I te wa e whiriwhiri ana koe i te whare taiao yoga, whakarongo tuatahi ki te tohu. Korero ki nga hunga kua uru atu ki reira. Ko te Yoga mo nga wahine katoa he maha nga ratonga. I roto i nga whare rangahau yoga pai, he maha atu ratonga (kohua, kaupapa anti-cellulite, sauna, me etahi atu). Ka tauturu te Yoga ki a koe kia kaua e korero anake ki a koe ano, engari i te maimoatanga o etahi mate, hei tauira, mate mate.
Ko te Yoga e rua mo te rua
Ko tenei mahi ka awhina ake ki te whakapiki ake i te whakapiri ki tetahi hoa, ki tetahi hoa tata ranei. I runga i te whakapono me te mohio, ka awhina i te whakatuwhera i te pouaka ki nga kaiwhakaako tokorua. Mauruuru ki nga mahi tahi, he pai ake te pouaka. I tua atu, ka whakaaetia e tenei mahi nga hoa e rua ki te whakawhiti i te kaha, me te kaha o tetahi o era, ka awhina atu tetahi atu ia ia ki te whakaora i te kaha nui.
1. Tu atu ki to hoa me o tua o tetahi. Kia pa mai o rekereke. Tangohia o ringaringa ki a koe ka mau ki to hoa ki nga ringa, ka mau i ona ringa i runga ake i nga pupuhi.
2. Te haere ki mua me to waewae matau. Me pena ano to hoa. Me hono nga rekereke o nga waewae maui ki te awhina i te toenga. Whakanuia te tinana i mua me te whakatuwhera i te pouaka. Ko te whakatuwheratanga o te pouaka kia nui mo nga hoa e rua. Na me maatau koe i te kaki me te raro ki raro, ara, te rahi ki te pupuhi i mua, i te wa e ara ake te upoko, ka arahina te kanohi ki runga.
3. Whakahonu hohonu i roto i to ihu me te awhi i to hoa ki te ringa. Ano, me neke noa atu i te huarahi whakawhiti, kia pai ake ai te pouaka. Whakatikahia te mahi me te hanga 5 nga manawa hohonu me nga whakawhitinga.
4. Hohoro te hoki ki te tūranga tīmatanga. Tohua tou waewae matau i te wahi kotahi, me mahi ano to hoa. Ka whakahua ano i tenei mahi me to waewae maui. Me mohio koe ko koe me to hoa ka mimiti i te tukutahi.
Mena he pai ki a koe ki te mate mate, ka taea e tenei turanga te awhina i a koe. Ka awhina i te whakatuwhera i te pouaka, te awhina i te ngoikoretanga, te whakapai ake i te mana me te whakatoatanga, te hauora rewharewha. I muri i te katoa, ka hangaia he yoga mo nga wahine katoa.
Engari kaore i te whakaarohia tenei turanga mo nga tangata e pa ana ki te mate pukupuku, mehemea ka nui ake te heke toto ranei.
1. Tīmata ki o ringa me ou turi. Tuhia te pito o raro o te ringa ki te papapa, me te muru o ou maihao. Tiakina o waewae ki te whanui o ou hiku, ka piko iho o koutou toka.
2. A, no te peke, whakanekehia ou turi i te papaahi, ka ara ake te coccyx. Na ka peia o waewae me te whakaeke i nga rekereke mai i te papa. Tangohia to kaki me to muri. Ko te wahanga raro o nga ringa kia tino kaha ki te tautoko ia koe. Whakahonu hohonu me te mehua. Whakatikahia te take mo te 30-90 hēkona. 3. I runga i te hokinga, hoki ki te turanga tīmatanga, kia heke iho o ou turi ki te papapa, ka whakatuwhera i ou maihao. Pupuhi i te waa. Mena e tika ana, ka taea e koe te huri i te kaupapa.
Ko te Yoga he momo oranga mo te tini o nga tangata o tenei ra. Na reira, ka taea e te yoga te whakaaro ki a koe, ehara i te mea he tangata maia, engari he kore noa ki te whakaaro.