Ko te tikanga ahurea kaore e pai ana, engari ano hoki he pai. Tangohia te whakamatautau ka kitea he aha nga mahi pai ake. Koinei te whakamatautau ka awhina ia koe ki te whakapai i to tinana. I muri i te katoa, ko te whiriwhiri i te huarahi ki te mahi takaro e tika ana mo koe ko te aha e hiahia ana koe kia angitu.
I kite ia Angelina Jolie i te kiriata "Beowulf", i whakaaro koe:
♦ Ka taea e koe te mataku! Kei te mahi ia i nga waahanga o taua ra i nga ra katoa!
• Ko enei hua katoa ka tukuna e nga haora maha o te whakangungu i roto i te whare takaro.
▼ Kaore he mea whakaari noa he kaiwhakangungu whaiaro me tetahi kaupapa whakapakari whaiaro.
■ Ko tenei whakaahua kei te whakahou i Photoshop. Engari he ahua pai tana mai i te taiao, no reira kaore i tika kia puta.
He kai mo koe ko ...
• Ko nga hua papai o te taiao - mo te painga o ratou me te ao.
■ Ko te raruraru ko te hiahia nui o au, me te whakawhiti i nga kai pai i aua wa tonu.
♦ Ko te mea tino nui kaore koe e hiahia ki te whakaiti ia koe.
▼ Te tiaki i te tinana.
Ka karanga tetahi hoa ki te rekoata. Ko to whakautu:
▼ Ka haere ahau i te akoranga! Ka pau ahau i te po katoa tae noa ki te ata.
■ E tika ana, i mua tonu i te kanikani, me whai maatauwhetewhete?
♦ He hauhautanga, engari ki te whai waahi ki te whakawhitiwhiti korero me te mohio hou.
• Hooray, ka taea e au te whakahou i nga hu i Prada!
E toru nga hononga ki te kupu "rere":
▼ Ka wikitoria. Whawhai mo te hua. Ka rere i roto i te ngahere i te raumati.
■ Akoranga ako mo te ako tinana i te kura. He mea iti. Te mate.
♦ Te tau toharite o te ngakau. Treadmill. MP3 player.
• Ko nga mahi a Sports Juicy Couture, Nike motokoto, ko te Accessorize te makawe.
Ko to whakaaro ki nga hākinakina:
• E tumanako ana ahau i nga hua kaore i te wa e mahi ana i nga mahi iti.
▼ E whakaae ana ahau, engari he kaiako ngaio anake.
♦ Ko te akoranga tino pai me te whai hua.
■ Kaore au e haere ki te whare hauora, a ka tika noa atu i ahau. Kaore au i te arahi i a au.
I whakaekea te hoa mahi ki te peke i roto i te roera. Ko to urupare tuatahi:
• He waahi tenei?
■ Ko te ahua o te ahua o tenei ahua kua whiti i nga rohe katoa o te whaitake.
♦ Whakaarohia!
▼ Te ti'aturi nei au, kaore e pakaru.
I roto i te karapu whakangungu ko te kakara reka, penei i roto i te ruma hika. Ko to whakaaro tuatahi:
♦ I pai, kua oti katoa te korero, a inaianei ka mohio ahau he hara mo te wera.
• Ko te reka o te kakara i roto i te koiora he kino kino.
▼ Tenei tetahi o nga take maha kaore ahau e pai ana ki te haere ki te whare hauora!
■ Kaore i te whakamahia te pukamahi i runga i nga kaihanga o nga hinu kakara. Ko tenei whakamaeatanga o te kakahu, mehemea ka whakaaro koe ki te utu nui o te kaari karapu!
Tatauhia nga tohu kei a koe ake, me te tirotiro i te hua.
KORE MORE ♦
Ako ki te kanikani.
Kaore koe i te hākinakina, no te mea e hiahia ana koe ki te pupuhi i nga uaua me te whakarite mo te waahi bikini. E hiahia ana koe ki te whakamatautau i nga mea katoa me te painga ki nga mea katoa. A i te wa ano ka whakapai ake i to ahua. Engari, ko koe, e kore e hiahia ana ki te whakapau kaha. Ki a koe, ko te tino pai o te hauora he kanikani kei roto i te pokapū me te maha o nga waahanga o nga hōtaka me te aro o nga kaiwhakaako wheako. A ko te ahuareka me te ngahau. He waahi tenei.
MĀ TE KAIMĀKA ANAKE: Mikhail Finagenov, te upoko o te kura kanikani.
> I te wa e whiriwhiri ana i te roopu mo nga akomanga, kaua e arotahi ki te maha o nga tangata i roto i te whare, engari ki nga urupare mo te kaiako. Tirohia mehemea i uru atu ia ki nga whakataetae o te ao, mehemea he tiwhikete whaiaro tana. Ka taea e tetahi ngaio ngaio te whakatutuki i te roopu o nga iwi e rua tekau, ka ako katoa ia ki te kanikani.
