He aha te kai pai pi? Na te mea e tino pai ana te reira, kaore e taea e koe te hiakai mo te wa roa, me te whakawhetai ki te nui o te ihirangi huawhenua kei reira. Mo te mate taimaha, he iti rawa te kohinga o te kawhera i roto i te kai pīni, no te mea ka kore e tatari koe i te whakaiti i te taimaha i roto i te wa poto. He aha nga kaupapa matua o tenei kai?
Kaupapa Whānui o te kai pīni
Ko te kai o te purapura ko te "pīni" ka taea te whakauru i nga pīni anake. Engari ko etahi o nga mema o te remu he momo momo pīni, he pihi, he mīti, he pīni mung, he pīni. Koinei, ko nga huawhenua katoa e whai ana i te pini.
He aha nga ahua o te kai pīni, e maharatia ana?
Tuatahi. He mea tika kia kite i te rahi o nga waahanga o te paraoa pīni e whai ake nei. Kaua e nui atu i te 100-150 karamu. Ko te tikanga, me tuku koe ki runga i tetahi paraharaha o te 100 karamu o te regumata tunu. Ma te ara, ka whakamahia te kai pīni ki te kai anake 1-2 nga wa i te ra.
Ko te tuarua. E hiahiatia ana - he inu i te wai ki te 1.5 rita i ia ra. He inu ano tenei, kei roto i te tahua o te kai pīni. Kaore he wai, i tenei keehi, kaua e ngaro te taimaha! Ka pupuhi nga pīni pīni i roto i te kopu, a, kaore he wai, ka rere te aho ki roto i te kopu. Na reira, he mea tika ki te inu i te nui o te wai mo te horoi pai ake o te tinana, me nga remu.
Tuatoru. Ka tūtohuhia te kai Dietitogomitic mo nga ra e whitu. I tenei wa, ka wehe te tinana kia rite ki nga korero maha me te 5-7 kg o te taimaha o te taimaha. Heoi, me te nui o te taimaha, ina hiahia koe ki te whakaiti ake i te rahi o te kilokene, ka taea e koe te whakawhānui i te kai mo etahi atu ra e whitu. Na ka hiahia koe ki te tango i te wehenga (i te iti rawa o te dvenadel) me te kai ka taea te whakahoki.
Tuawha. Ko te ahiahi i roto i nga ra kai ka inu i tetahi inu waiu kawa hei whakapai ake i te motilua o te mate. Ko te meka ko te kai pīni e pā ana ki te "detox-therapy", ara, ki te purema. No te mea ko te karaihe o te miraka miraka me te mirakare, e inu ana i te po, ka awhina i nga pungarehu i te ata kaore he raruraru.
Tuarima. Ko te tahua o te kai pīni ka tino whakahē i te aroaro o te taro me tetahi momo tunu i roto. Kotahi noa iho ranei e rua nga taro o te pene e whakaaetia ana i ia ra. Ano, kaore e taea e koe te kai me te huka i roto i te wiki katoa. Ahakoa ko nga inu e inu ana me kaua he huka. Ko te Taboo hoki ka whakainumia ki te waipiro i te wa e kai ana, me te parai, nga kai ngako.
Te ono. Ka taea te whakamahi i te tote, engari i nga rihi katoa, ki te mea he mea hou ki a koe, tuhia he paku iti. I te ara, ko te tote, ano he kohuke, kei roto i nga momo pīni, ka ngana ki te mahi me te kore tenei kaupapa i te kai kai.
Te whakamahi i te kai me te remu
Ka taea e koe te kite, ka pai tenei kai ki nga wahine me nga kotiro e kore e whakaaro ki te taro, nga mea tunu, me nga parani, engari kaore e pai ana ki te kai i te kai i roto i te kopu, ka mate ratou i te nui o te mate. Ki te kai kai pihi mo te matekai, kaore koe e mohio. I nga take nui, ka taea e koe te whakanui ake i te nui o tetahi wahi o te rihi pīni i ia ra.
He nui te painga o te kai mo te hauora me te tinana o te tinana kua tautuhia e nga rihi ake, e tukuna ana ki roto. He ahurei te tihi pīni. I tua atu i te ahuareka o te hauora, te pai o te pūmua, te kaihanga i nga punaa ora katoa o te tinana, kei roto i te maha o nga waahanga e tika ana mo te oranga tinana taiao. Ko te mea tenei, me nga kohuke, me nga huaora (ara o nga roopu o te PP me te B), me nga momona. Ano, ko te koiora caloric o nga riu pīni kei te iti rawa iho i te rite ki nga huamua matū kai.
