I tae mai te matapihi i te makariri, a, ka whakaatu te werawera i te pāmahana kino. I te kainga, he mahana, he mahanahana hoki, kaore au e hiahia ana ki te waiho i te moenga mahana, ka puta atu ki tetahi wahi, ka iti ake te haere mo te rere. Me pehea e mutu ai nga mea katoa ka haere ki te huarahi, kei hea te hau makariri me te haurangi?
Ko nga painga me nga raruraru katoa
A koinei to tatou waahanga tuatahi mo te hotoke. He wikitoria koe, ahakoa he iti, engari he toa tonu. Ka taea e tatou te wikitoria i to tatou aroha me te ake ake. I tua atu i te mema e homai ana e te rere ki a tatou he ahua o te tinana, ka whakapakeke ano hoki i to tatou tinana, me te whakapakari ano i te rauropi aukati, me te aahu i nga mate huaketo.
Ko te tikanga, ki te mea kua mate noa koe, kua ngoikore hoki to raau mate, kaore e hiahiatia kia rere tonu koe ki te huarahi. Kia rua nga ra e okioki ana, kia hoki mai ano to kaha. Ka taea e te oma te mahi hei whakanui atu mo te taiao me te whakapouri i to ahuatanga.
Kaore matou e tūtohu i te kotiro ki te timata i tana whakataetae "rere" tuatahi i te hotoke. Ehara i te mea koinei te mea tino pai mo a koe. Ahakoa ka hangaia nga uaua, ka whakamahia ki nga kawenga hou, i muri i te whakataetae hotoke, kei te kaha anake koe, engari kaore i te koa.
Ko te rere o te hotoke he pai ake i te wa mahana. I muri i te katoa, te pai o te tinana me te mate. Na ka rere ano hoki te awhina ki te whakaiti i te taimaha me te pupuri i te tinana. Tuatahi, ka tūtohu koe kia korero koe ki to taakuta i mua i te whakangungu. Kei a koe etahi raruraru me te hauora, kaore koe e oma.
He aha te whai hua ki te rere i te hotoke?
Ko te rere ko te panacea pai mo nga mate maha. He whai hua ki te tinana. He mihi ki nga kawenga tinana, ka taea te whakatutuki i te awe nui mo te tangata.
- Ko te rere o te hotoke e whai wāhi ana ki te whakangungu i nga uaua o te ngakau, a ka pai ake te mahi o nga oko toto me te ngakau. Ka kaha ake, ka kaha ake hoki.
- Ko te whakaheke i te raruraru me te whakapai ake i te ahua. He puna pai tenei o te mamae me te ngoikore i roto i te whānui.
- Ko te oma ki te whakanui ake i te kiko o te toto. I tetahi oma, ka piki te toto i roto i te tinana.
- He awhina pai kei te awhina i te whawhai ki te pouri. I te wa o te endorphin, ka whakaputahia te hormoni o te hari.
- Ko nga mahi o te mahi i nga wa katoa ka whakapai ake i te ahua o te wahine. Ka piki ake te taumata hemoglobin i roto i te toto, ka heke iho te cholesterol me te kore o te matekai.
Ka timata ma te kakahu
Ka whiriwhiria e matou he koroka hotoke mo te takahi i te hotoke. He ture penei: "Whakaarohia ko te ara he 10 neke atu te mahana". Na kaore koe e kaha ake ki te whakangungu. He mea pai kia mohio koe kia kore e takahia e te motuka hākinakina o taau nekehanga, me pai koe ki reira. Me hewari, he waatea hoki mo koe.
Kia mau ki raro iho i te kakahu tawhito. Ka pupuhi te wera me te tiaki i te wera tinana. Ka whiriwhiria e matou he koroka waikore, kaore i horoia. Ka tiakina e te hau, te hukarere me te huka. Kaua e wera nga hu wera. Na ka kore e pai te rere. Ko te hiko o nga kaieke kia pupuhi, kia kore ai e hukarere i te hukarere ranei i te rangi maeke, kaore pea ka taea e koe te wero i a koe ki te wawahi i tetahi mea. Ahakoa inaianei i roto i nga toa hākinakina hoko huinga motuhake mō nga akomanga hotoke, "nga poroporo" ranei e kore e whakaheke. I runga i te mahunga ka potae i te potae mahana, kaore i pai ki te whakatairanga, me nga karaka i ona ringa.
