Me pehea te ngaro o te taumaha i te hotoke? Ka pau nga wahine ki nga kai me te kore e mohio ki te peke atu i nga pauna moni. Pīni - he hua kai rongonui, kua pau i nga mano o nga tau. Tata e 200 nga momo pini. Engari kei te kai tonu tatou i te rua tekau ma rua. I tua atu i te kai, ka taea te whakamahi i te rongoa. Ka puta ke tana ka taea te peke i nga ngako.
I roto i te pīni, kei te tata te nuinga o nga microelements e tika ana kia pai te mahi a te tinana. Engari i tenei ra ka whakaarohia e tatou nga pini hei hua mo te mate taimaha. Ka tae ki roto i te tinana, ka whakaitihia e tenei hua te ihirangi kaata o etahi atu rihi.
Koinei te mea i tuwhera nga kanohi o nga kairanga kai. Na ratou i whakatau ko nga pini e awhina i nga wahine ki te ngaro i te taimaha. Ano, he hua pai. Na ka taea e te katoa te titiro ki nga pini i tera taha.
Whakamahinga katoa te pīni
Ko nga pīni he tino pai me te kai reka. Na i te wa e kai ana ka kore te matekai o te kotiro. Ka pupuhi nga warowaihā matatini ki roto i nga hiahia me te whakaiti i te tipu, te waihanga i te ahua o te haurangi mo te wa roa. Hei wāhanga o te pīni, he pūmua e āwhina ana ki te whakatika i te taumaha.
Ko nga mema o te pīni kei roto i nga matū whai hua, i roto i nga waikawa kohorganganic, he waikawa amino, he huaora A, B, E, C, PP, me etahi microelements. E ai ki nga kaiparau ko tenei hua ka awhina i te iti o te cholesterol i roto i te toto, me te whakapumau i te riki o te glucose.
Ko te fiber i roto i te pīni ka awhina i te hanganga i te mahi o te kirutiri paraka me te whakaputa i te ruaki mai i te papakupu. A ka kore e te haponana te whakawhānui i nga waro pukupuku me nga mea hangarau.
Pīni mō te mate taimaha: ko wai hei whiriwhiri?
Pīni ma
Ko te kaihautū i waenga i nga pīni mo te ihirangi o nga miihini whai hua (te parahi, te zinc). Ko te pene i roto i te pīni he tino ngawari ki te keri. Ko nga remu kei roto te tryptophan, te lysine, te methionine, te tyrosine, etc. Ka tūtohu nga tohunga motuhake ki te whakamahi i tenei momo pini mo te gastritis, te mate huka, te rheumatism, te eczema me te pancreatitis. He pai te hua diuretic tenei. Kei roto te nui o te pāhare pāporo. Na reira ka whai hua te belayafasol i nga mate o te pūnaha mate pukupuku. Ma te konupora me te konupora e tiaki i te ahua o nga wheua me nga niho.
Pīni Whero
Ko te ahua o tenei pīni kei roto i enei waahanga whai hua hei rite ki te thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, huaora C. He mea tino pai te rino me nga waikawa whaihua. E taunakihia ana nga momo pīni ki te hunga e rere ana te mate o te mate, he pai te ārai me te ahua o te maimoatanga. Ko te pīni whero te puna o te taiohi me te hauora, he maha nga antioxidants mo te koiora.
Na, me whakaaro koe ki nga ihirangi kaata o te hua. I roto i te pīni whero maroke 100 g kei roto i te 290 karori, me te muka ki te 25 g. Ka taea e etahi te tautuhi he tino rota tenei. Engari ehara tenei. Na ko nga pīni kei te whakauru i waenga i nga kaiarahi o nga kai. Ko te muka i roto i te legume e whakarato ana i te whakamarumaru ki te whakawhanaketanga o te pukupuku, te tango i te toxins me te toxins, me te whakapai ake i te taumata o te glucose. E ai ki nga kaiparau mehemea kei te kai tonu koe i nga pini, ka kite koe i nga hua ka hohoro, ka ngaro te taimaha. Ka awhina i te whakapai ake i te mate, te whakapai ake i te puna pukupuku, me te awhina ki te whawhai i te kiri. Ko te tikanga, he whare taonga nui o nga taonga me nga mahi whai hua. He mutunga te hua o tenei hua. Na ko te wa ki te whakaaro mo te wa e kai ana tatou i te pini? Mahalo, ko e tokolahi'oku ta'efa'ingamālie'i hono mālohí pea ko e taimi ia ke fakatonutonu ai'a e me'á ni.
