Mena kei a koe ano nga uaua o te ngahau ka ngana ki te mahi i nga mahi. Pupuhia i roto i to kopu, mau i to manawa mo 30 hēkona, ka tere haere. Na reira kia 5 wa. Whakanuia tenei mahi i nga wa katoa, ka rere ke te rereke. Ko nga pakitara o te puku kei roto i nga uaua e toru. Mena ka taea e koe te pupuri i ou uaua i te ahua tino pai, ka pai tonu te kopu o tou kopu.
Ki te kore e tino tika to ahua i te taiao. Na kua noho koe i runga i te kai me te kore e taea te huri i te whitiki, kaore koe e awhina i tetahi mahi. Ko te ara anake ki te whakaheke i te tirohanga ka awhina i te ahua pai. Whakatikahia o koutou pokohiwi, ara ake o koutou kae, ka pupuri i to pou. Na, kua whakaiti koe i to paki e 5 cmimita. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaiti i te rereketanga o te repera.
He maha nga wahine e whakapono ana mehemea ka mau te wai i roto i te tinana, ka whakawhanake te pupuhi, ka arahina ki te painga taimaha. Ko tenei whakaaro he he. Ka taea e tatou te tango i te wai tonu, a ka tango tonu o tatou whatukuhu i to tatou tinana mo te 13-18 haora. Ko o tatou pauna ano kei te hua mai i te nui o nga ngako, engari ehara i te wai.
Ko etahi o nga wahine e mamae ana i te wa o mua mai i te pupuri i te wai. I tenei keehi, me inu koe i te iti o te wai i mua i te timatanga o te menstruation. Ka taea hoki te tango i te wai mai i to tinana me te kawhe kaha.
He moemoea tatou katoa mo te kopu paku me te wero angiangi. Ka tīmata ano matou ki te pupuhi i te roopu, a muri iho, ka noho matou ki nga kai. Na, me te kore e taea te whakatutuki i te hua, ka tukuna iho e matou o matou ringa ka whakaarohia e kore e hoatu ki a koe e te natura. Engari ehara tenei. Kaua e whakaroa. Ka taea e koe te whakatutuki i te ataahua o te kopu puku me te whitikina angiangi ki te whakakotahi i te kai me nga mahi. A me tatari noa koe, a ka kite koe i te hua, kaore i te wa kotahi, engari i te wa ka tutuki koe i to painga.
Anei etahi mahi ka awhina ia koe mo te kopu me te pokohiwi.
1. Whakawhanuihia ki runga i nga papahanga o te papa i tetahi waahanga. I muri i te hanganga, ka kohikohi i nga taunekeneke katoa - tenei ka whakapakari i ou uaua.
2. I te po ka taea e koe te peke i nga poraka huka me te muru i te kopu i nga ata katoa. Na, ka meinga e koe nga uaua moe o te puku kia rere ke i te makariri.
3. Mo te whitiki, ka taea e koe te mahi tahi me te taumaha iti. E toru tekau nga wa o te pito o te taha maui me te tika. A ka kite koe i muri mai i te nui o to pukapuka kua heke iho.
Ka pai ahau ki a koe! Te ti'aturi nei au e, te vai ra to outou opu puai e te hoê avae puai!