Te oma i te hotoke
Na kua whakaarohia e koe nga ahuatanga pai me te kino o te omainga hotoke, heoi kua whakatauhia kia rere. Pehea e timata katoa ana? Tuatahi, tiakina to kiri kanohi. Ka hiahia koe ki te kirikiri hika kawa ki te huka. Ka tiakina e ia te kiri, kaore e tukua kia peke.
Me tino mahana nga uaua i roto i te ruma. Ehara i te mea me timata te whakamahana i te hotoke i te huarahi, kaore e awhina. Me whakamahana koe kia pai ake, kia pai ai te rere o te toto, kaore pea he uaua ka werohia nga uaua i te wa o te makariri.
He maamaa nga mea katoa mo nga kakahu. Na, ka mahi tatou ki te hau i te wa hotoke. He tino ngawari te kaupapa. I te nuinga o nga wa i te wa mahana, ka akiakihia e matou, engari i te wa ano ka pupuhi i to ihu me to waha. Engari i te hotoke me whakakii koe i etahi atu, kei te hau i roto, kei te huka i o tatou ihu. I te wa o te hotoke, ngana ki te ite i to ihu me to papariki hei tirotiro i to raatau. Mena kua maroke, ka pehia e ratou ki te whakaora i te rere o te toto.
He pai te rere i te hotoke ina marama. E taunaki ana kia whakahaerehia te whakangungu 2 haora i muri i te oho ake i te 4 haora i mua i te moenga. Mena he maaka noa to mahi, ka taea e koe te rere me te 30 meneti i muri i te patai.
He maha nga tangata e ui ana ki hea ka rere i te hotoke. Ahanoa i nga rori kati me nga huarahi rori. Kōwhiritia he whenua hei whakapai ake, kia waiho hei paparanga, hei pourewa ranei. I te wiki ka hiahia koe ki te haere i te 4 wa kia kite i te hua. Ko te wa o te wa e 30-40 meneti. Tīmata ki te oma 10 meneti. A i roto i te wiki ka tae koe ki te 30 meneti. Me tino whakawhānui i muri i te rere. Engari kaua i te huarahi, engari i te wa ka hoki mai koe ki te kainga, kaore koe e tupono ki te hopu i te makariri. I te wa e rere ana, kaore e taea e koe te mutu. Ko te tere e whiriwhiri koe ia koe.
Ka hoki koe ki te kainga, me tango wawe koe i nga kakahu katoa. Tangohia he waikau, he horoi ranei, a ka whakamaroke ia koe ka kakahuria nga kakahu hou. Ko te kaupapa Priobnobe e rua nga mahi tere, a, ka mutu. Me mohio ki te inu tea me te rēmana me te honi.
Tuhinga mo nga kaitakaro
He tino pai te rere o te tinana mo te tinana, me te awhina i te whakaiti i te taumaha. He torutoru nga taputapu whai hua hei awhina ia tatou ki te whakapai ake i to tatou waahana i te hotoke.
iPod. Kei hea nga kaitakaro inaianei? Ka taea te hono atu ki tetahi rerenga takaro. Ka whakapai ake ia i to ahua, a ka taea e koe te whakarongo ki to waiata tino pai i te wa e oma ana, ka whakakororia i te moutere o te whakataetae.
Ko te waahi ma te karere GPS. Ko tenei mahinga ka whakarite i te tere o te oma, te awatea, ka kore e ngaro, ahakoa ka rere koe ki tetahi raina whakarerenga, ngaro ranei i roto i te ngahere.
Te kamupene Nikepredostavlyaet me te whakauru neon me te pute mo te rokiroki o te waea waea. He tino watea tenei i te wa e rere ana. A kaua e manukanuka kia hinga.
Ka hoatu e Nike he huka potae o te werawera me nga wera, me te whakauru ki te whakauru mai. He tono maatau mo te wa hotoke.
Me whakatau e nga kotiro mehemea ka rere ia i te hotoke kaore ranei. Engari he mea pai kia kite koe he tino whai hua tenei mo to hauora me to ahua. Kaua anake e hiahiatia he wa puna, engari i te tau katoa, kia ataahua, kia ataahua! Na reira, e hiahia ana matou kia hanga e koe te whakatau tika!