Mo nga wahine i ngaro i te wa e pupuri ana i to ratau tinana, ka kitea he iti me te taha, ka hiahia ahau ki te ki atu kaore i roa te hokinga mai ki a ia i te ahua o mua me te awhina i nga waahi o ia ra.
He torutoru nga huarahi ki te mate taimaha tika
Ko te mea tino nui ki te mahi ko te hiahia ki te whakakore i te raru e raruraru ana ia koe. A, no te mea e hiahia ana koe, ka whakaae koe kaore koe e whakawhiti mai i te ata ka rere mehemea kaore koe i hiahia. Whakaaroa te hua, whakaarohia koe i te tahatai i te takutai, i nga kanohi hae o nga kotiro mangere e kore e tae ki nga hua me te manaaki i nga ahua o nga tane. Well, he aha, he pai te hinengaro? Na ka haere.
Tuatahi, ka whiriwhirihia e mätau te wähi ka akohia e mätau. Na, ka taea e koe te kimi i tetahi whiringa ki to hiahia. Ka taea te waiho he papa ataahua. I te ara, ko te rererangi i te rangi tuwhera he pai atu i te whare, engari, he pai, ka rere koe i roto i nga waahana o te taiao. Ka taea e tenei kaainga whakangungu motuhake ranei, i to whare ake ranei, i tohua mai ai e to tane ki a koe.
Na me whakarite maatau i te wa. Ko te nuinga o te iwi e whiriwhiri ana i nga haora o te ata. Ko te tikanga, i te nuinga o nga huarahi, ka pumau tonu te ra, no te mea he maha nga tangata e haere ana ki te mahi me te whakatika ki a raatau, engari i te mea kua kitea, he pai rawa te rere o te ata. Engari kaua ano e wareware ko te rua haora i mua me te rua haora i muri i te mahi kaore i te tūtohutia kia kai kai.
I tenei wa me huri ki nga kakahu taakaa me nga huikoi o te waa, ka mau ki etahi momo pounamu wai ka rere. Ehara i te mea kaore he whakaaro ki te rere kei te tata te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha. Ko te mea tenei i te wa e rere ana te nui o nga kaimoana ka wera, ka tere haere nga tukanga whakawhitinga. Heoi, he mea nui kia mahara kia ngaro ai aua pauna moni, kaore e nui mo te oma kotahi. Me mahi tenei i nga wa katoa, mo etahi marama, kaore ano i te mea kaore he raruraru ka ngaro te taumaha i te tekau tekau mano neke atu ranei.
Me pehea te rere mo te mate taimaha?
E whakaponohia ana ka tipu te tira o te calories i muri i nga meneti e wha tekau maoro, engari kaore e whakaatu i to tinana ki te kawenga taimaha mai i te hui tuatahi. Tīmata ki te 20 meneti, ka piki ake te wa ki te haora. Mena ka rere koe ki waho, he pai ake te whiriwhiri i tetahi huarahi me te papa korepa me nga punga me nga awhi ki te tere ake i te painga me te tahu ngako. Kaua e tere tere, no te mea kaore te hua e whakawhirinaki ana ki te tere o te rere.
Ko tetahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha i te rere ko te rereke o te tere me te tere te rere. Kia rua meneti mo te tere tere me te whakaheke i muri i te tere ki te toru nga whakatere i te rere.
Ehara i te mea tino pai te whakatika i to kai. Ngana kia kaua e kai i nga kai-nui-karori. Ki te taea, whakapiri atu i etahi atu kawenga, pēnei i te kauhoe me te pahikara.
Mena kei a koe nga raruraru hauora, me mohio ki te korero ki tetahi tohunga mo te waahi o te whakamahi i tenei tikanga mo te mate taimaha.