Ko wai e kore e "noho" i runga i nga kai
Mena ka puta mai te nui o te mate i te hormonal, te mate me te mate o te ira, ka tino whakaitihia te kai. Kaore e taea e koe te whati i te kai i nga mate:
- te whakapae-me te whakapae (teitei me te iti o te toto);
- nga raruraru o te pūnaha mate pukupuku (nga uaua varicose, te ngoikore o te valve, te ischemia, me etahi atu);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis me colitis;
- te ate me te mate pukupuku;
- te hinengaro hinengaro;
- musika dystrophy.
Kaore hoki i te wa o te hapūtanga me te tawai ka noho ki runga i te kai tino.
Ki te whakatau koe ki te huri ki te kai iti-kalori, me whai tinana tino ora koe. Ko taua kai ka hangaia mo nga kotiro ataahua me nga kai kaikai nohopuku i whakatau ki te kawe mai i te ahua.
He tino tino kai mo te wiki: huaora me te pūmua
Ko tenei mono-kai e 7-raanei ka neke ake ki te 10 karauna o te taimaha o te taimaha. Ka muru, ka whakahoutia nga hiahia. I nga ra inu, i te wai anake me te tea kore i tunua, kaore i te pechenyushek i roto i te paramanawa. Hei whakaki i te tinana ki nga ngako, inu 1 wa 200 ml o te hupa heihei marama.
Tahua mo te wiki
- Te ra tuatahi: Te inu (tāpirihia te 1 tīpune o te honi ki te wai i te ata);
- Te ra tuarua: Huawhenua (Huawhenua mai i nga huawhenua hou me te kore tote, 1 tīpune o te hinu oriwa, 15% o te kirīmi kawa, atu te kāpeti);
- Rā 3: Te inu (tāpirihia te 1 tīpune o te honi ki te wai i te ata);
- 4-ra ra: Fruity (hoko tatou i nga aporo me te hua citrus, mai i nga hua fuamoa);
- Day 5: Te whakamaroke (ka utaina e tatou te tinana ki nga hua heihei me te koreehu, nga u, te kiri ngote mo te tokorua.) Kaore e neke atu i te 150 karamu).
- 6th ra: Te inu (tāpirihia te 1 tīpune o te honi ki te wai i te ata);
- 7 o nga ra: Puta mai:
- Parakuihi: 2 hua ngohengohe-kohuatia + tea tea me te honi;
- Kaikai: aporo / karaka
- Te kai: te hupa iti-ngako me te tihi kai;
- Kaikai: aporo / karaka
- Kai hakari: he huamata o Peking kāpeti, tōmato me te kūkamo me te greens.
Hei pupuri i te taimaha, timata te kai tika (me pehea te mahi, panui i konei me te tīmata ki te mahi i te tinana 2-3 wa i te wiki.
Nga kai maatau mo nga ra e 5 "Hoki, Maama!"
Ko tenei kai ka pau i te kai o te caloric o ia ra, engari kei te reka tonu me te whai hua. Ko nga momo Sweetheads, ko te mea tino nui, kia 5 nga ra kaore he kai, he reta me etahi keke, kaore e kitea he ahua ataahua.
Tahua i te ra
- Rā 1: I te ata ka inu wai ki te wai rēmana, ka kai i te oatmeal me te waiu miraka - 200 g. I te tina ka kai tatou i te hupa iti iti-hinu (250 g) me te kotahi o te miraka witi katoa. Te hapa me te karaihe o te koiora-miraka;
- Rā 2: Ka inuhia e tatou te raina kefir katoa, he nui te 1.5 rita;
- Day 3: He parakuihi me nga hua ka kohuatia, he kai ma te tina me te tina me te tiihi mo te 150 g (1 tīpune o te pata kawa).
- Rā 4: Ko te Kefir ra, he paraoa te kohua o te ahiahi;
- Day 5: Whakahouhia te tahua mo te ra tuatahi.
Mena ka piri tonu koe ki nga tohutohu, ka taea e koe te maka ki te 4 kg. Tāpirihia te hauora, me te ngako ka 5-6 kg te iti iho.
Ka rite ki te buckwheat me te kefir: he kai buckwheat pakeke "Minus 5 kg"
Ko te Kefir me te buckwheat he mea whakamiharo mo te wehenga o nga momona. Ka whakatere a Kefir i te whakawhitinga me te whakanui i te papa o te taponrointestinal me te maha o te lactobacilli. Ko te Buckwheat he warowaihā puhoi, he nui te kaha o te tinana mo te tipu. Mo nga hua tere me te whakaiti taimaha teitei (ki te 10 kg), kaua e tuku i te rewera "i roto i ahau" E hiahia ana ahau ki te patu, kia reka ahau "ki te whakahaere ia koe.
Ko te tino o te kai
I roto i te 5-7 nga ra e kai ana tatou i te miraka buckwheat me te kore te tote me te hinu. Ka inu tatou i te 1 rita o te kefir, me te 1.5-2 rita o te wai tonu i te ra.
Hei awhina i te reka o te buckwheat ka awhina:
- aporo puree (pania i runga i te tipu aporo me te uru ki te miraka);
- hua maroke (he ringa karepe, maroke maroke maroke);
- greens me nga otaota maroke;
- soy sauce - 1 tsp;
- huamata mai i te kāpeti me te tōmato me te greens - 150 g;
- he paraoa o te honi i te ra.