> Ka whakawhanakehia nga kanikani ki nga mahi me nga kirihou, ma te kaha o nga ngohe katoa ki te mahi me te whakapai ake i nga mahi o te ngakau.
> Ko nga akoranga kanikani e awhina ana ki te tango i te papanga o te hinengaro, kia ora ai. I muri i nga akoranga tuatahi, nga tohu, nga nekehanga, te whakaari, ka rere ke. A ka hohoro te kitea ki nga tangata katoa i roto i nga karaehe kanikani, engari i roto i te ao o ia ra.
> Ka pehea te tere o te whakangungu ka whakaatu, na te oranga tinana me te kaha o te whakangungu. I te toharite, ka puta te hua i muri i nga wiki e rua - i te marama.
> Ki te whiriwhiri i tetahi kaupapa kanikani, kaore koe e arotahi ki te ahua. Hei tauira, kaore i te iti ake te ahua o nga mahi o te ao hou i te hip-hop tino pai o te katoa. Engari, he mahinga o ia papatono te tino matatini me te kaha. Mo te waahi, he pai nga kanikani raanei, he jazz hou ranei.
> Ko te akoranga paerewa kei te 55 meneti, a, kaore i te ako i nga nekehanga hou, kei roto i nga waahanga me te whakahou ano i nga rauemi. Kia rua nga wa i te wiki. E tika ana, e wha.
> Ko te utu o te tiwhikete ka whakawhirinaki ki te taumata o te whakaako me te maha o nga tangata o te roopu, engari, ano he tikanga, kaore i te heke iho i raro i te 500 rubles i ia akoranga.
TOE MORE •
Hokona he taputapu POWER Tuhinga .
Kei te hiahia koe ki te whakatutuki i nga hua me te kore nui o te kaha me te hohoro. Ki te kai i te kai ki te ngaro i te rua manokaraki kaore he raruraru mo koe, engari ko te haere ki te whare takaro he mano nga wa uaua. I tua atu, kaore koe e pai ana ki nga ngohe a-tinana - mehemea kua riro koe i te kaitakaro whutupaoro, ka tino noho koe ki te kuwaha. Ko te mea pono, kua whakatauhia e koe i mua ko te hua o nga ngohe hākinakina kaore e tere - ki te mea katoa, kaore koe e whakapono ki a koe ano. Hei whakauru ki te "hākinakina nui", me whakamahi koe i te mahi ngawari, i te wa ano ka kaha te mahi o nga uaua me te awhina ia koe ki te whakapai ake i to puka. Ko nga mahi i runga i te Mahinga Mana me tetahi kaiwhakangungu whaiaro e tika ana.
TE WHAKAMAHI WHAKAMAHI: Rushan Sabekov, kaiwhakaako whaiaro o te Institute Power Plate.
> Ko te nui me nga akomanga i runga i te Mana Whakarau ko tera i te hawhe haora ka whai wa koe ki te mahi i nga mahi mo te rua haora. Ko te wiri o te simulator e whakatairanga ana i te whakawhitinga o te uaua kaha: 25-50 nga wa ia rua, kaua ko te 2-3 wa, penei i era atu o nga simulators.
> Kaore e taea e koe te haere mai me te ui: E hiahia ana ahau ki te patu anake i nga hiku me te kopu, kaore e pai te toenga. Ka pangia e te Plate Mana nga wahi katoa o te tinana.
Hei whakatutuki i te whai hua nui i muri i nga akomanga i runga i te simulator, me mahi koe i nga waahanga me te maama.
> I muri i te 20-30 meneti o nga uaua mahi ka puta mai i roto i te puoro. Na reira, he mea tika ki te mahi i te ata, ka pai te ra i te ra katoa.
> I mua i te raupapa tuatahi ka whiwhi koe i te rarangi o nga whakapae: kaore i te taunakihia te whakangungu i te wa e hapu ana, a ki te mamae koe i nga mate o te cardiovascular ranei i te migraines nui.
> Ka taea e koe te mahi i a koe. He tauira motuhake ano a Mu5 me nga waahanga iti atu i te whakaaturanga. Ko te utu ko te tuku whare me nga tohutohu tohunga.
> Ko te kōwhiringa pai ko te whakatupuranga hou Power Plate Pro5.
> I te wa e rua, e toru nga wa e mahi ana i te wiki, ka kitea te hua i muri i nga wa e rima. Ko te utu toharite o te akoranga mo te haurua-haora ko te 2000 rubles.
KI TE KORE MORE ▼
Mahi i te kainga.
E whakaaro ana koe he tinana pai te tinana o to tinana hei whakapai ake maatau me te ngawari. Ehara i te mea tika ki te mahi i nga mahi, kaore i te nui ki te whakamahana, ki te pahua ranei i nga hononga i roto i te ngahau whakaari - ehara i te mea e pa ana ki a koe. Tuatahi, e whakaaro ana koe mo to hauora me te pai o te hinengaro. E whakanui ana koe i te whakamarie. I nga wahi katoa, i nga mea katoa. Kei te hiahia koe ki te mahi ki nga rohe takitahi, kaua ki te mahi i te huarahi whaitake. Kimihia he kaiwhakangungu whaiaro me te mahi hauora ki te kainga. Koinei te mea mo koe - te kōwhiringa pai.
