Ko te kaha o te kaha i roto i nga waa o mua ka pa ki to hauora, mehemea he kino te hua ka puta, ka nui atu nga paanga ki a koe i runga i te ahua o nga waahanga rereke (i muri i te waahanga raanei ranei i roto i te waahanga), te whakanui i te urutomo-roto, te whakaheke ranei i nga taiepa o te kiri. Na reira, kaore e whakaaetia ana te tere ki te whakakori tinana i te waa whakaora. He pai ake te tatari mo enei mahi whai hua mo te tango i te kopu o te pou, kaore i te wawahi i te hauora kino kua kino!
Ko te puku - he mahi whai hua
Mena kua paahitia te ora i muri i te whanau me te mea kua rite koe mo te timatanga o nga mahi tinana, me whakatau koe ki te waahi mo nga kaainga me te huarahi e puritia ana. Kaore ano i te whakaaetia nga taunakitanga whakaaetia mo tenei, ka whiriwhiria e ia wahine mo ia ake nga huarahi tino watea hei tango i te kopu o muri.
Ko te tino pai o te ahua me te awhina i nga nama mai i nga mahi takaro mo te hunga whakaihiihi me nga mahi hauora ko te kaupapa matua o te hanga. I etahi atu kupu, ka taea te whakaahua i te waahanga o tenei akoranga penei: nga mahi whakairo i runga i te tinana. Ko te tino kaupapa o te whakangungu whakangungu ko te painga o te paanga o te tinana ki nga roopu ngohe rereke.
A, no te whiriwhiri i tenei tikanga o te whakapakari i te ahua, me tahuri te whaea taitamariki tona aro ki te tohatoha o te wa. E rua nga akoranga i te wiki e tu ana mo te haora kotahi ka ngaro tona whai hua i roto i nga ahuatanga rereke. Na reira, ka taea ki te noho i runga i etahi atu kōwhiringa.
Mahi i te kainga!
Ehara i te mea ko nga mahi hangaia i raro i te aratohu a te kaiwhakaako ka taea e koe te whakatere i te papa o te pukupuku o te pou. Ka taea te whakatutuki takitahi i nga hua pai me te awhina i te huinga o nga ngohe mahinga ka mahia i te kainga. Ko nga mahi katoa e whakahaerea ana me te tino mohio ki nga mea e hiahiatia ana - na reira ka whai hua. Na reira, ka tika kia mahia nga korero e whai ake nei:
1. Kia rite ki tetahi o nga hākinakina, me whakaoho te whakamahana i mua i te mahinga matua o te mahi.
2. Kaua e whakamahi i nga pikaunga, no te mea ko to raatau kaupapa matua - ko te hanganga o te puranga uaua, me te toenga o te waahanga e mahi ana koe i te taha o te huarahi.
3. Ko te piripiri i te wa o te mahi, kia kaha tonu te whakararuraru, a he mea tika ki te aro turuki i te tikanga mahi. Ko te iti o nga "huarahi" e mahia ana me te kounga nui ka nui ake te whai hua i roto i te pakanga mo te kopu o te poupatu panui.
4. Ko te kaha o te whakangungu ehara i te uara whakamutunga. Ko nga taunakitanga o etahi tohunga mo te whakarereke i nga whakaritenga mo nga mahi i tenei keehi kaore e whakaaetia ana ki te hiahia koe ki te hua. Heoi, i roto i tenei take tino nui te maamaatanga e taea te nui kino. No reira, mehemea kaore koe i whiwhi i te whakangungu pera i mua, a, ki te mea ka timata koe i muri i te wa roa, mahi maatau. Kotahi te huarahi (te maha o nga wa e mahia ana me te kore he wawahanga) he mahi kotahi, me kawe ake ki te wha.
Kia mataara koe ki to hihiri! I te whakakore, ka wero i nga uaua o te taraiwa ka tuhi i te pakitara o mua o te kopu, kia mohio ka hinga nga riu. Ka pangia e koe, kaore nga ngao o te taraiwa e whakaatea, me te taiepa o roto kia noho tonu.
I roto i te mahi, kua whakamatauhia ko te huarahi pai rawa ki te whakangungu i te press, he huarahi tonu te whakahaere, kei te whakahaerehia he maha nga waahanga i muri i tetahi atu me te kore e pakaru. Ko te paheketanga i muri i tetahi o nga mea whakahirahira he iti rawa te meneti. Ka oti te taatai katoa i te tere tere, me te maha o nga rehita hou. Engari he mahinga tenei tikanga, ka piki ake te kaha i roto i nga karaehe. A, no te mahi i nga mahi, me aro tonu koe ki te ahua o nga uaua pukupuku, me waiho kia ngoikore.
Otiia ano - kia kotahi haora i mua i nga mahi e kore e kainga.
1. I runga i te werahanga, ko te kopu kei te huri noa. I te whakakino - ka neke te taiepa o mua ki te hiku, a ka whakaturia tenei turanga mo etahi hēkona. Ka mahia i te wha ki te rima nga huarahi 10 nga wa.
2. Position - "e takoto ana i roto i to kopu". Whakahokia te taurahi me te ano, whakatika mo etahi hēkona. Ko te maha o nga huarahi e rite ana ki te whakawhitinga o mua.
