Tuhinga o te mamae
Ko nga ahuareka kino he mahinga matatini o te taunekeneke o te mutunga o te ngeru me te roro. Ko te roro e whakatau ana mehemea ka whakaarohia te tohu i te mamae, kaore ranei. Na reira, ka taea e te roro te puta ke! Whakakapihia tetahi tohu ki tetahi atu. Ka taea te "mate" ki te mamae i nga korero mai i etahi atu whakaaro: na te paoho, te hauora, te whakamahana, te kakara, te tangi. He maha nga tikanga o te rongoa o te ahurea, o te iwi, me te mana rongoa kei runga i tenei kaupapa. He tauira ataahua: aromatherapy, acupuncture, acupuncture, hukahuka, pupuhi, horoi, UHF, electrophoresis me te rua tekau ma rua atu huarahi. I roto i te roro, ka taea te whakaputa mai i nga endorphins - he panui taiao.
Hei whakaiti i nga tohu mamae, me tahuri tetahi ki te take o te mamae. Whakaaetia, ki te mea kua pakaru koe i te toronga i to ringaringa, he kuware ki te tono i te huka. He mea tika kia tangohia noa atu. Mena ka pangia te niho - me tukuna, me kaua e tatari mo te mamae ki te noho. Kaore e taea e koe te whakamanawanui ki te mamae, ki te tukituki ranei i te mea ka kaha te kaha, ki te piki ake te paanga, te pupuhi, te ngoikoretanga kaha, te whanake. I roto i enei take, ko te mamae e whakaora ana ia tatou i te ora - ka whakatupato i te mate nui me te whara kino.
Papa
Ma te ngoikoretanga, ko te mamae o te "ra", kaore i te pai te whakamahi i nga raau taero anti-inflammatory me nga whakaari. Ki te tono, kaua ranei ki te whakamahi i "te matū" - ka whakatau te tangata mo ia ake. Mena kei te mahi tatou, kei te ara ranei, kaore he wa mo te whakamaeatanga whakahirahira. I roto i tenei take, he torutoru noa atu ki nga papa. Ka taea e koe te whakamatautau i nga mahi o te whaiaro. Engari i roto i te raruraru, kaore pea tenei e mahi. Kei ia whenua he hua ake kua tohuhia. Ko te nuinga o nga wa i roto i te kainga e whakamahia ana e matou te aspirini, paracetamol, spazgan, analge, hinu whakaari. Kia mahara - ka whakakorehia te whakamahinga i roto i nga whenua maha hei raukati whakamate. Ko te Aspirini e pa ana ki te whakaheke toto. He iti iho nga paanga o te paracetamol. Na reira, ko te hoko i nga papa pakitara moemoea, kaore i te arahina i runga i te ingoa, engari na to waihanga me nga ahuatanga o to tinana. Ko nga raau taero whai hua rawa ki te kawhe, te spasmolytic, te waeine, me te aha atu. Engari, kaore i tuhia e te taote, he kino ki te whakamahi.
He kirika
I mua i te "kawa" me nga pire, ngana ki te whakaora i nga mamae mamae i roto i te ara haumaru. Ko te nuinga o nga wa ka awangawangatia tatou e te mate pukupuku. Mena he raruraru aronganui me te tinana o te keehi, ka waiho ko te ahua pai ki nga pire ka waiho hei whakamohoatanga. Whakanuia nga uaua o nga pokohiwi me te kaki, te whakakii i te kape, te awhi i nga makawe me te taraihu. Ka tino pai te awhina i te mahi. Ka peratia: penei te pehi mo te 10 hēkona ki te pokapū o nga miihini o te taiao, ka whakakorea i roto i nga porohita porohita. Na - he maha nga wa. I muri i te tahua, he pai ki te inu i te tea matomato reka. Ko te pai ake - me te whakawhitinga o nga pata matatini o te piripirihi, o te valerian ranei. Ka taea e koe te peke i muri o nga taringa, i runga i nga whare karakia me te turanga o te hinu taarata ma te upoko.
