Te poipoi me te pīti kai pai Te pana, te paoa kai reka me te broccoli whai hua, te tōmato reka, me te pītara paraihe reka. He mea tino rite tenei rihi, engari ka taea te waimarie te ahuareka ki a koe, mehemea ka pai koe ki te broccoli! Ko te reka o te kaimoana me te karika, ko te tōmato ka tāpiri i te rihi reka, engari, ahakoa ko te mahi nui i roto i tenei rihi e takahia ana e te broccoli - he whakawhetai ki a ia he maama, he ataahua, he pai ano hoki te huaora me te whai hua!
Kai:- Conquellette 300 g
- Ko te poaka paraihe he paraoa 200 g
- Tomatoes 6 pcs.
- Kawhe 200 Peka Broccoli
- Kāriki 2 kohuru
- Thyme (Thyme) maroke 1 g
- Tote 2 tp.
- Te pango pango 0.5 tp.
- Te hinu hinu 50 ml
- Hipanga 1 Ki te whakarite i te tunu, ka hiahiatia e matou: te paati i te ahua o nga anga iti (konkilette), te broccoli, ehara i te mato nui, te karika, te pana paowa, te hinu oriwa, te tote, te pepa pango, te hinu.
- Hipanga 2 Ka tohatohahia te broccoli i runga i te inflorescence.
- Hipanga 3 Rinana ka maka ki te wai tunu tunu, tunu mo te 3-5 meneti. I te whakarara, ka makahia e matou te pita, ka iti ake te wai.
- Hipanga 4 Whakanohia te wai ka whakawhiti i te broccoli kua oti ki te wai makariri kia kore ai te kāpeti e ngaro tona tae.
- Hipanga 5 Te pihi me te tapahia ki roto.
- Hipanga 6 Tapahia te poaka paraihe ki roto i nga papa pango.
- Hipanga 7 A paraoa te poaka i roto i te iti o te hinu oriwa.
- Hipanga 8 Tāpirihia te tōmato.
- Papa 9 Te tote, pepa, tauhiuhia ki te thyme maroke. Meinga me te parai mo te rima meneti.
- Hipanga 10 Ma te broccoli, ka whakamakuku i te wai, ringihia te kaaka ki nga kiri ki te toenga o nga hua.
- Hipanga 11 Whakainumia te wai kohuatia me te iti o te wai, ringihia ki te parai parai.
- Hipanga 12 Whakatangi, whakamahana mo nga meneti torutoru i te wera iti, tango i te parai parai i te ahi ka mahi tonu ki te pihikiki, te mimato, me te poaka paraihe ki te tepu i roto i te ahua wera.