Ko te nuinga o nga wa o te hararei kei te haere tahi me te nui o te kai o te kai me te inu, kaore i te kai me te hauora i nga wa katoa. Ko nga taumahatanga mo te tinana e kore e paheke. I tenei take, me awhina te tinana ki te whakakore i nga uta e kore e hiahiatia hei ahua toxins me te toxins, me te whakahoki ano i te mate, na reira ka horoi i te tinana i muri mai o nga hararei i te wa e tika ana.
Ko nga tikanga katoa e uru ana ki te horoi i te tinana ka taea te wehewehea kia toru nga momo:
- Nga mea e hiahiatia ana mo te tango me te tango i nga toxins me nga ururua i roto i te 1-2 nga ra.
- Ko nga hua kai e whakaongaonga ana i te mahi a te toronga me te whakakore i te toxins me te toxins.
- Ngā matū huaora-kohuke me ngā huaora.
Ko te rōpū tuatahi ko:
Ko te kaitaha whakahohe. Ka taea te hoko i nga kaimoana. Tangohia i mua i te kai (mo te 30-40 meneti) puta noa i te ra, i te tere o te 1 papa mo te 10 kg o te taimaha. Ko te roa o te akoranga ko te 3-4 nga ra. Heoi, kaore e tika ana kia whai nui ki te kaimoana mahi, na te mea e panuitia ana etahi huaora, kei roto i te tinana, kei te poto noa hoki.
Poaka whero. Ka whakamahia i roto i te waahanga o te 1 tbsp. l. kotahi karaihe wai, i konatunatua me te inu i te roanga o te ra.
Ko te Ankyr-B - he whakaritenga i hangaia mai i te tipu o te tipu, kei te ahua o nga papa. He mahi e rite ana ki tera o te karauna mahi.
Ko nga raau taero kaore e tika kia tangohia katoa, he pai ake te mutu i to whiringa ki tetahi.
Ko te nuinga rawa ko te roopu tuarua.
He tino pai nga huawhenua mo te horoi i te tinana i muri i nga hararei. Ko te kāpeti nui, ko te kāreti, ko te pīti. E whakamahia ana i te ahua o te wai me te huamata, he ranunga o te wai, hei tauira, te peti me te karoti. I roto i nga huawhenua, he nui te pectin me te muka, e whakatau ana i te mahi o nga hiahia; ngā kohuke me ngā huaora, e whakarei ana i te tinana.
Kashi. He nui te nui o te muka, te huaora, me nga kohuke, nga waikawa amino nui - he mea tino nui tenei.
Ko te poaka o Oatmeal he ahua o te "kapi" e horoi ana i nga hiahia mai i nga karaka, i te mea he nui te uara kai me te kounga iti o te kawhera. Ko tenei poaka he taonga i te konupūmā, te rino, te huaora B.
Kei roto i te Buckwheat he hanganga ahurei o nga waikawa amino, he huaora, he kohuke. Ka tūtohuhia ki te tepu kai mo te hunga e mate ana i te mate huka me te kaitautoko ki nga raru ate. Ko tana tohutao mo te buckwheat me Barbara Brylska: kohuatia te buckwheat me te uru ki te karepe i roto i te ōwehenga o te 1: 1, tauhiuhia ki te wōnati pango me te ringihia hinu hinu.
E whakaatuhia ana ko 150-200 karamu o te paraoa mo te parakuihi, ka whakanui i te tinana me nga mea whai hua.
Ko te tea Green he maha o nga antioxidants kaha, huaora me nga kohuke, na he mea tino pai.
Nga karepe kua rite noa. Whakamutuahia nga wai (mai i te tangerines, oranges), he nui rawa atu i nga toa mo te uara kai.
He maha nga kohuke kei roto i nga papaa mai i nga hua maroke . He maroke me te karepe maroke tino pai, no te mea he nui te purapura kei roto ia ratou, he mea nui hoki mo te mahi o te ngakau.
Ka awhina nga hua o te waiu-miraka ki te whakarite i te microflora taiao. I tua atu, he nui te konupūmā kei roto. Whakamahia te kefir iti, te koiora, te tiihi, te tiihi iti-ngako.
Te whakakore i te kohi o nga hua kei roto i nga ngako kararehe, te whakakapi i nga ngako huawhenua. Kai iti ake te kai, whakamahia te kai iti-ngako.
Kaua e kai i nga hua paraoa me nga waipuke.
Whakanuia taau kai me te kaimoana, nga ika o nga momo momona iti.
Kāriki. Ka whakaiti i te cholesterol ka whakanui i te aukati o te tinana ki nga mate. Kaua e wehi i te kakara reka mai i te karika i te mangai, he pai te rongoa hei awhina i te peke. Potae 5-6 nga potae, tohaina ki te 0.5 rita o te waiu, kawe mai ki te whewhe, engari kaua e kohuatia. Na ka tukuna mo te haora kotahi, ka wero me te tango i te ra katoa.
Huaora. E taunaki ana kia tangohia he nui o te huaora C, hei tauira, he 4-5 otaota i roto i te 3-4 wehenga wehe i te ra i muri i te kai i roto i te wiki. Ko tenei ahuatanga ko te mea ka pakaru te hua o te nicotine me te waipiro.
Hei whakaora i te tinana ka awhinatia ano hoki e te maha o nga huaora "Revit" me nga matatini o nga huaora me nga kohuke "Whakaaro", "Vitrum", etc.