Ko nga ra tino
He maha nga wahine i te wa o te menstruation e mamae ana. Ko te take he putea o nga paparangi uterine. I etahi wa ka paheke te mamae. Hei whakaora i te mamae i te aroaro o nga kaitohutohu o te marama ka huri ki te kai kai miraka-huawhenua. Whakaorangia te kohi o nga ngako kararehe, te paraoa, te tote.
I te wa o te menstruation, ka pai te mamae o nga pepehi iti i te mamae me te whiu i te taha o roto o te ringa maui (mai i te pokapū o te nikau ki te ringa me te hoki). Me tetahi mahi maamaa: tu i nga whaa whanui, ka ataata, ka piko. Mena i muri i te menstruation kaore te mamae e haere i roto i nga ra e 5 - he mea tere mo te kaitohutohu tangata!
Nga mamae o muri
Engari, he nui te raruraru o muri. Ina koa 30 tau. Ko te take tino nui ko nga mokumahu uaua. Tuatahi, me hiahia koe ki te kite i te taote, no te mea he rereke nga mate. Mena ka piki te reo o nga uaua o te hiku, ka awhina nga mahi turoro. Hei tauira: Ka piko matou, ka noho i runga i te papa, ka pa ki te papa ki te rae (ringa - i nga waewae); ka pupuhi i te pouaka katoa, i runga i te kaha o te whakaoho i te whakawhitinga o nga uaua o te tuara. He pai ki te whakairi mo te hawhe meneti i runga i te pa - engari mo etahi mate anake! Ka tohungia te mamae o te tahua whakamuri.
Ko te nuinga o nga mahi "sedentary" me te "sofa" ka whakapataritari i te whanaketanga o te scoliosis - te ahuatanga o te taura. No reira - he mamae mamae i muri. Me mohio ki tetahi kaituhi orthopedist. Ka tukuna tenei raruraru ki te whai koe i nga tohutohu a te taote. Ko te Atua mo te awhina, me te papanga motuhake, te mahi hauora, te kauhoe, te haere. Ko te kōwhiringa pai - ki te whakarite i tetahi huihuinga me tetahi kaiparau pai wheua (kairangahau pukapuka). Engari kia tupato ki nga kaitohutohu!
Te mamae me nga ngakau
I kitehia matou (me nga tupuna tupuna) kia mamae te mamae o te hinengaro i te mamae. E mea ana kaore nga raru o te tinana ki te mamae, engari kaore. He tauira tenei i te wa e pupuhi ana te roro i runga i te hinengaro o te hinengaro, ka raruraru i nga mate, ka huri i te mamae. I tua atu, ma te whakaaro, ka taea rawatia e koe te mamae. He take kei te whakahaerehia e te tangata te tikanga o te whakaaro ki nga mahi me te kore mate.
Ko te nuinga o nga wa, kei te kite nga mamae o te ngakau i roto i nga iwi hinengaro i raro i te mana o te raruraru. I tetahi wa, ka raruraru nga wheako hinengaro i nga hanganga o te tangata, he mea e pouri ana. Ko te tarai i te mamae o te hinengaro he maama - he waahi, ko te kore o te wero me te kaha o te hinengaro hinengaro. I roto i tenei take, awhina i te aromatherapy, te waiata whakangahau, nga tukanga waatea, me era atu. Engari, mehemea kua tīmata te mahi aronganui a te hinengaro, me tono koe mo te whakahirahira ki te taote. He whai hua nga tikanga hou i runga i te tikanga taiao.
Ko te awhina o te mauiui kaore e taea anake nga mahi whakato. He nui atu i te kotahi tekau ma rua nga tikanga kore-rongoora mo te whakakore i te mamae. Engari i te timatanga he pai ki te haere ki te whare hauora. I muri i nga mea katoa, ko nga mate katoa he tohu tohu, he whaimana hoki. Ko te kaupapa matua o te maimoatanga - kaua he kino!