He reka, e pai ana, a, i te wa ano kai kai - ka taea? Ae, ki te puta mai he huamata parakore me te whakamarama ki te heihei kohuatia, ko te tunu o taua mea e tere ana ki te whakapuaki ki a koe. Ko tona reka he pai me te pauna, a ko te kaupapa matua o te takanga he tino maatau. Ka tino ahuareka ano tenei huamata ki nga kaihautanga o te oranga hauora, ko wai e hiahia ana ki te whakakotahi i ta raatau mahinga me nga riu whai hua.
Te huamata kai me te heihei, te tōmato me te tangi - te taka-ma-te-takahi-tunu
Ahakoa nga mea e wātea ana me te tunu kai, kaore tenei huamata e kiia he mea noa. Ko tana mea nui ko te ranu motuhake - he puari-honi. Ko ia te tangata e tuku ana i te rihi o te ngawari me te whakamahi i nga hua tawhito ki te takaro ki nga mea hou.
Ngā kai e tika ana:
- Ritehia he rau rētihi "Pango" he whero (he matomato rānei) - 200 gr.
- Tuhinga o mua - 200 gr.
- Tomato hou - 1-2 pi.
- Bri cheese - 50 gr.
- hinu oriwa - 2 tbsp. l.
- honi - 1 tīp.
- pua nani - 1 tsp.
- kāriki - te hawhe o te niho
- deame - 0.5 tsp.
- te tote me te pepa ki te reka
Akoranga-taahiraa:
Ka horoia te kahei heihei, ka tapahia ki etahi wahi kia tino tunu ai te kai. Ko te Kuki mo te wera reo mo te 20-25 meneti, te wai o mua.
Ahakoa ka makuku te kiri, ka taea e koe te whakapai i nga rau rētihi: horoia me te huri.
Ki te tuhi! He pai te rita rita ki te roimata me o ringaringa, kaore i tapahia ki te maripi. Ma tenei ka tiaki i te waatea me te ruri o nga rau.
Horoia te tōmato i roto i te poro kikokore. Ka taea e koe te whakamahi mo tenei huamata me te kawa o te tomato iti. Ka taea te wewete i te tiihi ka tunua ki roto ki nga muka, ka tapahia ranei ki etahi waa iti.
Ka tapahia a Brie ki nga wahi iti me te maripi, me te kaitapahi huawhenua ranei.
Whakaranuhia te greens, te kai, te tōmato me te tīhi.
Ki te tuhi! Engari mo nga tōmato, ka taea e koe te whakamahi i ētahi atu huawhenua: kūkamo, pepa reka, kareparāoa. Mena ka pai koe i nga huamata reka, ka taea e koe te tohi i te pineapa kēne.
Kua rite te turanga, kei te noho tonu ki te whakarite i tetahi kakahu pai, no te mea ko te hinu oriwa he iti noa te hiahia, e hiahia ana ahau ki tetahi mea reka me te hou ki te reka. Na reira, mo taua huamata kai, he pai rawa ki te whakarite i te potae tira-honi pai. Hei whakarite i te ranu, uruhia te hinu oriwa, te pua nani, te honi, te tote me te pepa. Na ka kowhihia te karika iti me te whakaoho marie.
Ka rite ki te whakainu i roto i te huamata me te uru pai. Ka taea hoki e koe te tapiri i te tīpune o nga purapura heamere ki te whakapaipai i te rihi me te whakarei i ona hua.
