Ko o tatou tinana ko o tatou taonga, e mau ana i to tatou oranga katoa. Na reira, ko te nui atu o nga taonga ka nui atu i te tikanga, ko te waa poto atu. Ko te nui o te kohinga ko te kohikohi o nga ngako momona i roto i te tinana. Ko te nuinga o nga mea e whai ake ana ki nga take e whai ake nei: te taiao, te kore o te mahi tinana, te mate o te mate o te endocrin, te whakamahinga, te whakamahi i te nui o nga kai ngako, te noho taiao, te ahotea, te raruraru hinengaro.
Hei whakatika i te taimaha o te taimaha, ka whakamahia nga papatono matatini, tae atu ki nga tikanga maha. Ko tenei kai, he whakakori tinana me nga tikanga hou o te rorohiko rorohiko.
Ko tenei huarahi ka awhina i a koe kia ngaro te taimaha me te whakatika i te hua mo te wa roa.
Tuhinga o mua
Ki te hiahia koe ki te whakakore i te taimaha o te taumaha me te wa ano ka whakapai ake i to hauora katoa, ka puta mai he pütaiao rite te mate ki te whakaora ia koe. Ka awhina nga tohunga motuhake ki te whiriwhiri i tetahi papatono whakatika tika kia taea ai e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Ko te papatono matatini takitahi o te kai pai te hoahoa ki te whakaora i te papamuri o te taiao, te whakarite i te waahanga taiao, te mimiti, nga tukanga taiao i roto i te tinana, a ka hangaia, me te whakaaro ki nga reka o te kiritaki. Kaore koe e whakawhiti i a koe ki te mohio i te hiakai me te matekore. I te wa kotahi, ka whakakorehia e tenei whakatikatika taimaha te tango i nga raau taero e tahu ana i nga ngako. Ma te awhina i te kai pai, te calories, te rahi me te tohu tohu o nga huaora, nga momona, nga warowaihā, nga kohuke, nga miihini, nga huaora me etahi atu matū. I muri i te waahanga o te papatono, he mea e tika ana kia paheketia te taimaha o te taimaha, ka taea e koe te karo i nga mate penei i te waahi o te materoto, te ngakau me te toto, te cholelithiasis me te whewhe peptic o te kopu me te duodenum, te mate huka, te osteoporosis, me te pera. I tua atu, ka whakapakarihia to raau matea.
Kai kai
Ko te whāinga o te nuinga o te kai he tere tere te whakatikatika, e kitea ana i te po. Me whai korero ki te taote i mua i te whakamahinga o te hōtaka iti. Ka whakaratohia e matou etahi kai pai e arai ana i te mate taimaha tere.
Ko tenei kai ko te kai i nga ra katoa he 64 nga wai (8 kapu) o te wai makariri, i nga wa o te waa. Inumia he karaihe o te wai i mua i te kai hei kai i te hiahia, kaore koe e hiakai. Kaua e tapiritia he reka ki te wai. Whakamahia te maha o nga raorao ki te whakapoke i nga matūkai e ngaro ana i nga urupare maha.
Ka taea e koe te inu anake i nga huawhenua me nga karepe hua. Ko etahi momo rereke o tenei kai ko te kai o te huaora me nga matūkai me nga reka.
Kua hangaia nga karepe hei awhina i to tinana kia whakakahoretia nga toxins me te waipuke o te tinana.
E ai ki ta ratou ko te kai kope ka awhina ki te ngaro ki te 5 kiromita i te wiki. Kei roto ko te kai iti i te ngako me te nui o te muka. Whakamahia te hupa kāpeti, te kāpeti i roto i te ahua rawatia.
Ko tenei kai e whitu nga ra, kaore i te taunakitia kia waiho he tono maatau mo te mate taimaha roa mo te wa roa ka tika pea te kore o nga matūkai i roto i te tinana.
He aha nga rongoā hou e tuku ana
Ko te nui o te nui me te taumaha ko tetahi o nga raru tino nui o te rongoa hou. Ko te oranga o te oranga me te kohi o nga kai-nui o te kalori ko nga tino take morearea mo te momona, a, ka hono tahi me te waitohu ira, ka uru ki te painga taimaha. I roto i nga tuhinga hou he maha nga raraunga kei runga i te mahi nui o te whakamoratanga o te waikura turoro i roto i te pathogenesis o te nui. I tenei waahanga, ko te whakamahi i nga antioxidants taiao mo te kaupapa o te whakatika i te taimaha o te taimaha ka whiwhi i te hiahia nui ki te tukanga rangahau. He maha nga rangahau kua whakaatu i te whai hua o nga antioxidants taiao i te whakatika i nga taumata cholesterol nui i roto i te toto, te triglycerides me te LDL.