Ko nga taakapa raorao: Nga mahi

Kaua e waahi te wa hoko me te whakamatautau i nga hua e whakarato ana i to raau kaiaka me te maka atu i te cellulite. Kaore nga tohu ka puta, ko te huarahi whakakotahi ki te raruraru ka taea e koe te whakaheke. Ko te mahi i nga mahi ngawari, me te kai pai, ka taea e koe te whai i te POPE o te POPE me te wahine kia hae ki a koe, a ka tahuri nga tangata ki a koe.

1. Haere tere . Engari kaua e neke atu i te maru me te whakaihiihi i te taonga nui, mauhia nga "waewae i roto i te ringa" me te whakangungu i to papa me te tere haere, me te kaha o te taahiraa i roto i te waewae tika.

2. Tiakina te ngaohiko . I te papa i roto i te tari, i runga i te moenga i te kainga, te hanga i mua i te whakaata, i te kaa ranei, ka taea e koe te whakahaere i te mahi a-korehanga me te kore he raruraru: noho tika, tu atu ranei, ka pupuhi i nga papapa, kia mau ki etahi hēkona me te tuku. Me tuaruatia nga wa 5-10.

3. Te pai . He pai tenei mahi mo te mahi o te ata. I runga i te papapae i te taangata, ka ara ake te ringa matau me te waewae maui i te wa ano. Na te ringa maui me te waewae matau. Kia mataara mo te hokinga kia kaua e kaha te kaha, me nga uaua o te press press. Whakahitihia 3 wa.

4. Ki runga, ki raro . Ko nga tikanga pai, ehara i te mea mo nga kooti anake, me te hoki hoki me te nuinga o te taraiwa, ko te mea he "whakakikorua". Ko tenei mahi ka tino pai ki te awhina a te hoa. Engari mehemea kaore he tangata i roto i te rohe o taau mahi, ko te whakakore i te papa me te papahiko. Kia herea o waewae me raro ranei i raro i te putea. Whakanohia o ringa ki tua o to mahunga, ka tohatoha i to papa. E 10 nga wa e ara ake te pito o te tinana tata ki nga kuri me te heke iho ki te papa, engari kaore i te mutunga.

5. He waahi ngoikore . Ko te mea tinowari, me te wa kotahi ano te mahi tino whai hua - nga waahi noa. Ko nga mea e kiia nei ko "tatauranga tatau" he iti noa iho i te mahi whakairoiro: kei te pupuri koe i te ringaringa o te tatau me nga ringa e rua, me te whakahoki ano hoki, me te mea e hiahia ana koe ki te noho i runga i te nohoanga. I te wa ano, ka noho tonu te tihi o te tinana. Na te mea ko tenei mahinga ka taea e matou te tino kaha ki te hoki mai, me te awhina o nga ringaringa o te tatau ki o maatau waewae, ko te kaha o nga uaua e pai ake ana i te taha o nga tawhito. Me tino mohio kei te kati te tatau, kaore pea koe ka tupono ki te tuwhera te tatau, ki te whakatuwhera ranei, kaore pea te tangata e hiahia ana kia whakatuwheratia.

6. Whakaaturanga-tango . I roto i tenei mahi, me takoto koe ki tua, me te piko o ou turi, me te whakaneke ake i te pounamu me te pouaka, me te whakarite i te waahanga o te huha, te tohunga, te tua, me te turi. Me takoto noa i tenei turanga mo te 5 meneti, kaore te pouaka e heke iho! I tua atu, ka taea hoki e koe te tiki tetahi o nga waewae ki mua. Me tuaruatia 10-20 nga wa i ia taha.

7. Te rere i roto i te wai . Mahalo i roto i te raumati tenei mahi he ahuareka, engari i roto i era atu wa ka taea te taea me te whai hua: i roto i te poka wai mo te tīmatanga, tomo te wai i te taha o te pouaka ... rere! Ka taea e koe te kite i te kaha o to tohunga ki te hopu! He pai ano hoki te ahua o te rere i muri i nga whaainga, no te mea kaore e utaina nga hononga.