Ko te mahere e rima-wiki - i hangaia te akoranga mo te wa penei, i muri mai i kii ai nga kaihanga i te hua o te hua (kaore he ahua kino o te "mate").
He mea iti nga kai kai , he mea ngawari me te ngawari te kai - ko tenei katoa ka arahina ki nga mea e hiahia ana koe ki te haere tonu. Ko te tikanga, he mahinga kai rite tonu te ahuatanga o to oranga.
E rima nga kai i te ra - te parakuihi, te tina, te kai, me nga paramanawa e rua i te roanga o te ra. He mea nui: i roto i tenei aratau, kaore pea koe e whakamamaehia i te matekai me te mohio kei a koe te whakaiti i a koe i etahi ara.
Ko te nuinga ake o te kai "Nga Mea E rima" Ka ako koe: 25 meneti o te whakangungu i nga ra - i runga i te kaiwhakangungu tinana me nga tau maha o te wheako (me te kaiwhakaako "whetu"), he pai ake te whakangungu poto i nga haora o te whakamamae i te whare takaro. He nui noa atu mo nga mahi rereke e rima (5 meneti ia) ki te ngaro i te taimaha ma te ataahua - kaore he wera me te kiri.
E rima nga ra okioki i roto i nga wiki e rima! Ki te haere i te tawhiti katoa, ka waiho koe i etahi wa ki te tuku ia koe ... puta atu! Kia kotahi wiki ka taea e koe te waahi - hei tauira, kai i te ra katoa ki o "mea kino": he kirikiri, he pizza, he pararani, he tiakarete. Ka ngaro tenei i te ahua o te hara me te aroha ki a ia ano ("Me whakaae au ki nga tikanga maha!") - ko enei waahi, i runga i nga whakaaro o nga tohunga, kei te kukume ia tatou i te ara o te hunga tika.
He mea nui "nga mea iti"
Kei roto i te pukapuka a H. Pasternak he maha nga tohutao, he mea tuhonohia he rarangi o nga hua e tika ana (he pai tenei ki te whakarite wawe). Ka taea te whakakapi i nga kai i te wa o te kai ma nga mea penei - he mea nui te mahi auaha! He tino rerekē nga tohutao: te piraka heihei, te hua manu me te karaweti pīni, te fritata Itari, te papara-te tiakarete ... He nui te whiriwhiri mai i!
Fizkult-hello
E taunaki ana te guru whakapakari kia rima meneti te taimaha ki te mahinga o te cardio: te rere, te mahi i runga i te pahikara mahi, te taura peke, me nga kanikani hihiri. I muri i nga meneti tekau ki te whakapau i te whakangungu kaha - whiriwhiria nga mahi ki to kai reka (ka taea e koe te pupuhi i nga pupuhi me nga tipu me te pana). Na ka whai i nga kohinga (e rua nga waahanga 25 wa ia ia). I te mutunga - e rima meneti o te patipati i te press me te oma ano.
Nga Putanga me nga Raraunga
Ko te ahuareka o te kai o te kai o te kai ka kai te kairanga kai me te kai hauora hauora ki a ia, ka wehewehea o raatau whakaaro. I tua atu, kia rite ki ta ratou, kaore he turanga pūtaiao i raro i te kai (me nga rangahau whakahaere o nga hua), ko te tikanga he tino tino ruarua tona whai huatanga. Ko nga kaitautoko, kei te tahuri, he tino pai te kai! Kei a ia nga matū katoa e tika ana mo te tinana, a, he pai te kai pai ki te kai. Ko enei katoa e arai ana i te huringa tere o nga tikanga kai, no te mea he nui te taimaha o te taimaha. Ko te ahua tenei ko te kai pai e taea e koe te whai i to ratau oranga katoa!
Ko te kai ka taea e te wahine te maatau ake i te tinana, engari i te wairua. Ma te awhina i nga kai e rima, ka kitea e koe te taha o te wairua me te oranga tinana ki to tinana. Ko te noho i runga i te kai hewari noa, e whakaiti ana ia koe ki te kai mehemea kaore i te rahi. Kaore te wahine nei e "mate i te kai", no te mea na tenei, ka puta ke, ka kai noa koe i nga hua hauora me te hauora. Kai i te momo momo huaora, huawhenua me nga hua, kai atu i nga mea hou me nga wai, ka mutu te mihi atu a te tinana!