Ko te mea ngaro o te rongonui
Ko te wa o nga ra e whitu ka tino pai mo te awhina i te tinana o te toxins me te toxins, me te tango atu i te taimaha nui.
- Me whiriwhiri koe i te kai e pa ana ki nga ahuatanga o to tinana me te whakaaro ki te painga ki nga mate pukupuku me nga mate kai.
- Me tika hoki te whiriwhiri i tetahi kai mo nga ra e whitu, i runga i te nui o nga pauna moni e hiahia ana koe kia peia atu. Ki te kore koe e hiahia ki te whakarereke i te ahua, ka whakahekehia nga here. He nui ki te whakarere i te reka, te puri me te momona me te whakanui ake i te mahi tinana
- Hei whakaiti i te riki o te tinana, ka whai koe i nga patunga nui me te maha o nga huarahi hei whakaiti i a koe ake.
He torutoru tauira o te tahua o nga kai e whitu-ra
Buckwheat
Koinei te kai me te kai tino whai hua, ehara i te mea ko te whakarite takanga motuhake mo nga hua. Engari ko te wahine e whakatau ana kia ngaro te taimaha i tenei ara, me whakaatu he kaha nui.
Te tahua tauira mo te ra:
- Ko te Buckwheat kahore he tote i roto i nga rahinga iti
- Te kefirore iti-nui - 1 l
- Te wai kohuke kahore he hau - kotahi me te hawhe rita
- Ko te tea he matomato ranei ki te rēmana me te kore huka.
Rice
Ko tenei kai, hei paanga matua, ka taea te pure i te tinana, me te whakarite i te mahi o te waahanga ira. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua e whai ake nei:
- Rahi raihi
- Nga hua me nga huawhenua
- Tuhinga o mua
- Te wai inu
- Te winika winika me te hinu oriwa hei kakahu mo nga huamata
Kai reka mo te 7 ra
E ai ki nga wahine kua whiriwhiri i tenei tikanga o te mate taimaha, ka taapiri tahi ratou i tona whai hua. Engari i roto i tetahi take, me tuhi koe ki te kai anake i te maha o nga hua. Ko te tikanga whakamana: me tino whakakore i te tote me te huka, me te ra ki te inu i te iti hawhe rita o te wai kohuke kahore he hau.
He tahua tauira
Te ra 1 - 2: te kohua heihei hei kohua - 1 kg
Day 3 - 4: oatmeal kahore he ranu, te tote me nga mea kakara. Te kōwhiringa pai - e ono nga kai i runga i tetahi pereti
Day 5 - 6: nga huawhenua me te tiihi ka tunuhia. Ko nga mea whakauru katoa (kāreti, zucchini, me ētahi atu) me tango i te 500 karamu. Ka whakaaetia ki te tote me te wa ki nga otaota hou.
Ko te ra 7: 600 karamu o nga hua katoa, haunga nga pi me te karepe.
Kai iti-karori
Kei runga i te mema ko te kai ko te hua anake me te ihirangi ngako iti me te ihirangi caloric, na reira ka timata te tinana ki te kai i nga rauemi kua tiakina i mua, ka tahu i nga ngako momona. I raro i te kanga, ka noho te tote me te huka, ka whakaaetia te tea me te huka.
Day 1. Te hupa huawhenua o te kāreti, te kāpeti, te pepa, te riki me te herewi.
Day 2. Ko te kefir iti-momona.
Day 3. Te hupa o te tao, te kohua i runga i te wai.
Day 4. Te papa me te ihirangi ngako iti.
Day 5. Te tiihi heihei me te wai hua (i tua atu i te wai).
Day 6. E toru punetēpu o karepe me te mirakare iti-calorie.
Day 7. Nga hua me nga huawhenua.
Mai i te mea he nui nga kai e whai ana ki te mate taimaha tere, me whakamatau nga huarahi katoa ki te kawe mai i to ahua. Engari i te wa ano, ka noho tonu te korero a te taakuta, no te mea ka taea e nga mate turoro te arai i nga hua kaore i te mutunga, me te mahi ki a ratou mo te wa roa.