Ko nga hua o te kai, kua whakahuatia e matou etahi mea pai i runga. Ko te kai pīni ka taea e koe te whakaiti i te taimaha tata ki te kilokare i nga 24 haora. I tua atu, ka horoia te koroni me te tinana katoa.
E hiahia ana matou kia kite i te rua o nga wiki o te kai, ka iti ake te kite i nga mate o te kilokira. Mena ka taea te tuatahi ki te ngaro i te taimaha ki te 7 kg, na i te rua wiki anake ki te 3-4. A ko tenei hua e tika ana ki te ahua o te hauora o te tinana.
Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakatutuki i te mate taimaha nui atu, ki te mea kei roto koe i te kai hei whakahaere i te oranga ora. Ki te haere ki nga waahi, ki te haere, ki te hauora, ki te mahi i nga whare takaro i te kainga i runga i nga kaiwhakangungu o te whare.
Ko te kapi i te wa o te kai pīni ka uru ki te tango pai ake o te cellulite mai i nga hiku, te puku, nga kuao kau o nga waewae.
He aha te mea he kai pai pīni? Mena i muri i te ngaro o te taumaha ki a koe, ka tango koe i a koe mo te tikanga o te piri ki ona maaturu matua, kaore ano te taimaha e ngaro ana ki a koe mo te wa roa. Mo tenei, he nui ki te kai i etahi o nga kai e kore e neke ake i te 200 karamu. Hei noho i tetahi papa kobednyu e hiahia ana koe - tae atu ki te 5 wa i te ra. Ko te tikanga, kia piri ki te kai tohanga iti i muri i te mutunga o te kai. Na mo etahi raihi mai i te kai, pēnei i te miraka-miraka, hua, huaki kaua e wareware, ahakoa ka pau te kai.
Ko nga whakatupato i te wa e kai ana me nga arotake e pa ana ki a ia
Ko te kai "i runga i te pini" ko te whakatutuki i etahi waahi i te wa e whakahaere ana ia. I tua atu, he takahuinga, kaore e warewaretia mo nga tangata e mate ana i te mate kohatu-whatukuhu me te mate kohatu. Ka taea e nga riu pīni te whakakorikori i roto i nga whekau o roto, a, ka mutu te mamae me te whakamamahipera.
Ko nga mate penei me te wini, te kauti, te kore o te rerenga rerenga tawhito e takahi ana ki te whakamahinga o te kai.
Kaua e korero ki a ia i te wa o te tukanga inflammatory nui i roto i te kopu, te kopu, te mate pukupuku. Ki nga tangata katoa-rangi, he pai te kai, a he mea nui ki te ngaro o te tinana.
Ka hiahia ano ahau ki te "haere ki runga" i runga i nga arotake i runga i te Ipurangi o nga kotiro me nga wahine i waahi i nga waa rereke kua kai i taua kai me te whakatau ki te whakaatu i to raatau tirohanga ki tenei paanga.
Ko te nuinga o nga kaitautoko ko nga kaitaua he pini me etahi atu reiki maroke (te tikanga, mehemea kaore i roto i te tipu) ka tunuhia te kai kia rite tonu, ahakoa i te mea kua oti te pakaru. Na, i te tango i tetahi rihi, kaore tetahi e mohio ana i te waahi me etahi atu ahuareka kino i roto i te kopu.
He atu tohutohu mo te whakarite kai i roto i te kai. Ko te pīni, te pīni me te kai pīni e tūtohu ana kia ringihia te wai ki runga i te panuku mo te pupuhi me te horoi i te hika o te hua. Ko nga rou reihi kei te rite wawe atu i te mea ka hoatu e koe he pini maroke.
Tahua mo te kai pīni
I konei ka taea e koe te tohatoha i nga hua me nga rihi i nga waahanga iti (100-150 gr) i nga 2-3 haora mai i te ata tae noa ki te 19.00 puta noa i te kai pīni:
- Te rihi mai i te pini (kapi, kohuatia, tunu, kawhe)
- Te tīhi iti-ngako
- Kefir
- Te miraka me te kore huka
- Ngā hua me te ihirangi huka iti
- Berries
- Huawhenua huawhenua me te 1 koko o te hinu huawhenua me te wai rēmana
- Te hupa huawhenua
- Te tiihi iti-ngako
- Kohuatia te heihei me te kai mīti
- I etahi wa ka tupu te pini, te pīni, te pīni rānei
- Te waipiro hou i nga huawhenua me nga hua
- Te tea Green
- Te tipu otaota
- Te whenua kawhe kapi
- Te taro