I tenei ra kua nui te kai, kei te noho tonu hei whiriwhiri. Kei te mohio katoa kei te hiahia koe ki te kai me te whakatikatika i nga kai mo te mea he nui te taumaha, no te mea he mea nui te kai mo te tinana, no reira i te wa e whiriwhiri ai koe i te kai, he pai ake te korero ki te taakuta me te kore e ngaro i nga whaaetanga katoa. Me tango etahi atu tohutohu mo te hunga e kai ana i te kai.
Ko nga "huanga" matua o tetahi kai
Ko te "huanga" tuatahi me te tino nui o to kai ka waiho hei pauna. Kia mau ki a ratou, ka aroha koe ki a ratau (sotvesami), me te kino (me te painga taimaha ranei). Ngana ki te paanga ia koe i te ata, i muri i te wharepaku, i roto i nga kakahu kotahi, kei te taerata. Mena kei a koe he pauna hiko, he pai te utu i te wahi kotahi mo te taimaha tika. E tohutohuhia ana nga kaihanga kai ki te pauna i te rua wiki, kia kore ai te hua o te hua kino e pa ki to hiahia ki te ngaro atu i te taimaha, me te pauna, ka whai koe i te hua tino kaha, kaore e taea e koe te kore te paari i nga ra katoa.
Ko te huanga e whai ake nei hei awhina i te tautuhi i te whai huatanga o te kai ka kotahi he centimita, ka ine koe i to pukapuka. He mea tino nui tenei mo nga hihiri e rua, me te whakatau mehemea kei te mahi koe i te kai, me taau e hiahia ana. I te ra tuatahi o te kai, hangaia nga waahanga e whai ake nei: te pukupuku pukupuku, te rahi o te pukupuku, te rahi o te kupenga, te puoro puoro kau, te porohita me te ringaringa o te ringa.
He take nui
Kia mahara ki te takahi i tetahi kai i roto i nga wahine hapu me te tawai. No te mea e hiahiatia ana kia whangai pai mo ratou anake, engari mo a ratou pene. Ko te kore o tetahi atu taonga i roto i te tinana ka taea te kawe i nga mate pukupuku me te iti o te taonga pauna i roto i te tamaiti kua whanau.
Me mahara ano he mea ahurei o to tinana, me te kai e pa ana ki to hoa, whaea ranei, kaore e pai ana ki a koe, na ka hoki mai ki te mema he pai ake te noho mo etahi wa ka korero ki te taote, me te pai - ki te tango i nga whakamatautau. Ko wai - ka korero atu te tohunga ki a koe.
Ko nga kaupapa matua o te kai pai i te wa e kai ana
Hei whakatau i te kai o te kai me te whakatikatika i te ahua o te kai, he pai ki te whakawhitiwhiti i te kai: kimihia nga tohutao reka mai i te hua kotahi, kia rite ai koe, hei tauira, ka kohuatia te uma o te uma o te heihei. I muri i te katoa, ka taea te tunu i roto i nga huarahi maha!
Ko etahi atu 15 meneti i mua i te inu i te tea reka - ka pakaru te hiahia (mehemea he kai, he tikanga, ka taea) me te wai anake me te rēmana.
Kaore he huringa. He mea tika ki te "reka" i nga mea katoa, me te ata tarai. Ma tenei ka tuku ki a koe te kai me te hiahia o to tinana ki te whakaheke.
Kia pai te kakara, te manawa i roto i te kakara kua oti ia koe te whakapai ake - he kakara pai e kore e whakanui ake i te ahua, engari ka tuku ano hoki i nga tohu ki te roro, ka taea ai e koe te whakakii i te tinana. I te ara, i runga i nga whakawhitinga o te Ipurangi he ara noa te kai.
Whakamahia he kai ehara i te whiu, engari hei huarahi ki te ataahua, ki te hauora, ki te pai, me te pai o te huru. I te nuinga o te tikanga, he pai ki te pupuri i te whakaaro pai i te timatanga o te kai, a, i te mutunga - he tiwhikete kaore koe e wawahi i waenganui o te huarahi.