NGÄ WHAKAMAHI WHAKAMAHI: Natalia Pronina, toa e wha wa i te oranga.
> Ko nga akoranga takitahi i te kainga ka whakaora i te wa - kaore e hiahia ki te karapu whakangungu, te whakarereke i nga kakahu, te kawe i nga taputapu horoi me te whakamaroke i to mahunga i muri i te ua. A ko te whakaaro ka tae mai ki a koe tetahi o nga kaiwhakaako tino utu, e whitu, kua tau ki te ahua o nga mahi takaro.
> Ko nga kaari i te kainga ka nui atu te whai hua i te pokapu pokaora ka whakawhirinaki ki taau ako me te tohu o te ngaiotanga o te kaiwhakaako. Engari ko te mema e nui atu ana to ratou waimarie he pono.
> Kaore e taea e koe te mahi i waho o nga kaiwhakarato. Ko te iti rawa e hiahiatia ana: ko te papa mo te hurihuri i te tahua (me te koki rererangi), nga kapiri, nga piripiri, nga tinana, nga whao me te ngawari. Ko te taumata o te haumi e whakawhirinaki ana ki nga rama kua tohua me o hiahia.
> Ko te whakangungu toharite, penei i roto i te pokapū hauora, e pa ana ki te haora me te haurua me te whakauru ki te mahana, te mahi aporo, te whakawhitinga me te rima ki te waru nga taumahi taketake.
> Ki te kitea he kaiwhakangungu whaiaro pai ehara i te mea ngawari, ka whakawhiti nga ingoa me nga hoapatanga o nga tohunga i nga kupu o te mangai. Engari ano, ko te mea nui e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te waitohu i te kaiwhakaako tinana ko tona hiahia nui ki te awhina ia koe ki te whakatutuki i te hua. Ko nga tikanga utu kaua e raruraru ia ia i te tuatahi.
> Kaua e iti iho i te rua, e toru nga wa i te wiki, mehemea ka kore he mahi i te whakangungu. Ko te utu mo tetahi mahi mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro ka timata mai i te 1500 rubles.
HE KORE MORE ■
Waitohu mo nga Pirates.
Hei painga ki a koe, me hiahia koe i tetahi huarahi motuhake. He mea e tuhihia ana e nga maheni i roto i te waahanga "Trends", he mea kuware te kotiro, engari he mea tino rite ki to tirohanga motuhake o te ao me to tinana ake. Ko te wahi mo nga karaehe he mea rereke hoki, me te kore rawa e rite ki te karapu whakangungu me te whakanui nui mo nga tinana tinana. Me tino mahi a Pirates. Whakapono mai ki ahau, ka pai tenei ki a koe.
TE WHAKAMAHI WHAKAMAHI: Natalia Tsvetkova, kaiwhakaako Pilates.
> Ko nga Pilates tetahi o nga raupapa torutoru e taea ai e koe te whakangungu i nga hikoroki o te uaua hohonu (arā ko nga uaua e whakatika ana i te hiku, me nga uaua o te puku me te papa).
> Ka akona koe e nga Pilates ki te whakahaere i to tinana me te whakanui ake i to reo. Ka taea e ia te mohio, kei te whiwhi i tetahi taumata o te whakarite tinana. Ko te whai, me whai tonu koe ki te pupuri i te taraiwa me te arotahi ki te rohe e mahi ana koe inaianei.
> Ka taea te mahi i nga mahi mo nga moenga me nga kaiwhakarato motuhake, ko nga "Cadillacs", "moenga" me "trapezes". Engari, ko enei katoa ka hiahiatia kia iti ake nei, ka mohio koe i nga taumata o nga Pilates.
> He pai ake te whakauru atu ki nga pilates i roto i te roopu iti, ki te taha takitahi ranei ki te kaiako, no te mea he mea tino nui te tika o ia mahi ki tenei waaaka.
> E rua nga huarahi kei Pirates: Rakana me nga kura o Niu Ioka. I Rusia, he maha nga mea e ako ana i te mea i waenganui - na runga i nga hiahia pai o te kaiwhakaako.
> Ko te hua o te whakangungu ka kitea i roto i te marama, engari i runga i te tikanga ka mahi koe i te iti rawa i te toru nga wa i te wiki. Ko te akoranga paerewa e 55 meneti.
> Ko te utu mo te akoranga e whakawhirinaki ana ki te waahi o te karapu, te waitohu o nga tiwhikete o te ao me te maha o nga tangata o te roopu. Ko te whakangungu takitahi me tetahi kaiwhakaako ka taea te utu atu i te 3000 rubles.