Heartburn. He mea tino kino tenei, e mohiotia ana e te nuinga o nga tangata. Ahakoa ko te hunga e raruraru ana ki te puku kaore i tutaki ki a ia. He tino kaha te ngoikore ranei o Heartburn. Ka puta ana whakaeke i te po, ka kore e pai te moe. Ka mohio nga tangata katoa i tenei tohu whakamiharo puta noa i te ao.
Ka whakaheke te mahi a te sphincter i tana mahi ma te kore e kati i te poka i waenganui i te kopu me te haurangi, he rua noa nga take. Ko te tuatahi ko te whakawhitinga o ona uaua. Ko te tuarua ko te whakanui nui i te riki o te wai (te aukati).
Mena ka pa ki a koe i te pungarehu i muri noa iho i te whakamahinga o nga hua motuhake, ka tohuhia he nui te waikawa i roto i te tinana. Mena ka kaha ake te hopu i nga ringaringa ohorere i nga wa e rua i roto i te wiki, ka hiahiatia he awhina a tetahi tohunga tohunga. Engari ka taea te whakahaere takitahi i te pokaika. Ki te mahi i tenei, me wehe atu i te tahua o ia ra nga hua e hua ai.
Ko nga hua ki te wehe?
Kai reka
Ko nga kai pai, ko nga kai paowa he nui te nui o te ngako me te hika. Ka taea e tenei katoa te whakaheke i te tukanga o te haukupuku, me te whakamutu i te ngoikore o te mate.
Te inu waipiro
Ka taea e te wai kawa te whakanui i tona rire i raro i te kaha o te waipiro. Waihoki, ko te mokopai i raro i te kaha o te waipiro ka piki ake te kaha ki te waikawa. Ko te kaiarahi mo te poipoi i roto i nga inu waipiro katoa, ko te tuatahi, te waina whero.
Hua hua
Ko enei hua reka me nga hua hauora e whai kiko ana ki te waikawa. Ka ngawari te whakapiki i te nui (te neke atu) o te papatipu wai wai. Ko tenei ka arai i te ahua o te kaakikoka na te whakauru ki roto ki te haurangi.
Hua kai
He maha nga tautohetohe e pa ana ki nga kai. Ka taea e te taraihi te kai ki te kirika, kaore ranei? He aha te take o te kaimati? I nga mea kakara i taua wa i te kai, i nga pepa ranei, i nga mimiti ano hoki? I muri i te katoa, kua piki ake te waikawa. I tua atu, ka taea e te tangata te whakamahi ki taua kai nui rawa. A, no te mea ka tupu tenei, kaore ano te kai o te tipu kaore i whakaarohia he take o te kaimiko.
He ranu me te piri
Ko te nuinga o nga tunu he kai ngako. Ka rite ki te toenga o nga kai ngako, ka taea e ratou te whakaheke i te tukanga keri me te arahi ki te mate. I te iti o te urupare kino ki enei hua, whakakapihia ki nga waahanga ohie: he hinu huawhenua, he kirikiri reka iti-kalori ranei.
Kawheine me te tiakarete
Ko te kawheine e mahi ana i nga uaua o te hiku (tohu). Ko te wai kaore he raruraru e uru ki roto i te haurangi me te pupuhi. Ko te kawhe he tino pai rawa te waikawa. Mena kei te mamae koe i te inu i tenei inu, ka pai ake te haere tika ki te tea (matomato). Ko tetahi tireti he mea hoki he makariri. Engari te nuinga o nga wa - te waiu!
Pehea ki te awhina ia koe ano?
Kaore e taea te whakakore i tenei ahuareka kino e puta ana i roto i te kopu. Mena ka puta mai te pupuhi i te wa kotahi i muri i tetahi kai, ka mahara tonu ka haere tonu ki te whai whakaaro ki enei hua. Mena ka puta pinepine te puku, ka ngana ki te whakarereketanga i te kai, te ngana ki te kai reka, ki te tunu kai, kaua e kai, kaua e kai i te po. Hurihia to kai, waiho kia whai hua, kia kai ranei. Inu atu. Ma tenei ka aukati i te waikawa o te wai kawa.
Te awhina me nga otaota rongoa. Ko te pakiaka o te pakihi ka awhina i te rota. Ka tango i te wai kawa. Ko Willow me gentian te awhina, me etahi tipu mai i te whanau "kawa". Ka taea e koe te whakamahi rongoā motuhake. Engari me whakawhiti atu ki te taote mo ratou.