He nui nga kai i roto i nga kohuke me nga huaora. Kei roto i te 5-8 ōrau te ngako, te 10-18 ōrau pūmua, tae atu ki te 60 ōrau o te pūngao. Anei he tauira: 100 karamu o te oats he 3 karamu o te pungarehu, 11 karamu o te muka kai, 135 mg o te konupora, 421 mg o te pāhare pāporo, 1000 mg o te siliki, 361 mg o te ūkuikui, huaora o te rōpū B, A, E, H, F, PP. I tua atu, 100 karamu o te oats he konupūmā, he rino, vanadium, iodine, chlorine, silicon, choline, te whanariki, te konutai.
I te nuinga o nga wa, i te aroaro o nga huaora B, ka tūtohuhia nga kai hei whakahoki i te rerenga o te mahi hinengaro. I muri i nga mea katoa, he nui te whai hua o te huaora B ki te mahi o te pünaha taiao. I tua atu, ko nga taonga o nga oatua he pai hoki mo te painga o te kiri taiao, me te toto.
Ngā āhuatanga whai hua o te porohita Herculean - te whakapai ake i te mahi o te pancreas me te ate. Ka whakatairanga i te whakamahinga o te ngako i roto i nga whekau. He tika tenei ma te koiora o te oat he remu rite tonu ki tera e kitea ana i te pancreas, ka awhina i te tinana ki te keri me te whakapoke i nga warowaihā. Ko nga polyphenols, kei roto i nga pata o te oats, ka whai wāhi ki te tukanga o te painga o te momona. Ko nga mea i hangaia mai i te oats he pai mo te hiamoe, te pawera o te hinengaro, te pupuhi o te kopu.
Ko te putea Herculean i roto ia ia ano he pai ki te hunga e hono ana ki te ahotea hinengaro. Na mo nga tamariki me nga akonga, he mea tika tonu i te ata. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka ka whai hua mai i te kai Herculean.
He maha nga antioxidants e Herculean porridge, e tango mai ana i to tatou tinana i nga mea kino me nga toxins. Ka taea te mahi horoi i taua horoinga kore he wehi mo te hauora o tetahi. I tua atu, ka taea e ia te whakatutuki pai ki nga momo mate, na, ki te noho koe i roto i te rohe pokepoke o te taiao, kia tino mohio koe ki te kai i tenei mahanga. He whai hua a Porridge i te waahi tuatahi o te whakaheke toto me te whakaeke i te ngakau. I roto i nga momo keehi, kaore e taea e koe te hanga i tetahi hupa motuhake - i te rita o te wai kotahi te karaihe o te oat ka kohuatia tae noa ki te haurua o te wai ka whakapoke, ka werohia te hupa ka tango i te punetēpu, me penei te inu i te hawhe karaihe o te hupa i te ra.
Ma te makariri e haere tahi ana me te mare, me te paraihe miraka - i roto i nga rihi mo te 2/3 o nga oats kapi ka whakakiia ki te waiu ka hoatu ki roto i te oumu iti-mahana. Me tapiri te miraka tae noa ki te kohuatia o te oats. Na ka whiuahia nga oats ka tohua. Ka tangohia e matou te wai i tukuna e toru nga wa i te ra mo nga punetēpu e toru.
E taunaki ana kia poipoi te poroporo me te mate ate me te mate pukupuku.
I roto i te iwi rongoā oats kitea hoki tona whakamahi, whakamahia mo te mamae i roto i te pukupuku, puru, me te cystitis, urolithiasis. He pai hoki nga kai mo nga hives, nga mate pukupuku, te mate pukupuku.
Ka taea e nga pati me te whakapaipai o te kakau witi hei awhina i te pata, te rhumate, etahi mate kiri.
Ka whai hua te ngarara - i roto i te pati wai i roto i te 4 karaihe wai ka kotahi te karaihe o te oat ka kohuatia kia iti noa te hawhe. Na ka tapiritia kia wha nga punetēpu o te honi me te kohua mo tetahi atu meneti e 5.
Ka whakaritea e matou he whakapaipai motuhake mai i te oatmeal hei rongoa i te ate - e ringihia ana te 2 kapu o te oats ki te toru rita wai, ka kohua mo nga haora e toru, ka tohua, ka tangohia mo te marama kotahi, kotahi te ra.