He aha te roa hei moemoea, kia okioki ai te tinana, kia koa koe, ka taea e te katoa te whakaaro mo ia ano, mehemea he takitahi enei tohu. Engari i tetahi take, mo te wahine tau waenga (mai i te 20 ki te 45), kia pai ai te ahua, kia ora ai, e hiahia ana koe kia 7 haora te roa o te moe. A ko te mea pai rawa, mehemea ka paahitia te tatau i te 22-23 haora. Me moe koe i waenganui po.
I te puna-puna-te raumati me te ra ka maranga wawe, ka iti te hiahia mo te moe. Ka ara matou i mua, ka nui te ahua. Mena ko te ngahuru he hotoke, me 1 haora te roa o te wa ki te whakaora i te kaha. Ahakoa ka aroha koe, ka whai waahi ki te moe i te ra, kaore ano te moemoea e whakakapi i te moe mo te po 7-8 haora. Ko te tinana ka okioki anake i te po. I tenei wa, he kawenga mo nga reorua o te tangata mo te whakaora i nga kamera, te tango i nga toxins mai ia ratou. Na reira, i te ata ka taea e koe te waimarie me te okioki.
Ko te tikanga, ko to maataurangi o te ora, ka waiho he tohu ki to tatou kaha ki te whakaora i te kaha. Ehara i nga wahine katoa o tenei waa te moe i te wa tika me te kore raruraru. Ko nga whakaaro e pā ana ki te mahi, nga tamariki, he raruraru kaore e taea te okioki me te ata takoto moe. Na, i roto i enei take, he maha nga korero mo te awhina ia koe ki te moe.
Na, i te whai i enei tohutohu ngawari, ka pai te moe ki a koe, ka pai te moe, ai te ata ka maranga koe, ka okioki, ka ki i te kaha me te pai o te oranga, a, ka pai te ahua o to ahua mo te pai ake.
- Ko te ahiahi ka haere i roto i te hau hou i nga wa katoa me te waa i roto i te hawhe haora, ka taea hoki te whakaora i te tinana. Mena kaore he wa ki te haere, ka waiho i to raatau haere mai i te mahi mahi ki te kaainga. Engari kia whakaitihia te whakaata i te TV, ina koa i mua i te moenga.
- I mua i te haere ki te moenga, he pai ki te tango i te wera wera (ehara i te wera), ina koa ki te whakawhitinga o etahi pata iti o te hinu lavender ranei te whaowhia o nga otaota hei whakamaroke (te hine, te mint, te chamomile). Mehemea kei te raruraru koe ka moe, ka taea e koe te whakamatautau i nga uaua gastrocnemius, wai. Engari ko te horoi ki te taera mo te po kaore e pai. Waiho tenei mahi i te ata.
- He mea whai hua i mua i nga waahanga o te wai ki te haere i te taha o te kaainga, i nga meneti 15-20, ka waiho mo te meneti kia takoto, kia ara ake o waewae, hei tauira, i runga i te taiepa, i te koki nui.
- Ko nga tohunga o te rongoa ahumahi e tohutohu ana i muri i te horoi mahana hei mahi i te maatau waewae waewae ki tetahi hinu e tata ana. He pai ki te whakauru i roto i te reira he otinga o te huaora E, e taea te hoko i te rongoa. Te maimoatanga mai i nga maihao ki te waewae o raro.
- Ko nga hua pai e tukuna ana e te mahunga upoko. Mo enei kaupapa, ka taea e koe te hoko i te rakau rakau. Ko taua whakaeinga ka whakakapi i te taraihu, ka whakapiki ake te rere o te toto i roto i te mahunga, a ka tohungia te raruraru o te ra.
- Ko te kopikopiko, ko te kopu noa ranei ka taea e to hoa ki te whawhai mo te moe. Ka hiahiatia te kai o te kai 2-3 haora i mua i te moenga. Na ka kore koe e hiakai i mua i te haere ki te moenga, me te kai ka whai wa ki te keri. Ka taea e koe te inu tea mo te po, he pai te otaota me te pango ki te waiu, engari kaore i te kawhe, i te koko ranei. Mena he ahua iti te matekai, ka inu i te waiu mahana me te honi. Ka tino makona te matekai, ka kore e nui ake te kopu.
- Ki te hiahia koe ki te haere i roto i nga ngahere, i te taiao, ka tohutohu ahau ki a koe kia kohikohi nga otaota, otaota ranei. Na ka awhina koe ki a koe kia okioki ka moe. Ka taea te waiho i taua tarutaru ki roto i te putea e tata ana ki te moenga. He pai rawa nga rau maroke o te pune rēmana, mint, thyme, lavender, nga tihi tihi.
- Ngana i roto i tetahi ruma e moe ana koe ki te wehe i nga whakawhitinga o waho e kore ai e moe. I tua atu, haere ki te moenga i roto i te ruma pai-ventilated.
- Ko te raina, kei te takoto koe me te moenga, me pai, kaua e whakaheke i nga nekehanga, he pai ake i nga papanga taiao. Kaua e kakahuria nga koti me nga koti. He mea nui hoki te tae o te rinena moenga. Ko nga tohunga o te hinengaro e whakapono ana ko te tae puru-puru, ko te koura-beige, he pai te whakatairanga i te moe. I roto i nga reo pera, me pai ake te moenga me nga taonga moenga moenga. Ko nga tae maamaa, ko te mea nui o te tauine whero, he pai ake kia kaua e whakamahi, no te mea ko tenei tae, i te mea rere ke, e whakatairanga ana i te mahi. A, i roto i te moenga, me he maramara, ka rereke.
Tërä pea ko enei mea katoa he waahi o te wa. He pai ake te tango i te parau moe, te haumaru ranei, a, ka whakaotihia nga raruraru moe. Engari, mema, i muri i tera ka puta te raru. Ko enei raau taero he mea tere tonu, me te tino uaua ki te whakamahi. Kei te hiahia koe?
He pai ake te whakamahi i nga rongoā iwi katoa. Ko te huarahi pai rawa ko te moe ki nga ringa o te tangata aroha. I muri i nga mea katoa, me te kore e hiahia ki te whakamatautau he wahine e aroha ana, e arohaina ana, e tino pai ana, e moe ana i te hauora hauora, moe hohonu. Na ko tetahi hei tohu mo te ataahua me te taiohi mure ore!