Kua whakaatuhia e nga whakaaturanga ko nga momo pīni ko te kōwhiringa tino pai mo te kai, no te mea kei roto i tenei hua te iti rawa o nga kaata me te nui o nga matūkai me nga huaora. Ka taea te rongoa te hua mo te wa roa. Na te aha mehemea ka ngoikore te pi, ka taea e koe te manukanuka.
Na ka kitea e koe etahi momo momo pini matomato - he matomato me te kowhai. Kei roto i te rua nga huaora C, B, A, me te E, me te muka, te potae, te waikawa potae, me etahi atu mea faufaa mo te tinana. He iti rawa te pene i roto i tenei ahua o te pīni i era atu. Engari he nui tenei nui ki te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana.
He pai te patuhanga no te mea kaore e pupuhi ana i te oneone i te wa e maoa ana nga ngaohiko. Engari i mua i te whakamahi i te reira, he mea tika ki te wera i te reira. Ko nga mea caloric mo te 100 g ko te 25 kalori anake. E 4 wa iti iho tenei i te ma. I tua atu i te meka e whakatairanga ana i te mate taimaha, ka taea ano e te pīni te whakatika i te himonal background of a woman, te whakapai ake i te mahi o nga whatukuhu me te ate, ka pa ki te ahua o te makawe me te kiri. E taunaki ana kia whakamahia me te menopause.
Ko wai e kai ana i te pini?
I te mea kua puta mai, kaore e taea e nga tangata katoa te kai kai, kei reira he whaimana, na reira e pai ana te mohio ki a ratou. Mahalo ko e founga 'o e mole' a e mamafa 'oku' ikai ke taau ia koe.
Kaore i te tūtohutia kia kai i nga pīni:
- Mena he raruraru ki nga mate o te wahanga ira.
- Mena he huakore te hua.
- Nga raruraru me te pūnaha mate pukupuku.
Kaore e wareware ko nga pīni he hua "pai". Koinei, ka whakanui ake i te hanganga hau i roto i te kiri. Na tenei e tino whakawhitinga i te tangata, me te tuku atu i te ahuareka. Engari he mea iti noa. Mena ka paku koe i nga pini wai makariri mo te po, ka taea te karo i tenei raruraru.
Kaua e pau nga pi pīni. Kei roto i te nui o te tote, a ehara tenei i te mea pai ki te ngaro koe i te taimaha. Kaore e taea e te tote te tango i te rere o te wai i te tinana.
Kai kai pīni
I tenei ra, ka whakaarohia e tatou te kai pīni tino rongonui. E toru wiki te roa, i te wa e tika ana ki te inu i te karaihe o te tihi o te pini + hua mo te kai. He tetahi atu whiringa. I mua i ia kai, me inu koe i te 1/2 o te hupa. Na mo te tina, kai 2 hua.
Pīni kai "Nedelka"
- Ko te ra 1 o te ra. I te ata, inu i te karaihe o te miraka me te hanewiti me te tihi o te ngako kua paheke. Mo te tuarua o te parakuihi he hua. Ko te kai me te tina he huamata huawhenua me nga pīni kohuatia.
- Ko te 2 o nga ra. Kai paraoa me te tina kai i te ra tuatahi. Mo te tina, te huakeke me te pīni. Ko te kai hakari he ika tunu me te pini.
- Ko te ra tuatoru. Tuatahi me te tuarua o te parakuihi i mua. Te kai - te pīni me te huamata huawhenua. Mo te kai, he huawhenua hou, he pini kohuatia.
- 4 o nga ra. Ka timata te ata i nga ra o mua. Mo te tina, ka kai koe i te huamata hua. Ko te Dinner kei te raihi parauri me te heihei tunu.
- Ko te 5 o nga ra. Parakuihi, pera i nga ra o mua. Te kai - te pīni me te awaawa me te kāpeti. Mo te kai, he tunu tunu, he pini me te huamata huawhenua.
- Ko te ra 6. Te ata ki te tīmata me te kapu o te tea matomato me te hanewiti. Mo te tuarua o te parakuihi e inu ana tatou i te kefir. Ko te kai ma te tiihi kai-kore, huamata huawhenua. Mo te kai, he pīni kohua me etahi hua.
- Ko te ra 7. I te ata ka inu tatou i te kefir. Mo te tuarua o te parakuihi - hua. Ka kainga te tina ki te rētihi me te pīni. Mo te kai, tunu tunu pi.
I te wa o te kai, kaua e wareware kei te hiahia koe ki te inu i te 2 rita o te wai ma te ra, no te mea he pai te tinana. Ma tenei ka awhina i nga kaha o te kai. Na, tukua ma tenei kotiro te whakatau me pehea e ngaro ai te taumaha. Engari ki nga pīni he mea ngawari, he ngawari hoki!