Ko te nui o te painga o te hoop hoopihi hula ko tona hanganga taapiri, he maha nga waahanga, he mea ngawari ki te huihui, a, he pai hoki te whakakore. Ko te hoahoa whakaatu ka taea e koe te tango i tetahi kirikiri ki a koe i nga wahi katoa e haere ana koe, i runga i te haerenga pakihi, mo te haere, mo te hutu, me etahi atu. Ko nga waahanga katoa o roto kei roto i nga perepo. Ko te momo paerewa o te hula-hoop te diameter o te karaiho 1 m, kaore i iti iho i te 1 kg te taimaha. Kia mihi ki te hoahoa kaore e taea, ka taea e koe te whiriwhiri i te rahi me te taimaha o te kirikiri.
Kia mohio ai koe ki te aha o te kirikiri e hiahiatia ana e koe, me tuhi koe i te karaihe ataahua i mua i a koe, me whakarongo ki te rohe o runga, me tika noa atu i te whitiki.
Ma te haere ki te toa mo te hoko o te hula-hoop, he pai ki te aro ki tetahi tohu. I roto i te toa ka taea e koe te kitea nga momo momo e rua:
Ko te hula-hoop . Ko te taimaha o tenei kirikiri he 1 kg, he mea konumohe, he kirihou ranei. Ko tenei whaerai, he mihi nui mai i nga ra o mua, he tokomaha e taea te tu i tetahi wahi i roto i nga mea tawhito. He tino pai tenei ahua o te potae mo te hunga i whakatau tuatahi mo te whakangungu, ara. mo nga tīmatanga.
Haeha-hoop . Koinei te ahua o te porowhita ko te simulator pai rawa. Ko te taimaha o taua kirikiri he 1-2 kg. Ka taea te whakamahi i nga paerewa hei painga kia nui atu te painga - nga poari. Kaore i te ahua o nga kirikiri, he nui te kaha o te kaha ki te pupuri i te waka.
Mā te whakamahi i te hula-hoop e kore e whiwhi noa i te ahua iti, engari hei whakapai ake i te pai o te oranga, no te mea karaka-hoop:
- tika te whakangungu i te pūnaha cardiovascular;
- Ko te wero o te kirikiri e pa ana ki te mahi o te kiri;
- i te tukanga o te whakangungu ka whiwhi te roro i te rere o te toto;
- whakapai ake i te mahi;
- te whakawhanaketanga o te tuara;
- kua whakapakari nga uaua;
- ka whakanui ake, ka whakapai ake i te tinana o te tinana.
Kia kore ai e pangia e te hiwi, kia hurihia te peita mo te 15-20 meneti i te ra. Mena ka whakamahi tonu koe i te kirikiri, ka hurihia e koe mo te 1 haora kaore he pakaru, ka taea e koe te wehe i te vertebrae.
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te hula-hoop me nga tangata e whai kiko ngoikore ana. Ko te mema ko muri i muri i te whakangungu i te nuinga o nga tangata hematomas.
A, kaore hoki nga mate kiri e whakahua ana i nga mahi me te kirikiri.
Ma te whakangungu auau me te hula-hoop, i muri i nga marama 1-2 ka taea e koe te whakaiti i te taimaha tinana ki te 3-4 kg, me te whakaiti i te porohita waitohu i te 4-6 cm.