Kua tae ki te wa ki te whakauru i nga waahanga katoa i runga i te "I", me te kimi i: kei te pai te haere i nga ata me te aha e hoatu ana? Ka hari matou ki te whakapuaki i enei korero ki a koe!
Te oma i te ata: he pai, he kino ranei?
Ko nga kaitautoko o te ahiahi e whakarite ana i nga waahanga o te ata ka tino whakahēhia. Heoi, ko tenei "meka" he tuhinga poto. Engari, ko te rere i te ahiahi ka kaha ake te whakararuraru ki te tinana atu i tetahi atu whakangungu. Te take: te tihi teitei. Ahakoa he maha nga kaitautoko o nga roera o te ahiahi, ka taea e koe te whakaaro me pehea i muri i te ra mahi ki te ngoikore te tinana kia rite ai ki te whakangungu? Koinei te tutu ki te tinana o tona ake tinana. Na reira ko te whakangungu hākinakina o nga kaitākaro ngaio anake i te ata, tae atu ki te 4 nga ra.
Ko te rere i te ata kua whai hua, he kino hoki. Ko nga waahanga pai ko:
- He kawenga nui o te kahakore;
- Te whakaoho o te pūnaha hauora;
- Ko te whakangungu atamai o te uaua o te ngakau;
- He pai ake te mahi o nga taputapu tawhito ki nga ata (i muri i te ahiahi ka rere te waewae, ka piki te waewae);
- Hauora, hauora;
- Te whakangungu i te ako;
- Te whakanui ake i nga mahi o te miraka;
- Kaore koe e whai take "Iore au i te wa, kua mauiui au."
Cons:
- Maara wawe mo te haora i mua i nga wa katoa;
- Ngā rekereke i te kirimana;
- He nui nga mamae o te hunga tuatahi i nga wiki o te wiki tuatahi;
- Me tino kai roa i muri i te tawai (mo te hunga e whakamahia ana ki te inu kawhe ka haere ki te mahi);
- He uaua ki te hinga i te ngoikore.
He aha te whiriwhiri - rere i te ata, i te ahiahi ranei - he tikanga, ka whakatau koe. Heoi, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, te mahi mo nga hua, te hauora, me te ako, ko te awhina o te ata ko te rongoa Nama 1.
Me pēhea te tīmata ki te rere i te ata mo te tīmatanga? He tohutohu pai
Ko te mohio kei a koe te tango ia koe i te haora o te moe, ka mahi i nga kainoho hou hei kaiwhakarato anti-whakamatautau. I tua atu, he maha nga wa ka toro atu ki te whakaaro "oh, me kohikohi koe, titiro mo nga toka, kaitakaro mp3. Kua ngaro nga pouaka ... No, e kore ahau e oma. Ka kitea e ahau nga mea katoa ka timata apopo. " He rite ki taua, kaore?
Tangohia nga take katoa mo te urupare he tino ngawari - me huihui tahi i te ahiahi. Whakanohia ki te taha o te moenga, ki runga ranei i te tepu nga mea katoa e hiahia ana koe ki te rere: kakahu, kaitakaro, taringa, taviri ki te whare, te hikoi tinana. Na ka whakaora koe ki te 15 meneti.
Maranga ake i te ata, kaua e maea te whakaeke ka awhina i etahi reo whakaoho nui me te waatea 1-2 meneti.
Ko te whakatenatena mo te rere i te ata ko te ahua o te whaiaro. Ko te pono e kore e hiahia ki te mohio he awhina koe e kore e taea te tango i te rima o nga wahanga mai i te moenga? Kaore koe e tohaina e te kakau, ki te kore koe e hiahia. Mena kua makona koe ki nga whiu momona, nga pa me nga taha, kei te moe tonu. Kia mahara, i tenei waa kei te pai ake te mahi a etahi atu. Kaore he ahua pai o te taiao - he mahi uaua tenei.
Me pehea te tīmata i te ata?
Ko te nuinga o nga kaitoro e mahi ana i te hapa nui - ka tae mai ki te taakaro ka rere. Kaore he mahana-mahana, kaore i te whakakii, ka hoki ki te kainga me te kore e pakaru. Ehara tenei i te mea he raruraru noa iho te manawa o te manawa, engari ano he kawenga katoa mo nga hononga "oki". A, no te mea kua paku noa te tinana, kaore i te whakawhitinga mo te mahi kaha taimaha, me te nui atu i nga hononga. Ko te ture tino nui, me te rarangi ture 1 - te whakamahana-nui.
Pakaruhia te kaki, te pakihiwi, kia 20 te neke whakamua me te taha. Te mahi i te hiku, te puri me nga hononga, te mahi i nga mahi porohita 15 nga wa i ia wahanga. Pekehia i runga i ia waewae me te kotahi mo te 10 nga wa (anake i te whenua!). Tangohia etahi hau hou ka timata te oma i te tere tere.
Ko te take o te mahana mahana mo te rere i nga ata ko te whakamahana i te tinana me nga uaua katoa. Ka timata koe i te wera, ka taea e koe te mawhiti. Kaua e manukanuka, he nui te kaha, ahakoa he ahua ke. I te wiki i muri mai, ka mutu te kaha o te whakamahana.
Mo te haurangi - he tino take nui tenei mo te rere i te ata mo te mate taimaha, ko nga hua e tika ana ki runga i te tikanga o nga mahi whakamahinga. Te whakawhanake i nga wa katoa: i te huarahi ki te mahi, ki te kura, ki te mahinga rere. Tangohia nga manawa hohonu me te pana i te hau mai i nga ngongo ki te mea ka taea. Na ka huri ki te manawa-poto, ka hohonu, ka pupuri i to manawa mo te 30 hēkona. Na ka tohatoha koe i nga uaua intercostal me te whakarite i te pouaka mo te mahi kaha.
Ka taea e au te kai i mua i te rere i te ata?
Ko te rere i te ata i runga i te kopu puku kaore i te taunakihia e nga taakuta me nga kaitito. Ko te tinana e whakaoho ake ana i te matekai me te hiahia i te kaha kaha ki te mahi kaha. Kaore he mea ki te ngaro koe i te taimaha, ki te tango noa i te ahua, ka hiahia koe ki te parakuihi i mua i te taatai. Ka taea te maeneene maeneene o te miraka me te muesli, te panana, te oatmeal i te waiu.
Kaore e nui atu i te 100 karamu nga mahi, mehemea ka tahuri te jog hei whakamatautau mo te kopu.
I muri i te whakangungu, me tino mohio koe ki te kai i te kai me te iti o te kai. Hei tauira, he omelette me te tīhi me te tōmato.