Kia tupato: kaore te ringaringa e kiia he pai karepe (!), Whakakapi i te huamata me te 1 buckwheat, te aporo me te honi i te ra kotahi. Kaore i te tunuhia te Buckwheat, engari i te mea kohua i te wai kohua i te po, ano he rīwai miraka. Ko te wai i kohuatia, ka whakakiia te kukuru ka takai ki te paraikete. I etahi wa, whakakapihia te wai ki te kafir. Ka tipu a Buckwheat - ka reka ake te pai, ka nui atu nga huaora. Kai i nga kai iti 5 nga wa i te ra.
E ai ki nga arotakenga, ko te kai o te buckwheat tino ka whakahou i nga hiahia me te whakapai ake i te ahua kiri.
Ko te kai ki te huawhenua i runga i nga hua: "Nga ngako tahu whakakakara!"
Ko te Protein he kaihanga uaua, no reira e piri ana ki tenei kai, me whai ano koe ki te hauora. Mehemea kahore he hākinakina, ka whiwhi koe i te mate pāwera ki te pūmua, te parenga o te ate me nga whatukuhu. Ka whakahekehia te ngako ki te 10-12 kg (he taimaha te 70 kg). E nga tamahine, he tau tino nui tenei, ko te mea nui ko te hiahia me te pupuri!
Tahua mo te 2 wiki
Kua whakaritea e matou he tahua o te kai whanaketanga mai i nga hua e wātea ana i nga toa katoa.
Ko te parakuihi mo nga ra 14 katoa he rite: 2 hua-kohuatia-pakeke ranei-kohuatia (kia rite ki a koe) + 1-2 tirani / karepe.
Te kai mo te tina me te kai i te ra
- Kai Kai: kai i nga hua e rite ana ki a koe (te tihi, te paramu, te aporo, te karaka, te kiwi). Kai hakari: te kohua heihei / kohua - 200 g.
- Kaikai: heihei kohuatia - 200 g Kai kai: huamata huawhenua + taro toast + karaka + hua manu
- Te kai: te tiihi iti-ngako (me te kore he here) + huamata huawhenua + taro. Kai hakari: 200 go te kai iti-ngako.
- Me tuaruatia te ra o te 1-ra + huamata mo te kai.
- Kai Kai: hua manu + huawhenua (kahore he rīwai). Kai hakari: te haoa o te ika + huamata huawhenua + karaka.
- Me tuaruatia te ra 4.
- Kai Kai: heihei kohuatia + tōmato hou. Kai hakari: huawhenua purapura + karaka.
- Te kai: te kai kohuatia + huamata. Kai hakari: 2 hua o te pata-kohuatia + karaka.
- Me tuaruatia te ra 8.
- Me tuaruatia te ra 8. Kai atu i nga kukama.
- E rua nga hua + te tiihi + huawhenua mo te tokorua. Kai hakari: 2 hua.
- Te kai: te ika kohua. Kai Kai: 2 hua (ka taea e koe te parai).
- Te kai: te kai kohuatia + te tōmato + te huamata karaihe. Kai hakari: he hua katoa engari he panana.
- Whakahoutia te ra 7.
I nga ra katoa e inu ana tatou i te 1.5-2.5 rita o te wai me te takaro i nga hākinakina. Ka wehea katoatia nga reka me nga piupiu. Kia mahara ki te pupuhi i runga i te tinana? Whakamutua te kai me te rere ki te taote. Ko te kai o te kai koiora te nuinga o te tinana e ora ana, "noho" ki te kai kaore i te kotahi i roto i te ono marama.
Kai kai e rima-ra: "E whakangaromia ana e tatou te wuruweri noa i te karaka"
Ko te uaua o te kai ko te kore e taea e koe te karo i nga kai mo 15 meneti. Ka kai tonu tatou i te haora. Hua: iti iho 5 kg. mo te 5 ra.
Tahua mo te ra
- 8:00 - tea korereti;
- 10:00 - huamata kāroti me te aporo ranei 2 anake kāreti + 1 tīpune. hinu hinuwhenua;
- 12:00 - 200 go te pi me te tiihi poaka;
- 14:00 - aporo aporo;
- 16:00 - hua manu-kohuatia;
- 18:00 - he aporo;
- 20:00 - hua maroke;
- 22:00 - he karaihe miraka.
Ki te maranga wawe koe, kainga i te 7 o te ata.
Ki te korero ko tehea te tino tino kai mo te mate taimaha he uaua. Kōwhiria kia rite ki ō manakohanga whaiaro. Ko te kai tino iti-kalori he Nama 1 "Huaora me te pūmua" me No. 5 "He tika i te haora". Ko te mea nui rawa te buckwheat. Ko nga kai o te marama mo te marama kotahi e taunaki ana ki nga kaiwaiata anake, kaore ano kia kaha ki te noho ki runga.
I muri i te tango i te kai tino kai, hei kaiwhiwhi i te kai hauora (panuihia ki konei ), kaore ka hoki mai te ngako i nga waahanga ruarua. A ka mahara ko te kai anake ka awhina ki te peke atu i nga pauna, ka pai te tinana ki a koe.
Me pēhea te pana i te press ki te tarai, pānuihia i konei .
Me pehea te pupuhi i nga papa, te korero i konei .