I roto i te ora o nga wahine katoa he wa raruraru. A, no te mea, kua ngoikore tatou i nga raruraru o te ra, ka tino mamae rawa. Ehara i te mea ko te taiao o roto anake, engari ko te taha o waho, ka tae mai ki te whakaheke katoa. Ko te kiri o te mata he mea paowa, ko etahi wa ka matomato, ko te tinana te ahua o te pupuhi, ko te makawe he maama. Na, ko te wa ki te tango i te vitamini me te whakaora i to tinana. I muri i nga mea katoa, ko nga kupu matua mo tetahi wahine: te hauora me te ataahua - ko nga tikanga whakahaere whakapaipai pai ka awhina ia koe ki te kimi i nga mea e rua.
Tuhinga o mua
I te wa o te wera raumati me raro i te kaha o te wero, ko te kiri o te kiri he ngoikore me te matewai, na ko te mahi matua ko te whakaora i te mea me te whakainu pai. Kia mahara ki te raumati me karo koe i nga peariki waikawa - he tukanga e mahihia ana i te waa. Kaore i te waikawa ka taea te hanga i te peariki. He kaha te kaha o te tukanga, a, ka whakamahia he matapihi pango ki te mata, ka pekehia te matapihi ki nga ruma mate e te paraihe ngohengohe.
Ko tetahi atu momo o te koikoi he peeling-gomash. Ka whakatutukihia ki te awhina o te kiripiri, i reira kaore he kohatu pakeke, engari he matūriki ngohe anake. Ko enei peelings i muri i te whakamaroke ka hurihia ki raro me nga matūriki kiri kiri.
Ko te peariki o te haurangi ko te ahua tino ahuareka. I runga i te mata, ka whakamahia he kirimi, ka mimiti i te paru. Na ka horoia atu.
He pai ki te whakaora i te kiri he mahinga motuhake me te whakamahi i nga ampoules me nga raupapa o nga momo matū e hoatu ana i te hauora. Kei roto i te ampoule te maha o nga mea whaihua kei roto i te putea kirikiri e whakamahia ana e koe mo te marama kotahi. Hei whakamahi i enei matū ka kaha ake, ka whakamahia te katote (tahu). Ka taea e koe te mahi i roto i te kainoi i te maha o nga mowhiti - te whakato, te horoi, te whakahou.
Ko tetahi atu tukanga he tiaki mataara nui. Kei roto ko te horoi, te whakamatao, te kanohi, te kanohi, te whakaheke, te kamo.
Ko te raumati ko te wa mo te whakakii pai. He iti noa te kiri, he 4-10 nga tikanga. Ko te hua ka puta mai i te marama ki te ono marama. Hei whakapai ake i te paanga, ka hiahia koe ki nga tukanga me te hauora.
Ina oti nga mahi whakaora katoa, kua tae ki te wa ki te timata ki te whakatika i te panui. Hei tauira, whakatika i te ahua o nga makawe me te peita i te tae rereke. Na inaianei i roto i te ahua o te hina, parauri, whero. He ataahua ano hoki ki te peita me te kanohi, a ehara i te pango. He pai te puru, te papura, te graphite, te "parakipere". Mehemea ka hiahia koe ki te hanga i runga i te papanga, hangaia nga kanohi ki te mangumangu pango i roto i te maha o nga papa. Ataahua e kore e taea te whakaatu!
Ki te kiri e kore e ahuareka rawa, te whakamahi i te kirimati-aunoa, i te mea kaore e taea e koe te taatai i roto i te whare tira. Homai he manako ki nga rama utu, no te mea kahore he waiu, engari he matū taiao. Kia tiakina te kirimiri mai i te rama ultraviolet, ngawari ki te tono, me te whai painga manaaki.
WHAKAMAHI, WHAKAMAHI
Ki te hiahia koe ki te haere i roto i nga huu tuwhera i te raumati, kaua e wareware ki te haere ki te whare kaainga i te iti rawa i te kotahi, ka hangaia he piripiri ngaiotanga. Na, i te wa i muri mai, ka nui koe i nga wiki ki te hanga whare horoi me te hapai i nga waewae. He mea pai ki te hanga i te paraffin mo nga ringa me nga waewae i roto i te wharekai (i etahi wa). I roto i te paraffin parakore, kei reira nga hinu atawhai e whakaora ana i nga kapiti iti, me te maama kiri.
