Te taimaha i runga i te pahikara: e hia nga calories e tahu ana i te pahikara?

Ki te hiahia koe ki te eke pahika me te hiahia ki te ngaro i te taimaha, ka mutu te mahi. I muri i te katoa, ka eke ki te pahikara he huinga nui o nga uaua o nga waewae, hoki, me te patipati. A, me te tae mai o te puna, he pai ki te haereere i te papa nui, te ahuareka o te ahua o te whakaoho, me te whakanoho i to tinana. I roto i te wa makariri, he pahikara mahi i roto i te whare taraihi, i te whare noho pai ranei ka taea hei rereke.

Tuhinga

E hia nga kaara i te ahi i te wa e haere ana koe i te pahikara pahikara mai i te pahikara

E hia nga kaimoana i tahu i te wa e eke ana i te pahi

Ko te nui o nga kaimora kua tahu tika na runga i te taimaha o te tinana me nga mahi i mahia. Mena ka piki haere koe, ka taea e koe te tahu i te 140-240 karori i ia haora. Ma te tere tere mai i te 400 ki te 700. Kaore hoki i te mea nui nga tohu o te pahikara. Engari ko te tatauranga toharite ka titiro penei:

• ko te ara me nga uri me nga piki, me te pahikara me te maha o nga taaka, ka awhina ki te ngaro i te 420 kcal i ia haora
• Ko te whakangungu whakangungu motuhake ka awhina ia koe i te 560 kcal / h
• Ka awhina te kawenga nui ki te ngaro i te haora 700 calories

Na reira, i te whakaaro ki te tauira o to pahikara me te tohu o te kawenga, ka taea e koe te tatau i te maha o nga kaimoana kua tahuna mo tetahi o nga haerenga. I te mea kaore e hiahia ana kia hohoro te ngaro i nga pauna kino kino, kaua e whakaheke i to tinana mai i te rerenga tuatahi, kia kaha te whakamahi i te kawenga, kia kore ai e kite i te mamae me te mamae i muri i te whakangungu.

Hua o te tere i te pahikara

I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me mohio koe kei te mohio tonu koe ki te eke ki te pahikara, ki te wareware ranei i nga pukenga kua riro i te taitamariki. Mena he whakaatu tenei i nga raruraru, ka pai ake te whakatika i nga waahi i runga i te pahikara waatea hei karo i te whara.

I te wa e haere ana koe, kia rite ki te tango i te pounamu wai ki a koe. me mate te tinana mo te mate i te wa e wera ai koe i te wa e whakangungu ana.

Whakatauhia te wa e haere koe. Mena i tenei ata me te ahiahi, kia kotahi haora i te wa ka nui, ki te whiriwhiria e koe tetahi mea, ka rere ke te wa mai i tetahi me te hawhe ki te rua haora. I tenei wa, me haere koe i muri i etahi waahanga whakangungu, kia maatau haere to tinana. Kaua e kai i te haora i mua i te haerenga me te haora i muri mai.

Kia mohio ai mehemea kei a koe te nui o te kawenga e hoatu ana e koe ki te tinana, me ako koe ki te tatau i te pou. Ko te Pulse, kei roto i te 120-150 ka panuitia i ia meneti, e kii ana kei te mahi koe i nga mea katoa. I raro iho i te 120 - kaore koe e toro atu i te tinana, kia nui ake i te 150 - te whakaroa. Ka taea e koe te tirotiro i to pupuhi i runga i te kaki me te ringaringa. Ko te akoranga kaore koe e hiahia ki te mutu me te tirotiro i nga meneti tekau ma rima i te wa e haere ana, kaore ano he painga o nga painga katoa. He iti noa iho e toru nga arowhai, a ka pai ake te aroturuki i te aroturuki o te ngakau, ka whakaatu i te pupuhi i te wa e haere ana.

Kia kore ai te painga e kawe mai i nga painga, engari ano hoki he pai, he mea tika kia whakaturia te nohoanga ki te taumata tika. Me noho i runga i te noho, ka waiho tetahi waewae ki runga i te pou ki te waahi iti rawa, me tika tonu, mehemea ka korerohia he kaha kaha me te mamae i roto i nga waewae. Ko nga pana me hurihia e te urunga i runga i te waewae, ara. te wahi e timata ai nga tiimiti ki te tipu.

Mena kaore koe i te pahikara, kei te haere tonu te hoko, ka whiriwhiri i te waka i roto i te toa kei reira nga kaitohutohu ngaio. Ka äwhina koe ki a koe ki te whiriwhiri i te pahikara kia rite ki to teitei, korero ki a koe te roa o te angamahi me te pehea e titiro ai te noho ki te mea kaore koe e pai ana mai i te taha, engari he pai hoki, he pai ki te haere i nga haerenga roa.