Te mahi pai ki te kainga
№1. Tūnga - waewae tahi. I te wa e mahi ana i nga papawa, ka tino kaha te tangohia o te papa, te anga o te tinana, ka whakanohoia nga ringa ki waenganui o te huha. Ka mau ki te manawa, ka hurihia te kopu. A, no te whakatikatika i nga ringa ka ara ake, ka horahia ki nga taha i te koki nui. Ko te tuara ka whakawhitia ake ki te morahi, ki te wera - a ka kumea i roto i te kopu. Koinei te mea e kiia ana "ko te kopu manawa."
Ko te rere o te rangi i roto i te ihu, ka hiahia koe ki te whakamoho i te repera. Ko te puku ka "whakairohia" ki mua, ko tana wahi iti ka ki i te hau. Kia maharahia mehemea ko te tikanga o te manawa o te haurangi anake o nga ngongo ka ki i te hau, ka kore te pouaka, ka neke te kopu.
I te wa e mahi ana, he mea tika kia kite i te nekehanga o te pakitara abdominal o mua ki te hiku, no te mea ko te kaupapa matua tenei o te mahi.
WHAKAMAHI !!! Ka noho tonu nga rekereke ki runga i te papa, ka noho tonu te manawa!
Na ka wherahia o waewae: te maui - ka tika, engari ka noho tonu, ka pihi te turi o te waewae matau ki te kaki maui. Te mahi i te huringa o te waewae mema, he mea iti tonu te manawa, me te arotahi ki te whakakino me te whakapiri o te kaki me te turi.
Ka mahia te mahi "i mua i taku hinga."
№3. Tuhia ki to taha, paku noa o waewae. Ko te pokohiwi, kei runga i te papa, ka kiriata i mua.
Mena kei te taha maui koe, hurihia te whare e huri ana i te tuaka ki te taha matau. I nga "wa" - tae atu ki o koutou ringaringa, ka pakaru atu o koutou turi me o koutou pokohiwi. Ko te waahanga e mau ana mo te hawhe meneti.
Muri iho i tenei, whai i te whara mo nga uaua o te pukupuku o te pukupuku e hangaia ana nga taha taha o te pokapū o te puku, a ka maka o ou turi i tetahi taha, me nga ringa ki tetahi atu, na te nekehanga o te tinana i te huarahi.
Ka whakahuatia te raupapa o nga mahi kei te taha matau.
Ko te turanga tuatahi ko te whakapae, ko nga ringa kei te taha o te tinana, ka piko nga waewae ka whakanohoia ki te whanui o nga pokohiwi. Kei te mau tonu te tawhiti ki te papa.
Mahia te kopu i roto i te kopu ka peke koe, ka ara ake i te rohe pounamu ki te mea ka taea. I muri i te taenga atu ki te waahi tiketike, mau tonu te tinana i tenei turanga mo te 30 hēkona. Whakauruhia i roto i nga ngohe me nga uaua ngongo, mo te 15 meneti hei whakawhiti i nga waewae.
I tenei mahi, ka whakakorea te mahi o nga whao ki nga mea e taea ana.
№5. Te tīmatanga o te tūranga: Takoto i runga i to tua, tohi o ou turi ki tou uma. Whakaarahia o ringa ki te taha, pahia o ringa ki te papa.
I nga "wa", whakaneke ake i nga toka me te neke i nga hiku ki te taha, kaore e puri nga turi, a kaua e whakaheke ki te papa. Mahara, kaore ano nga pokohiwi o te papa e puta mai. I runga i te "rua" ka hoki ki te tūranga o mua me te whakahou i te mahi i te huarahi whakawhiti.
№6. Ka takoto ki muri, ka piko nga waewae ki nga turi, ki nga waewae i runga i te papa, ki nga ringa i muri i te upoko. Totorohia o ringa, whakamamae atu i ou pokohiwi mai i te papa. I roto i te takotoranga, tango i te manawa, i te noho, ka hemo. Mahalo ko e fakamamahi'i 'a e ngāue,' a ia kuo pau ke fakamoleki ki ha taimi 'i he tu'unga' oku tali ki aí.
Hei karo i te hapa nui i roto i te mahi i tenei mahi, kaua e nekehia te upoko ki waho.
№7. Te tīmatanga o te tūranga: te takoto i te taha o muri, nga waewae ka ara ake, ka piko ki nga turi, nga ringa e takoto ana i te taha o te pouaka.
Hiki ake nga hiku ki teitei me te mea e tu ana koe, engari kaore i teitei. Kei te mau tonu nga ringa ki runga ki te papa, engari me whakamahia kia iti rawa. A, no te mahi i tenei mahi, me whakarongo koe ki te meka ka piki ake te pungarehu na te mea e tika ana ki nga uaua o te piripiri puku.
№8. Ko tenei ka hiahiatia he poutoko, he paepae ranei.
I te tīmatanga o te noho, noho koe i te taha o te mata, ka takoto ki runga i to tua ka maka o ringa ki muri i to upoko. Ka piko nga ngutu ki nga kuri me te kukume ki te kopu, ka toia mai kia puta te tinana ki tetahi raina. Na ka wahia ano o waewae. Kaore e taea te whakarite i nga kopa.
Ma te mahi tonu o tenei waahanga o nga mahi whai hua, i muri i nga marama e rua, ka kaha nga uaua, a, ka neke atu te kopu i muri mai. I tua atu, i te wa e mahi ana koe i enei mahi, ka whiwhi ano koe i te whitiki ataahua. Heoi, ko enei hua e whai hua ana anake me nga mahi tautoko i nga wa katoa, na te mea e tiakina ana te kopu pumau mo te wa roa, na reira he ahua pai (ahakoa i te wa o te waahanga) ehara i te mea kotahi, engari he huarahi ora!