Ko nga tangata e kai ana i te kai maiora ka whakamahi i nga hua katoa i roto i to raatau ahua, e pa ana ki nga huawhenua, ki nga hua, me te maha o nga pata.
Engari ahakoa pehea koe e kai ana, ka kai koe, me tino tika te tango. E ai ki nga korero e 33 neke ana, i te wa ano me te whakapakari i nga niho. Na me kai te kai i te 30 meneti. Koinei, ka whakahaerehia e koe te mahi o te kopu me te waahanga o te kopu, me te kore e tuku i tana pupuhi.
Kia mohio kei to tautuhinga o te ra i te nui o nga warowaihā. Ko nga warowaihā ka tino whakakiia te tinana ki te kaha me te whakaongaonga i te wairua pai.
I te wa ano, he mea tika ki te whakakore i te ahuareka rawa ka taea, ka arahina ki nga huringa nui o te huka i roto i te tinana. I te mutunga, ka pehi koe. Ko te kōwhiringa tino pai ko te whakakapi i te reka mo nga kakano katoa, hei tauira i te taro me nga karepe katoa. Ko nga hua e ahuareka ana, e roa ana te roa o te tinana, me te whakapumau i te rerenga huka. Kaua e whakamatautau i nga riu o waho i nga rahi nui, kaore pea i te kopu te kopu ki nga kai o waho. Whakamātauhia te iti o te moni, me te whakarereke i to tinana ki te kai o te rohe.
I te korero mo te kai pai kia noho hauora, me waiho he wahi motuhake ki te tango tika o nga wai. Me tango te inu, te compote me te tea ki te 15 ki te 20 meneti i mua i nga kai, i te 2 ki te 3 haora i muri i nga kai. He tino waimarie me te tino pai mo to kopu. Kei te tino tohutohu nga tohunga ki te inu i nga kai, ki te tango ranei i te iti o te wai i te kai. Mena ka mate nui koe i muri i te kai, ko te huarahi tino whai whakaaro ki te horoi i to mangai, ki te hanga i etahi momo iti o te wai kohuke.
Ahakoa ko te kai tino tika me te whai hua ka whakakotahi me te mahi tinana. Kaore, kaore he utu mo te hua o te kai. I muri i nga kai, noho mo te haora i runga i te turanga tika, ka taea e koe te haere i te hau hou, ka mahi mahi ranei. Mena, i muri i te kai, he hiahia koe ki te takoto ki te okioki, ka mohio koe, kua tohua e to tinana te kaha ki te tukatuka i nga kai, kaua tena.
Kai, mahara he pai te mahi a te kopu i te ata, na te mea he pai ake te kai o te parakuihi i te tina me te kai. I te poutumaro, ka whakahohehia te whekau iti. I te ahiahi, ka ngana te tinana katoa ki te tango i te papa me te whakarite mo te okiokinga. Ko te kai whakamutunga hei 3 haora i mua i te moenga, ka pai ranei te kai i muri i te 6 i te ahiahi. Ki te kore e nui ake, kaua e tika, kia kore ai e kite i nga ahuareka o te ata. Ko te nuinga o te kai i te ahiahi, i te ata ka pakaru te kakara o te mangai.
Ma te painga ki te tinana, me kai te kai i roto i te taiao e ngawari ana, kaore he mea whakahirahira i te tepu, hei tauira i te puoro teitei, he pai te pupuhi. Waihoki, kaua e kai, ina he kino kino koe, kei te wehi koe, kei te ngenge ranei. He iti ake te okiokinga me te marino, ka taea e koe te kai kai, mehemea kaore e kai te kai.
Kua kite koe e kai ana nga kararehe mate i nga kai i te iti noa o te rahi, i te whakakore ranei i te mea. Ko te tikanga tenei kaore te tinana e hiahia ki te whakapau i te kaha ki te tukatuka i nga kai, ka haere nga ope katoa ki te hauora e pa ana. Ki te hiahia koe, kai i te wa o te mate, he pai ake te kai i te iti, ehara i te mea tino pai me te kai pakari. Ko nga hua e hua ana i te huaora C e tika ana.
I kite koe i te nui o nga kai e kai ana i te wa kotahi? Nahea te ngakau ka waiho e koe te tepu? Ka taea e te tangata te kai i te 1-1.5 rita o te kai i te wa, engari ka taea e te kopu te tukatuka me te tautuhi i te tuatoru o nga kai.
I te nuinga o te waa, ko te tangata kaore i tu kotahi i te tepu me te ahua o te kaha o te kopu i roto i te kopu. A he tokomaha e ui ana i te patai "Ahea koe me whakatika mai i te tepu?" Hewari noa te whakautu "Ina ngaro te ahua o te matekai tuatahi." Me whakahaere e tatou o tatou hiahia, kaua hoki e taka ki nga whakamatautauranga: ko te mea whakamutunga me te katoa .. E pai ana, ka kai ahau i etahi atu whakamutunga, me etahi atu. Koinei, ka whangai me te tipu i nga huaketo kino e pa ana ki te tinana, ka arahina ki te dysbiosis taiao.
Ma te tipu tonu, ko nga whea he taonga kei te hinga, ka pakaru i te rere puta noa i te tinana. Ka timata te toto ki te rere ki te roro, me te heke iho o te hinengaro hinengaro, ka whakaheke haere nga tauhohe taiao. Ka taea e te tinana te whakaoti i te whakawhiti ki te kai tika me te hauora.
Kaua e whakakorea te tinana ki te mahi tika. Whakarongo ki to kopu, ka whakaaturia ki a koe he aha te kai e tino waimarie ana mo ia, me te aha ka kai koe i te nuinga o te huaora me te kaha. Mai ia koe, kei te noho tonu ki te whai i nga ture o te kai pai me te tika.