I roto i te tinana hauora ...
Ki te kai i pai ake nga hua, he mea tika hoki ki te takaro i nga taakaro. Ka taea e te kauhoe, nga papaawai, nga pilates, te oranga tinana, te kaainga. Mena kaore koe i te nui o te wa ki te haere ki te whare kaainga, ka taea e koe te tiki i etahi waahanga ka mahi i ia ra, ka whai hua, ka hua. Ka nui nga waahanga-e toru i nga roopu katoa o nga uaua hei pupuri i te tinana. Kaua e wareware ki nga haerenga o ia ra (mehemea kei te mahi koe i te kainga, hei tauira), ka nui mo te hawhe haora ka pera ranei te haere i te tere tere i te tere tere. Ka koa koe ki te hau hou, ka hauora i te tinana.
Te tiaki i te kiri i te wa e kai ana
Me tino aro ki te kiri, he mea nui ki te pupuri i te reo kia kore e puta mai nga tohu e kore e tautau. Ka awhina a Wraps ki a koe i tenei. Ka whai hua nui ratou ki te whakamahi i ia ra. I tenei wa he nui rawa ta matou tono mo te whakakii i te karaihe ki te waipiro. Ka taea e koe te hanga mai i te tohungatanga, kei te hiahia ranei koe. Mena ka whakatau koe ki te mahi i te kainga, ka mahara ki mua i te waahi ka pai ki te whakamahi i etahi momo horoinga hei horoi i te kiri. Ka taea e koe te hoko mai, ka mahi ranei koe. He pai te kapi kawhe: 1 tbsp. l. mo te 100 ml te hinu mo te mate, whakauruhia nga mea katoa me te whakamahi i nga ra katoa ka haere koe ki te wai. Kaore e puta te paanga ki a koe mo te wa roa, i muri i te tono tuatahi ka kite koe i te ahua o te maeneene, o te ahua o te kiri kua puta. A, i muri i te whakamahi maha me nga mea katoa e tino miharo ana i te ahua o to kiri ka tino kaha, ka "ora ake." Ko tetahi atu painga whai hua ki te mate taimaha, he haumaru, he pati ranei - ka puta mai i waho o te tinana, ka whakatuwheratia, ka horoia nga poresi.
Kaua e whakakorea.
Mena kei te mamae te ahua o te hauora o te mate, ka mamae te mate o te mate o te mate, te maakete me te hiahia tonu ki te moe moe me te kore ohorere, ka hiahia koe ki te uiui i tetahi kai kai, ka whakamatau, ka hoki mai ki te kai kai. I tetahi take, kaua e haere tonu i te kai, no te mea kaore pea i pai nga whiunga.
Waihoki, maharatia te whakauru whānui o te maimoatanga huaora - kei roto i tetahi rongoā. Ko te nuinga o tenei akoranga he huaora o nga roopu katoa. Kei te tohutohu ano kia tangohia etahi atu huaora o te rōpū B- ka whai hua te awe ki te mahi o nga whekau o roto, ina koa ki te ate, he mea nui. Tangohia ia ahakoa ahakoa kei roto i nga hua kai, he taonga kei roto i tenei huinga huaora.
I te kai, kaore koe e hiahia ki te noho i te nuinga o te wa, kaore e ngaro te taimaha me te whakapai ake i to tinana, ka taea e koe te whakakore i nga mea e tika ana, me nga mea matūkai, ka waiho hei kino kore. Waihoki, ko te noho noa i nga kai ka whakaiti i to raatau whaihua-mahara ki tenei.
Ko te tipu o te kai he pai. Kaua e whakaeke i te kai i te wa e kai ana i te kai, ka tohatoha i roto i nga rahi nui - ka whakahokia e koe nga taumaha katoa. Kia mahara ki taua kai, i te wa e whai ake ai, i muri i te kai, kia pai te hauora me te tika - koinei te matua ki to hauora me te hauora mo nga tau maha!