Na, e pehea ana koe. Koinei - te kore e taea te whakarereketanga i te mahi mahinga mo te mea hou me te kore mohiotia e tika ana i te ra katoa ka noho koe ki tetahi turanga. Na kua tino he koe! Kaore pea, i tetahi tari ka kite koe i tetahi pikitia pouri: ko nga kaimahi e noho ana i nga papapu e mau ana, e mau ana o ratou kanohi ki te aroturuki, ka pana te taringa ki te taringa. Engari mo te hunga e hiahia ana ki te noho hauora i te wa e noho ana, he huarahi kei waho - he oranga tinana. Kaore he motopaika me nga pihikete e hiahiatia ana!
He aha te oranga o te tari?
Ko te wahi tuatahi i roto i te whakawhanaketanga o te "mahi mo te tari" he hōtaka ki nga Iapani, me nga Amelika me te Hainamana hoki e takahi ana ki tenei take. I nga tau kua pahure nei, kua whakaatuhia te nui o te hiahia ki te mahi tari i to tatou whenua. Me pēhea te mahi i roto i te waahi, ki te kore e taea te whakamahi i nga kawenga hākinakina teitei, me te tino ataahua i roto i te tari ka nui rawa te hiahia?
Ko te tino tikanga, ko te tino tikanga mo te mahi tari ko tona invisibility ki etahi atu. Ae, ko te aukati hinengaro me te kore papanga e mohio ana nga hoa mahi ki a koe ko nga raruraru tino nui i runga i te ara ki te tino pai! Engari ka taea te hinga. I tua atu, he maha nga tikanga e tika ana mo te katoa, me te kore e hiahiatia atu nga mahi.
Kōwhiringa kotahi: "Te hau - kaua e hau"
Ko nga mahi whakamahinga motuhake ka tuku ia koe ki te whakahoki i te kaha o te tinana me te wairua i roto i te 15-20 meneti. Ko te mea tino rongonui inaianei ko nga mahi whakamahana Hainamana (chi-chun), he reanga tawhito-tawhito, he tohu rongoa rongoa; te hanganga diaphragmatic, i runga i te tikanga o te yoga; tae atu ki nga mahi hiko o te ao, he ranunga o nga momo rereke, engari kaore e ngaro tona whai hua mai i tenei. Akohia etahi momo tikanga o tetahi moemoeka hauora, te whakamahi i nga ra katoa, a, ka kite koe i te ahuatanga o te oranga o to tari tari.
Ko te kōwhiringa tuarua: "Ko taku rangatira wahine"
Mena he ruma wehe koe, ka whai waahi koe ki te "panui i te toto". Mena kei te hiahia tonu koe ki te "kaitohutohu tari," me te wa whakamutunga i haere ahau ki te whare taraihi ... i te nuinga o te waa, i te wa roa, ka whakamatautau i te tikanga o te whakangungu whakangungu aometric. Ko te tikanga o te wehenga o nga uaua i waho i ta raatau kaupapa. Ko te katoa o te whakahau ko te whakapakari ake i te anga o te tinana, engari ano hoki nga tohu me nga hononga, me te whakanui ake i te manawanui. Mena kei te mohio koe he aha nga pupuhi, he aha te rereketanga o nga putea mai i nga bisebts, a ka toro atu koe ki te pokapu hauora i te nuinga o nga wa, engari i nga wa katoa, ka ngana koe ki te whakahaere i te tinana - he huinga o te yoga, te pilates, te Hainamana me te Hainamana. Ko te tikanga nei ko te whakapakari i nga uaua me te whakaiti i te taimaha o te tinana. He maha nga mahi a te tinana, he pai mo te mahi i roto i nga tikanga "pakeke" o te tari.
Kōwhiringa e toru: kia mangere me te mangere
Mo nga wahine e whakakahore ana i nga mahi kaha, kei reira hoki he tikanga mo te whakahoki i te mahi me te kaha. He momo rereke enei, ko te tino rongonui o ratou ko te shiatsu Japanese. I te whai huatanga o te paanga ki te tinana, kaore tenei ahua o te whakamoe i te mea iti iho i nga momo mahi o runga. Ko te mea tino nui, ko te hohoro, i roto i nga meneti torutoru, ka whakahou i te paanga me te tuku i te marama ki nga kanohi. I tetahi wa e hiahia ana koe ki te titiro nui i te po i muri i te mahi o te ra o te ra, ko te shiatsu e kore e taea te huri.
Ngā hākinakina invisibility
1. Whakahonu ake! Kia kaha, i te wa e ngana ana kia noho te pouaka me nga riu ki roto, engari ko te kopu "ka pupuhi." Kia mau ki te manawa mo te 1-2 hēkona, ka puta i roto i to ihu. Mahi 10 nga wa.
Hokihia to kaki! Takahia o ringa i runga i to upoko, ara ake to upoko me te titiro ake. Ko nga ringa me te kaki me whakaheke tetahi ki tetahi. Anohia 10 nga wa. Ko tenei mahi ka whakapai ake i to huringa toto i roto i te kaki me nga wahi o runga o te hiku.
3. Tangohia nga papa mo etahi wa! Tangohia nga hu, noho i runga i te nohoanga, tuhia nga waewae ki runga ki te papa i tawhiti 20 cm mai i tetahi atu. Tuatahi, toia te toka ki runga, ngana ki te pupuri i nga rekereke i runga i te papa i te wa e mahi ana. Whakamahia te mahi 20 nga wa. Na ka pera ano mo nga rekereke. Pupurihia nga rekereke, ka pehi i ou maihao ki te papa. Kia tuaruatia te 20 o nga wa me te kakahu ano i te puoro!
4. Kati o koutou kanohi! Ko te maumau o nga ringa ki a ratau mo te whakamahana, ka whakapoke i to kanohi me nga nekehanga tere 20 nga wa - ki runga, ki raro. Ko te mahi ka whakaheke i nga uaua me te whakapai ake i te ahua .
5. Hokihia to muri ki muri! Whakauruhia te pokai me o ringaringa, tuhia te tumuaki i te rohe o te vertebrae lumbar. Nadavi i te wa kotahi me nga ringa e rua i runga i nga uaua, ka hoki mai i te hiku o te 1-2 meneti. Neke atu ki te taha o te rohe tawhito, ka heke iho, i te mea ka paku noa iho.
Ko nga mea ngaro o te hinengaro tinana, te shiatsu me nga mahi whakamahana kia whakamaramatia ki te kaiako. Engari ka taea e koe te whakamahi i nga mahi hauora me te kore whakangungu motuhake. He tino ngawari nga taumahi, engari he whai hua.
Olga ZORINA
shpilka.ru