Kei te mohio koe ki te horoi i nga hiahia? Te whakakore i te whekau ka awhina i a koe, i te tikanga, te reema. Ko te tikanga, he mea ahuareka tenei tikanga, he tohu hoki. Ki te hiahia koe ki te tango i to kopu i roto i nga wiki e rua, kaore koe e whakaaro ki enei raruraru. Hei tango i te kopu, e hiahia ana matou ki te reema noa, kotahi me te hawhe, e rua rita ranei, engari kaore e wha tekau rita, i te mea e tapaea ana matou i roto i nga huinga rereke.
Ma te awhina o te reema, ka wewete te ate, ka tangohia nga putea mai i te tinana, na, ka timata te tinana ki te ngaro i nga kopu kopu nui. Ko tenei ka arai ki te tiaki i te ngako me te wai kia kore ai e tika mo nga ohanga paraura.
E taunaki ana kia mahi koe i te reema rua i te wiki, i nga ra katoa. Na, ka taea e koe te peke taimaha me te nui o te kopu. Mo te reema, me tika he hawhe rita o te wai me te tipu o te tote.
Mo te rua wiki ka taea e koe te ngaro ki te 6 kiromitakaraka, ka taea te whakaheke i te rahi o te kopu ki te tekau meneti.
Me whakakore koe i te kai nui-kalori me nga kai ngako. Mena, kaore e taea e koe te horoi i to puku. Me kaha koe ki te tango i nga wai pai, ahakoa te pai o te mahi a te punaha. Mo te mahi pai, ka taea e koe te tango i nga otaota diuretic. Hei tango i te kopu, me kaha te whakawhiti wai.
Ka whakaratohia e koe etahi atu huarahi e rua hei whakaeke i te whakaiti i roto i te rahi o te waitohu, he porohita tenei me te patipati. Ka awhina te potae i nga uaua me te whakapakari i te toto toto. Ka taea e te kiripuaki te whakaine i nga uaua mo nga mahi taimaha i runga i te piripiri puku.
Ko te taahiraa e whai ake nei ko te horoi i te ate, ka awhina i te horoi i te kopu kia tere atu.
Ka awhina ano hoki ia ki te riringi i te wairangi rereke. Ka mahi ia i o tatou uaua. Na ko tenei tukanga he pai rawa mo to hauora ake.
Na ka taea e koe te horoi i to kopu i roto i nga wiki e rua.