Kaore i te uaua ki te whakatutuki i nga pini tere. Aore e tika ana ki te hoko i nga taputapu hākinakina, haere ki te whare takaro. Me aha ahau? Titiro noa me pehea te pakaru i te tika ki te pupuhi i nga papa. Ae, ae, ka taea e te kaihe kai reka nga kotiro katoa ki te kainga me te kore e wehe i te ruma. Ka korerohia e matou nga huinga katoa o nga taone, ka tuhia e matou nga hapa he maha, ka whakautu i nga paanga wera o nga kotiro.
Me pehea e tika ai te whakaeke: te take o te hangarau
Ko te hua me te painga o te tinana o nga mahi he 100% te ti'aturi i te tika o ta ratou mahi. Kaore pea he mea uaua ki nga taraiwa, engari 80% o nga kaitoi kei te mahi he. Kaore tenei e whakawehi ana i te kore o te painga e hiahiatia ana, engari ano hoki i te taha o te taatete - te tohatoha o nga rerenga ripekapoka me te whakawhitinga o te turi, te kape i te potae potae me te piringa tahi, te tohatoha o te hiku waewae.
He mea ngawari ki te karo i tenei moemoeka - ki te ako me pehea e tika ai.
Ko nga taarai mo te puoro, ataata
- Ka waiho o tatou waewae ki runga i te whanui o nga pokohiwi, nga ringa ki te hiahia, me te wewete. Ko te tumuaki he ngoikore, ko te kaokao me te whakaheke i te taatai - kaore koe e hiahia ki te kopiko i te kopu i mua me te kaha te patu i te kaihe, me te piko o te tuara o raro.
- I te waahi, ka tangohia e tatou te pokiha, me te mea e noho ana i runga i te papa iti. Ko te ture matua - kaore nga kuri e haere i tua atu o te raina o te huka me te hanga i te koki matau o te 90 nga nekehanga e pa ana ki nga waewae me te huha. Ka rereke nga kopa ki nga toka, ara, wehe.
- Ko te tinana e paku ana ki mua, engari kaua e pupuhi te kopu i runga i ou turi. Ka titiro tonu tatou ki mua.
- Pupuhi i roto i te kaapu, ka kaha ake.
- Ko te kape i te tere o te tere, ka mohio kei te mahi nga uaua. Kaua e whakaheke.
Ko nga kaitohu tawhito e mau ana mo nga whae:
- Ko nga kaki e tika ana, engari ka wehe nga toka
- He nui te whakawhiti i te tuara raro, i te hiku ranei
- Ko te tinana ka pakaru i mua, ka haere nga kuri i tua atu i te raina o te toka
- He rerenga huka hē
- Tukua nga turi ki te pupuhi
- Hurihia nga rekereke me nga huka mai i te papa
- Ka titiro ratou ki te papa
Ko te rarangi katoa o nga hapa he tino raruraru, ina koa ki te waahi tika o nga turi.
Layfak: me pehea te tarai i te tika ki te pupuhi i nga papa ki te kotiro
Kaore e taea te kati mo te patu i nga tohunga? Ka mau tonu nga turi ki nga kauka? Ka tae mai ki te taiepa. Ka mahi tatou i nga hapa.
Na, ka panahia e matou nga maihao ki te taha o te papa poari - he pai ake ki te hu i nga potae. Na inaianei kua tohatoha tatou! Kia mahara me te whakatika i tenei turanga o nga waewae me te tohu o te tango i te pounamu. Na ko taau ka tuwhera i te koki o te 90 nekehanga. Ko te tikanga, kaore e taea te whakakii i te anga o te hull, engari ko te take o nga karapu kei te pakitara ka mahi i te koki tika o te nekehanga me o waewae.
I te timatanga, ka pakeke, engari kaore e neke atu i te taiepa, kia kore ra ano te huarahi e tika ana mo te patu i te papapa ki te automatism.
TOP 10 nga wera wera: me pehea ki te ako ki te tarai tika
Kia pehea te nui o te waa ki te pupuhi i nga papa?
Hei pehi tere i te kaihe, ka tukuna kia 25 nga wa 3 huarahi i nga ra katoa i te wiki tuatahi. I te wiki tuarua, ka whakanui ake matou i nga rehita ki te 40 nga wa, me te mahi 5-6 taatau i ia ra.
Kōwhiringa Paerewa - me te wehenga i nga ra katoa. Squat mo te 30 nga wa i roto i nga raupapa 3.
Ko tehea te wa pai ake ki te waahi: i te ata, i te ahiahi ranei?
Kaore he mea. Te Squat i te wa e hiahia ana koe, a he waimarie koe. Ahakoa kei te mahi koe, i te pikiniki, i te kainga ranei. Arotahi ki o koutou ake biorhythms.
Ka taea e au te piko i te menstruation?
Ano, takitahi mo ia kotiro. Kaore he whakapae hauora. Mena kaore he painga o te huringa o te menstrual, ka whakaaetia te whakaheke. Kia rite ki te toto whakaheke - he pahekotanga noa tenei o te tinana ki te kawenga.
Mena kei te mamae te tahua o te menstrual, kaua e mahi. I te mutunga o te wa i puta ai nga mokopuna nui.
Ka taea e au te tarai ki nga uaua varicose?
Ka taea, me te tika ki te whakanui ake i te reo o nga taiepa tawhito me te wera i te toto toto. Ko te taraiwa me te rere ko te awhina pai rawa o nga uaua rereke.
Me te nui o nga kino ki nga oko toto me te hanganga o "karepe karepe" ki to taakuta.
Ka taea e au te kopa mo te scoliosis?
I te waahi tuatahi o te karaoke - ae. I te tuarua me te rarangi, ka panahia tetahi kawana tuatoru, me te taumaha, hei tauira, he roangaro. Mahalo kaore koe i te mamae, engari kaore pea he mate kino ki te tīwae tawhito - te whakawhitinga me te whakawhitinga o te putea tawhito, te takahi i nga pakiaka nerve, te painga o te kaapi.
Kia mahara, ki te whakauru koe i te whitiki whitiki, kaore tenei e whakaora ia koe mai i te scoliosis me te kawenga kei runga i te hiku kei te noho tonu!
Ka taea e au te tapapa i te wa e hapu ana?
I te tuatahi o nga marama tuatahi, mehemea kaore he nui o te uterine. Me tino uiui ki a koe mo te kaitohutohu.
Mena ka tohatoha koe i nga ra katoa, he aha te mea ka tupu?
Ka whiwhi koe i te kaihe haumaru! :)
Kia pehea te hohonu e taea ai e koe te tohatoha?
Ka whakaaroarohia te tiwhikete nui i roto i te "pauna". I nga waahi ka horapahia nga waewae, a ka hangaia e te pelvis he raina tika me nga hiku. Kaua e pa ki te kokopi o te papa. Ka pahua tenei i te tikanga o te mahi, a, kaore e puta he hua.
He aha te taimaha o te kotiro?
I te whakangungu o te whare, he 2-6 kg te nui. Ko te nuinga o enei e rua nga pupuhi o to taumaha taumaha ranei he huinga pukapuka kei roto i te putea. I roto i te whare takaro, ka tangohia te taimaha pai e te kaiwhakaako.
Me pehea te tika ki te haere ki te pae?
Kei te matakitaki tatou i nga ataata whakangungu mai i tetahi kaiako ngaio ngaiotanga mo te whakaeke i te papa me nga waewae rereke.
Na e mohio ana koe ki te pakaru i te tika ki te pupuhi i nga papa. Ki te whai koe i ta matou tohutohu, ka hohoro koe te tiki i te kaihe o au moemoea!