Kaore te nuinga o te iwi e aroturuki ana i ta ratou kai, kai kai noa iho e kore e whakauru i nga ahuatanga o nga kaitiaki, nga taputapu tawhito mo te tae, te reka, me te kakara. A kaore e hokona ana e koe i nga wa o te tau. Na ko wai e kaha ki te whakapehapeha i te mea kaore ia i te pakaru i te mahinga tere me te kai kino tere? A ko enei mea kino katoa, nga momona, nga whakakapi, me nga kaitiaki kaore e tangohia mai i to maatau tinana, kaore hoki e kohikohi. I te wa o te wa, ka taea e ratou te tukatuka i nga tukanga rereke i roto i te tinana, nga mate mate.
Hei horoi i te tinana, me mahi koe i etahi wa ki nga kai motuhake. I tenei ra i nga rau, me te maha pea o nga momo kai kua whakawhanakehia. Ka taea e te katoa te whiriwhiri i te kōwhiringa tino pai mo ia. Engari kaua e tangohia e tetahi ki te nohopuku kaipupuri, ki te whakaiti ranei ia ia ki te kai kotahi anake hua. Me kai te kai tangata, te kai - te horoi i te tinana - kaua e tipu ki te whaiaro.
Mo te angitu ake o te kai - te horoi tinana, ka taea e koe te korero ki tetahi kaimatai hei awhina ia koe ki te whakawhanake i tetahi kaupapa kai pai.
I te nuinga o te waa, he mea tino pai ki te whakahaere i nga rae kua kiia e kiia ana i te ra kotahi i te wiki. He aha te tikanga o te ra o te uta? Me kai te tangata i te nui o te wai ma. Ka awhina i te tango i nga toxins mai i te tinana. I tenei ra e tika ana kia whakarere i te whakamahinga o te tote. Ka whakaroa te wai, a, na te mea ka awhina i te whakakore i nga toxins. Ko nga kai e pau ana i aua ra kia nui te muka. Ko te huarahi pai ki te tunu i te kai mo te tokorua. Ko nga hua he tikanga maori, me te kore o nga ahua o nga momo whakauru katoa.
Engari mehemea kei te whai tonu koe i te kai horoi, ka mutu i te horoi i te tinana, kaore e pupuhi ki nga mate katoa. Whakarongo ki to tinana, kaua e utaina ki nga waro me nga momona. Kaihia nga kai i roto i te huaora me nga matūkai. Na mo taua tinana ka whakawhetai ki a koe. A ka whakaaturia i roto i te whakapai ake o te kawanatanga whānui, te kahakore. Ka ngaro te taimaha o te taimaha, ka ngaro te cellulite. Engari ki te whakatutuki i nga hua ka puta, he mea nui kia kaha te mahi. Engari e tika ana.