E whakaae ana nga taatau i te wa e hapu ana he mea nui kia neke atu i te kaha, ki te mahi i etahi mahi, ki te haere ki te poka wai, kaua hoki e takoto i te ra katoa. I mua atu, ka rongo nga taote i nga wahine hapu kua haurangi, he mate ranei. A kaore tenei i tino pena.
Mo nga wahine hapu, kaore he paheketanga o te puoro. Ka taea e koe te mahi ki a ia i nga wa katoa o te hapu. I waihangahia te hakaball i Switzerland. Mauruuru ki a ia, ko te nuinga o nga wahine e mahi ana i te waa, i muri i te wa o te hapu, ka tino pai. I tua atu, ka taea te whakamahi i nga mahi o tenei poari hei whakaako i te tamaiti.
Na roto i te whakangungu i te pēpi, ka nui ake te ngahau o Mama.
Ki te nui atu, ko te mahi i runga i te pai mo nga wahine hapu he pai mo te hunga e ngana ana ki te karo i nga kawenga mana. Ma tenei poroporo ka taea e koe te whakakore katoa me te ahua o to tinana. He mihi ki nga mahi i runga i tenei maiohi poipoi tamariki e whanau whanau hauora, me te tino mahi tinana.
Hei peheatanga, ka puta nga raruraru i te wa e hapu ana. I tenei take, he mea tika ki te uiui i te kaimatai tangata me te whakauru ki te paiball anake i muri i tona whakaaetanga.
I te kore o nga raruraru, ko te toa mo nga wahine hapu he pai rawa te mahi mo nga whaea o muri ake nei, a ka whai hua nui.
He mea tika anake te whiriwhiri i te rahi o te poi. Ko nga tohu makutu o te paiball kei roto i nga awangawhio me nga wiri. Ko te whakaoho he tohu whakaari, e whakatairanga ana i te motilutanga o te taiao me te mahi o te kopu.
E ai ki nga tohunga, i nga pakanga, kia taea ai te whakararuraru i te ngoikore o nga uaua pungarehu, me haere tonu koe, e noho ana i runga i te poiho, me te pikinga o te porowhita. Ka whai painga tenei ki te pupuhi, ka timata te hinuhana ki te whakauru i te tinana i roto i nga waahanga nui, a ka timata te mamae ki te whakaheke. I nga wa o te whakawhitinga, ka hiahiatia ano hoki e te pēpi he hāora konukura, a, ko te mahi i runga i te pōro ka pai ai ia. I tua atu, ka heke iho te kawenga mai i te pounamu, mai i te perineum me te koina. No tenei take, kaore koe e tatari mo tetahi atu pakanga, he pai ke ki te whakaeke i te puoro.
Ka taea te whiriwhiri i te waarangi mai i te rarangi katoa: te takoto ki raro me te noho, e takoto ana i runga i te poari poro. E tu ana i nga taha e wha, e takoto ana ki to tuara - ka taea e enei mahi te whakapakari ake i to hauora ake.
Ma te moe i runga i te fitbole i whakapakari i nga uaua o te panui me te hoki. Ko te noho i runga i te hanbole ka whakapakaritia nga uaua o te pelvis. Ko te takoto i runga i te poroporo me te tu i runga i nga wha katoa, ka heke te uta o te hiku me te mamae i muri.
Na inaianei me mutu i runga i nga mahi i runga i te hanbole.
- E noho ana i runga i te paiball me te mau tonu i te pauna, me okioki koe i runga i te poipoi me nga ringa e rua. I te wa kei mua, me mahi tenei mahi me te kore ringa. He mea tika ki te toka me te huri i te pungarehu i tetahi me tetahi atu huarahi.
- Me noho i runga i te papa, me horahi atu koe i ou waewae me te hopu i te poari. I muri i tera, me timata koe ki te patipati i te pōro kia pakeke rawa. Me whakatikatikahia tenei mahi kia tae noa mai ki te ngoikore.
- I te noho i runga i te poroporo, me whakamaroke koe i ou turi me te awhi i tetahi waewae ki o ringaringa. I muri i tenei, he mea tika ki te mahi i nga mea katoa, engari ki tetahi atu waewae, mahi i nga mea katoa ki te taha matau, a muri ki te maui.
- Me takoto koe i runga i te poroporo me to muri, te whakamahi i nga pokohiwi o te pokohiwi hei okioki i te puoro. Me piko nga kopa ki te 90 nekehanga. Ko nga ringa me hipoki i te upoko, ka ara ake i to tinana, ka mau ki tetahi wa - mo te 5 meneti.
- Me tu koe i runga i nga wha katoa, ka mau ki te poipoi me o ringaringa me te whakaora i to tua. Ko tenei mahi ka awhina i nga waahanga.