Tuhinga o mua
I mua i te haere ki te whare hākinakina, horoi i to kiri. Mo tenei, he pai nga takai, e tango ana i nga putea, te whakanui i te reo kiri. Ka taea te rereke o te wraps: te toning, te anti-cellulite, ka takahi mo te mate taimaha. Ko te "whakakii" kei te whakamahi i te waipiro, te paru, nga rauka rongoa - kei roto i ia kaaanga te whakamahi i to raatau hangarau. I tua atu, haere ki te mate taimaha o te taputapu. Ka taea e tenei te whakakore i te taraiwa, me te hangarau-whakaongaonga, me nga whakaaro AC.
Kia kore ai e rite ki te toadstool pale, haere ki te solarium ka whakamahi i te autosunburn. Mena kua whiriwhiria e koe he solarium, ui atu ki tetahi tohunga nana, i runga i nga ture hou, me noho i roto i nga kaainga katoa. Mahalo, ko e solarium 'oku fakafepaki'i kiate koe, ka ko ha konga pē te ne tokoni'i.
Ko te raumati ko te wa e pai ai te tango i nga makawe i roto i te wharekai. Ki te hiahia koe ki te tango i nga makawe i te kainga, me tino whakamahi i nga rongo i mua i muri i muri i te tango i nga makawe. I te nuinga o te wa ka wehea nga makawe ki te pi. He rongoā hei whakapoke i te kiri i muri i te werahanga, tango i te riri, kia puhoi te tupu o te makawe.
HAIR PROCEDURES
I roto i te raumati raumati, maroke me te makawe maamaa me te matakitaki pai. Ngā tukanga o te whakaaturanga - he kaha ake nga taputapu motuhake me te whai hua atu i nga whara o te whare, me te mea ka taea e tetahi te mahi i te tukanga mo te whakaora i nga pito o nga makawe roroa. Na ka pai ake te tapahia o nga pito, tapahia, ka whakaakona. Ano ano i roto i te ahua, nga makawe roa, te tae matatini. I hangaia ano he hangarau hou o te pene. Ka taea e koe te hanga i te matū i runga i nga pakiaka, ka hoatu te makawe makawe. Ko tetahi atu ko nga putea ngohengohe ngawari, kua whiwhi mai na te hangarau hou: te waikawa-waikawa, te matai ngutu ranei, kaore i te heke te makawe.
MASSAGE
Ko te tuatahi i te raumati he mea tika ki te mahi i te taraiwa waipiro hiko hei tango i te wai o te wai i roto i te tinana. Mena kei te mamae koe i te mamae o muri, tango i te kaupapa o te mawheatanga hauora. Ko te General (te ārai) ka whakamahia e te tahumahu te werohanga, te whakaora i te kaha, te whakapai ake i te pai. Ko te rongoa kaha anti-stress mo te whakakore i te manukanuka, te wehi, me te raruraru moe. Ka whakakorehia te raruraru hinengaro me te noho hauora.
He pono i nga waahi raruraru a te mate raumati me te anti-cellulite. I nga ra katoa i mua i te horoinga, i te horoi ranei, mahihia he mawhero e rima meneti me te paraihe i hangaia mai i nga rawa taiao. He pai ki te tīmata i te papanga i te kiri maroke, heke iho i nga pokohiwi i runga i te hiku, me te wareware ki te ringa. I muri i tera, me te whakauaua o nga nekehanga, te whakapoke i ou waewae, i nga turi me nga waewae. Ma te mahi pai me te whakahaere i nga waatea, ka awhina i nga toxins mai i te kiri kiri, ka whakaongaonga i te rere o te waipiro.
He mea tino pai ki te whakamamae i nga waewae. Ko te waewae he kaupapa iti o te tinana o te tangata. Ko te ngawari o te mahinga o nga waewae: hanga he pouaka, ka ringihia nga putea buckwheat me nga taina iti o te moana. Whakatika ki reira ka tangohia he iti noa.
