Nga pi, te kino, te painga ranei? Ano, ko te kaupapa tautohetohe o te tunu - he hua heihei, he kino, he painga ranei? Ma te rere i nga rarangi o te Ipurangi, i kitea e ahau te take matua, he aha etahi, kaore e pa ana ki a ratau hua kai - koinei te ihirangi o te cholesterol i roto ia ratou! Ko te kaupapa o te cholesterol he mea rongonui inaianei i roto i te whakawhitiwhiti korero kei reira he hunga rangahau rongonui nei, na te mea kua whakaaturia e te tangata ki te raruraru. Na inaianei nga meka: ko nga hua kei roto i te 12% o te rauropi o ia ra, te huaora A, D, E, B3, B12, choline me te waikawa pepa. I roto ano hoki i nga hua he nui te nui o te iodine, te zinc, te konupūmā, te konupora, te rino me te ūkuikui. Ko te cholesterol ano - kei roto anake i roto i te kiri hua, me te tua atu ki te kino ki te tinana e painga ana hoki. Kei roto i te roro o te tangata te nui o te nui o te cholesterol kei roto, a ko te mea ano hoki o nga hormones sex, corticosteroids me waikawa waikawa. A, mehemea kaore ano enei korero i whakaakona ia koe me te kupu "cholesterol" kei a koe tonu nga whakaaro o te po, ka taea e koe te whakakapi i nga hua ki nga hua heihei - kaore he cholesterol.
Kai:- Kohuatia te paraoa 1000 g
- Nga pi o te heihei 8 pi.
- Kāriki 10 potae
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Te tote 3 g
- Hipanga 1 Ko nga kai matua: te kai, te hua, te karika.
- Hipanga 2 Kohuatia nga hua ma te pakeke.
- Hipanga 3 Ka tukino tatou i te kai hei tipu.
- Hipanga 4 Paapa me te pepa.
- Hipanga 5 Whakararuhia ki te karika i roto i te roopu.
- Hipanga 6 Na, waiho nga hua i roto i nga hua raina.
- Hipanga 7 Ka hurihia e tatou te tihi kai ki roto i te reta ka hurihia ki te aho.
- Hipanga 8 Ka hurihia e tatou te pukapuka ki te putea ka maka ki roto i te oumu mo te 2 haora i te 180 ° C.
- Hipanga 9 Kua rite te pukapuka.