Nahea te huamata puta mai?
I te tuatahi, ehara te huamata i nga mea katoa mo te titiro me te reka. Mo te wa tuatahi i hangaia tenei rihi i Roma i mua, engari he tipu te tipu (pera me te huka), te pahiri me te riki. Whakakiia tenei pai ki te tote me te honi ki te winika.
Ko te rongonui ki te huamata i tae mai i muri iho, i te wa i mohio ai te tangata ki te mahi whiriwhiri me nga kaiwhakahaere a te Farani e whakahaere ana i te huamata pai o te hua. Na ka whakamahia hei rihi mo te kai.
He pai ki te mohio! Ko te huamata me nga momo kai e mohiotia ana e nga kohinga hou, i puta mai i te rautau tekau ma iwa, ka timata te kai, nga hua me te kaimoana ki te whakauru ki nga waahanga huawhenua.
Na ka taea e nga huawhenua te mahi i te whakapaipai noa iho o te tepu kai reka, engari ano hoki he momo i roto i te kai o ia ra, me te whai i te mate taimaha.
Ngā huamata kai pai: tohutao
"Hurihia"
He pai tenei huamata kai mo nga whaea taitamariki e hiahia ana ki te whakaora i te ahua i muri i te whanautanga, me te mea ano he rihi mo nga ra nohopuku.
Mo te whakarite, tango:
- Cabbage, te moana, te aporo, te kāreti me te pīti - 100 g
- Pounamu - 50 g
- He hawhe hawhe te wai
- He torutoru koko o te hinu huawhenua mo te parai
Kua rite tenei huamata marama i tenei ara:
- Me tino horoia nga huawhenua katoa, ka tihorea, ka tohua ki runga i te kaute nui.
- Whakanuia me te kapi i nga kai ka pera, a ka tapiri i te wai rēmana me te paraihe paraoa.
- Ki te tote ehara i te mea e tika ana, i te mea ka reka me te kore he nui noa iho.
Ki te tuhipoka: haunga nga tipu, ka taea e koe te whakamahi i nga apricots maroke, ka tapiritia he aniana ki nga huawhenua. Ki te hoatu i te kai reka he reka ake pika, ringihia ki te huawhenua te uru ki etahi purapura pamekaranete, karepe ranei.
Te huamata iti iti-kalori
Ko tana mea ngaro kei roto i te meka kei te whakamahia te hupa hinu. Ko te tikanga, he pai te rihi, engari kaore he nui o nga kaata.
Te hanganga:
- Te pepa pai (pai atu i nga tae rereke) - 2 pcs.
- Tomato - 3 pi.
- Peke - 2 pene.
- He torutoru manga o te aniana matomato
- He pai o te pahiri
- Te tote ki te reka
- Te hupa huawhenua - 200-300 g
Te tukanga tunu
Ka tapahia te pepa ki nga rau kikokore, me te mimato - poro. Mena he iti tō tōmato, ka wehewehea kia rua haurua.
Ka maka katoa e matou i roto i te kohua mo te tunu me etahi atu momo rite, tauhiuhia ki runga ki te riki tapatapahi, te tote me te riringi i te hupa.
Ka tunuhia e matou i roto i te oumu mo te hawhe haora i te mahana o te 180 nga nekehanga, ka tauhiuhia ki te pahiri. Na, ka taea e koe te kai i te rihi i te mahana me te makariri.
Te huamata iti o te huamata "Fantasy"
Ko te ahua kaore nga kaihanga i hoatu i te rihi tetahi ingoa mo te kore noa iho, no te mea kei te whakakotahi i te tuatahi o nga kaimata o te kai. Engari, ko tenei ranunga ka whakapoke noa i te tinana me nga mea whai hua, engari e mau tonu ana te ahua o te waatea mo te wa roa.
Kei roto ko:
- herewi - 300 g
- aporo - 250 g
- kāreti - 1 pc.
- kirīmi kawa o te ihirangi ngako iti - 100 g
- walnuts
- hawhe hawhe
Ka timata tatou ki te whakarite:
Me tunu, me whakamarokehia te tirati ki runga i te peita pai. Me pena ano ki te aporo me te kāreti.
Whakaranuhia nga kai, tohaina nga nati maru, te huka iti me te tote. I muri i tenei, ka whakakiia e matou te kirikiri kawa, ka horahia etahi poro karaka mai i runga.
Hei whakaaro i nga tohutao whai hua o te huamata iti-calorie mo te mate taimaha e taea ana e koe, me te takitahi, a ka taka i te kainga. I muri i nga mea katoa, ko to ratou mea huna kei roto noa i nga huawhenua me nga ahuareka o te utu. Na reira, ko te whakamatautau me o huawhenua pai me nga hua i te haumaru, ka ngaro te taumaha ki a koe i te tukanga mamae.