A, no te kōwhiri i te kaihanga, kia tupato: he iti noa - e kore te tikanga pai. Mena kei te mamae te kaitao ki a koe, kaore e aro ki a koe ki a koe, me whakamutu wawe i te tukanga. Mena i muri i te waahi ka ngaro te wera o te wera i roto i te waahi i roto i te 3-6 meneti, he pai ake te huri i te tohunga. Me ngaro te kaha o te wera i muri i te 30 meneti.
KAUPAPA KAI
Mai i te wa tuatahi o nga wa raruraru o te oranga e pa ana ki te hauora me te ataahua o nga wahine - ko nga tikanga whakahaere whakapaipai pai he tino urupare. A ka taea e koe te mahi ki a ratou i te kainga!
Tuatahi, kia mohio ki te inu i te akoranga o te huaora. Tuarua, haere ki te horoi. I muri i nga mea katoa, i te wa o te whakapouri me te wheako, he mea tika kia tango i te paku mai i te tinana, kia pai ai te whakahaere i te pati. Hokona te hinu kakara, kaua rawa e wareware ki te ako i nga korero.
I te hotoke kaore tatou e mahi i te tihi, horoia te mata ki te tonic (he pai ki te waiu) me te whakamahi i nga kirimiri honi. I te raumati, he pai te hoki ki nga huarahi whakamatau me te whakamatautau. Ko te raru matua o tenei wa o te tau ko te maturuturutanga o te pāmahana me te huringa o nga huringa o te rangi. Ki te kiri kaore e mamae, hokona he kirimana e tiakina ana mai i nga awe o waho me te papapa. Whakamahia te marama, nga pata iti-ngako, i mahue i te hotoke.
Hokona nga huaora iti-momona. Mena kei te korero te ngongo me te matakato matū me whakamahia kia toru nga wa i te wiki, whai i nga tohutohu. Kia nui rawa te kai o te kiri.
Kua korerohia e matou i te raumati he mea pai ki te mahi i te peariki-a-ringa. I te kainga, ka taea te whakamahi i te iti o te oatmeal wai wera, kua dilua ki te waiu me te honi. Ko te tihi pai o te tinana ko te papa kawhe. Ka mahia nga pores me te ahuareka o te kiri.
Ka taea e koe te hoko i nga kopa me te kirikiri e hangaia ana kia hangaia me te whakamahi ki te kainga. Engari, ka pai ake i muri i te whakahokia mai o te kiri, ka makona ki nga huaora. Kaua e werohia te kiri parani, kaore koe e whiwhi i te painga e hiahiatia ana.
Mena he uira pupuhi koe, whakamahia nga paraoa me te tea. Tangohia nga taputapu whakamahia mai i tetahi tiihi, tohua te pupuhi i roto i te wai makariri, me etahi atu e rua ki roto i te wai wera, ka whakanoho ano ki nga kanohi. He pai rawa te tango i te pupuhi o nga paraoa o te rangatira, me whakamahi ano i te huarahi ano he tea, engari hei utu mo nga peke, ka taea e koe te tango i nga mowhiti, ka whakakiia ki te whaowhia. He pai te tipu me te otaota
mo te hunga e kore e mate i te sinusitis. Ma te ara, ka taea te tangohia i nga wahi o te taura me te parakeneke ki te wai o te kai sauerkraut ranei te totoma hou. Kaua e wareware ki te horoi i te wai ki te wai i muri i te wa.
Ka taea e koe te korero ki te aromatherapy, ka whakapai ake i te ahua me te whai hua me te rongoa. Tāpirihia te pata hinu o te hinu i roto i te pati, i roto i te kirikiri kiripiri, te whakamahinga ranei i roto i te sauna me te sauna. A ko te pai ake ko te uiui ki te taote e tuku ana ki a koe i nga takitahi o nga hinu hinu.
Me horoi te pati ki te tohi o te rēmana, te tote o te moana.
Mahia te kiri o nga ringa maeneene me te ngawari ka awhina i nga pati e whai ake nei: i roto i te whakapaipai o te rīwai hei hinu hinu oriwa me etahi pata iti o te rēmana. Ka mau i nga ringa i roto i te hupa wera mo te 10-15 meneti, ka horoi ia ratou ki te taera paku.
I te po, ka hurihia te hinu huawhenua i te taha o te titi ki roto i te cuticle. Kei te tango ranei i nga hinu me nga puna huaora mo nga whao. Hokona he kirimini ringa tiaki.