Ko te kōwhiringa tino pai - te hanganga o te karapu tinana i roto i te whare, ka taea te whakanoho ki roto i tetahi whare iti. Mena i whakatauhia e koe taua whakatau, na, ko te tuatahi, whakatauhia nga whakamahinga ka whakamahia mo nga mahi whare. Tuarua, he mea tika kia whakawhanakehia te kaupapa o te whakangungu o te whare. I nga wa e rua, ka hiahia koe ki te awhina a te kaiwhakangungu karapu tinana e tino tata ana, kaore e whiriwhiri i nga mahi ohie mo te mate taimaha tere mo koe, engari ka whiriwhiri ano hoki mo nga tikanga o nga mahi me o raatau.
Ko te painga o te mahi i te hauora i te kainga ko te ti'amâraa ki te whiriwhiri i te wa mo, i te waa atu i te wa o nga karaehe, me te kaha ki te whakakotahi i aua whakaaturanga mahi hauora e tino hiahia ana koe.
Kōwhiringa Inventory
Ka whakaratohia e nga toa o te taiao te tini o nga hua mo te oranga tinana. Na reira, ehara i te mea nui kia arotahi ki nga pouaka whakaari e wātea ana, e tika ana mo nga mahi o te whare. Ko te putanga pai rawa o nga dumbbells he mea whakaheke, he rite ki te papa iti.
GANTELEY - he nui mo te papa o te hauora. Ko nga mahi tino ngawari e mahia ana ma to raatau awhina, ka taea e koe te pupuri i to tinana kia pai te tinana, kia hohoro te ngaro o te taimaha, ki te hiahiatia. Ka taea te whakangungu me nga dumbbells, ka taea te whakamahi i nga waewae katoa.
He tauira. Ko te tango i nga pupuhi, toahi waewae ki runga i te whanui o to pokohiwi, ka tohia to kopu. I runga i te whakakore he mea tika kia piki ake te punga. I tenei wa, ka heke iho te ringa maui ki muri, ka hoki mai koe ki te turanga tīmatanga. Whakahiti ano ki te ringa matau. Ko tenei mahinga ngoikore e mahia ana i te 15 nga wa i ia waahanga.
Na te kore o te mahi, he uaua ki te huri i te kirikiri mo te wa roa. He maha nga wa i te ra mo te 3-4 meneti. Ko tenei mahi e tino hono ana me te matakite i te TV, me te whakarongo ki to waiata puoro.
SKAKALKA - whakamahia mo te maha o nga mahi, i mahia mo te mate o te nohopuku tere i te kainga.
Ko nga mahi me te tukinga o te pupuhi i mua, te hoki, nga turi teitei, me te kore e mahi i tenei, me te rua tekau ma rua nga momo rereke. Ko te whakangungu kaha ki tetahi taura e taea ai e koe te whakakotahi i te hiranga o te tinana mai i te waahi whakapae. Hei pai mo nga mahi me te taura hika, ko te mema kei te pau i te wha o te haora o te peke kaha te maha o nga kaarai i roto i te haora o te mahi aporo.
A, ko te tikanga, ko te whakawhitinga whakawhitinga whanui, e mahi ana i runga i nga tohutohu o te kaiako whakangungu, me o hiahia me nga manakohanga whaiaro.
He tauira. Takoto ki tou kopu, ka maka i te taura ki tou hikoi matau. Ka mauhia nga ringa e rua ki te ringa matau, ka mau tonu te rekereke ki nga papa. Ko te maha o nga wa i whakatauhia e to hiahia me nga kaha.
PAPA . He nui, he ataahua hoki te kōwhiringa - he tikanga mo nga reka katoa. Ka whakamahia nga pene ki te mahi i nga uaua o te tinana katoa, te whakapai ake i te tere o te hiku, me te whakamahia ano hoki mo te taangata me te maama o nga pito.
He tauira. Ka mau ki te poiro, takoto ki te taha matau, ka mau ki te pori me ou waewae waewae, me to okiokinga maui ki te papa o te papa, te tiimata tika i runga i te upoko. Tiakina to muri! Te wehenga, te wero i nga uaua o te puku, i te wa e piki ana nga waewae tika me te poiho, ka whakaheke i te taha kaore e pa ki te papa. Ka mahia e 8-10 nga wa mo ia taha o te tinana.
Whakaaetia, ko enei katoa - nga mahi ohie, ka taea e koe te kitea te wa mo ta ratau mahi i te wa i waenganui i nga mahi a te whare. A, i te wa ano, ko ta ratou, ahakoa te tino ahuatanga, ka uru ki te mate taimaha tere - he aha atu e hiahiatia ana?
Hei whakauru atu ki nga taputapu e wātea ana, me hiahia koe ki te whakauru i te pahikara mahi, te taputapu ranei, ka whiwhi koe i tetahi huinga oti mo te ruma hauora whare. Mena ka taea, me whakauru atu ki tenei taahiraa whakatau - he taputapu nui hei whakangungu i nga waewae me nga uaua.
He nui rawa te maha o nga taputapu hākinakina me nga taputapu hauora. Ko nga akomanga o te whare he huarahi pai ki te kawe ia koe ki te ahua pai o te tinana. Ko tetahi o nga mahi e whiriwhirihia ana e koe me tango i te iti iho i te wha o te haora, a ko tana kaupapa matua ko te whakangungu i nga roopu ngohe katoa. I te mutunga, ko te hua o taua whakangungu ehara i te mea he ahuareka me te uaua ngeru, engari he pai hoki te ahua.
He aha te wa roa me te oranga o te whare? Kei runga katoa ki a koe. Ka taea e nga akomanga te noho hei mahinga, ka kawea mai ki te hiahiatanga taiao, he iti noa ranei nga painga mai ia ratou. He mea nui ano hoki kia mahara ko te kaupapa e whai ana koe he ahuareka me te hauora pai, a, mai i te tinana he ahua o te "whakamahi ki" etahi momo mahi, me te heke iho o te paanga, me nga marama e toru me whakarereke te waahanga o nga mahi hei whakatutuki.
A ko tetahi atu tikanga nui mo te angitu. I te mea kua whakatau koe ki te ako i te kainga, ka wehe te kupu "Ka mahia e ahau apopo" ka puta mai i roto i to kupu ake ake. Mena kaore e taea e koe te mahi i tenei, he pai ake te haere ki te karapu whakangungu, i raro i te parirau atawhai o te kaiwhakangungu whaiaro.