Ko te nuinga o te hunga i kaha ki te whakamutu i te taumaha, ki te mate ki te matekai me te kai, e mohio ana: i te wa e mutu ana koe ki te pupuri i nga tikanga here i roto i te kai - ka hoki tonu te taimaha o te utu. Na, ara ki te pai. He aha i tupu ai tenei?
Kaua e whakahe i to tinana mo tenei. Me whakaaro ia ki te whanonga i runga i nga ture whānui o te taiao. Ko te paradoxical rite ki te ahua, ka kai te kai i te kohinga o te puranga ngako. I tua atu i te wa roa o te whanaketanga, kua hangaia e nga kararehe o ratou ake tikanga tiaki i te mea he maha nga rereketanga me etahi atu "mangu pango". Kei roto i te matekai e mate ana, e ora ai te tangata ora. Kaore e taea e tatou te whakarereke, te "whakakore" i nga ture a-tinana ki tetahi mahi o te hiahia. Kia mohio, ma te nui, kaore o maatau tinana e whakaaro ki te aha, ki te mea ranei kaore ia e kai ana i tana kai kai - o nga mea o waho, o tatou ake ranei. Ahakoa ko ta matou rapu mo te pai, ko nga korero a nga taakuta, ko te wa e whai ake nei. Ko te kore o te kai mo te tinana e tohu tonu ana i te kino o te noho ora. Na me timata te tinana ki te whakarite mo te ora, ara, ki te rokiroki i nga mea kai, a koinei te tukanga o te whakanui ake i te kiko o te kiri. I roto i te reo hauora, kei te karangahia tenei tukanga "te whakahohenga o te lipasero lipetrotein." Ko te tikanga, i te wa o te kai tino kai, ka heke te taimaha, engari kaore e taea e koe te ngaro taimaha ake ake. He mea tika kia puta atu, ko te tangata, ka akiakihia e te hunga mahara, ka timata ki te whiriwhiri i nga hua e nui ana te ngako. Engari, mehemea ka whai tonu ia i tana kai, ka ngana tonu te tinana ki te tango i nga ngako i te taurahi o nga hua katoa me te tuku atu.
Mena kei te pupuri tonu koe i te kai tino kai, ka tino raru koe i te hauora. E ora ana matou i te utu o te whakawhitinga, ka waiho he mea e te tinana, me tetahi mea mo te utu. Mena ka whakaheke te piripiri, i muri i etahi wa, ka pakaru etahi tukanga i roto i te tinana, ahakoa ka mutu katoa. Hei tauira, mehemea ka whakakorea katoatia e koe te kai o te kararehe, ka arahina tenei ki te whakaiti, ki te ngaro i te hiahia o te hiahia wahine. Koinei te huarahi tika ki te kore e pa ki nga tangata me nga whakaaturanga wawe o te menopause i roto i nga wahine. Ko te whakawhitinga tonu i te kai ka hohoro ake, ka whai ake ranei ki te norera o te anorexia (he kore te mate o te hiahia) me te koromatua (te kourotic overeating).
Koinei te mea nui ki te mahara. I te wa e kai koe i te kai, e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te kore ake, ka timata te tipu ki te heke. Ko te tinana kei te tatari marie, mehemea ka hoki mai nga wa matekai. Ko te hunga e whakamamae tonu ana ia ratou ki nga kai tino kaha, ka whakaoti i to raatau ki te whakaoti i te korenga me te mate. Mo etahi wahine, ka mate ki te mate, ka timata te tinana ki te tahu i ia ra, i te mea ko te 2000-2300 kcal, ko te tikanga, 800 kcal, he tohu tonu tenei.
Na ka taea e koe te mihi ki te taimaha nui, te mate ki te mate i to hauora? Ka taea e au te ngaro i te taimaha me te kore e mate, ka ngaro te taimaha me te kore o te mamae, me te tino raruraru? Ka taea e koe! He mea tika anake kia kaua e whakapau kaha ki te tohe ki te taiao, me te whakahaere ia ratou i runga i te mahi tahi. Ko nga kairangahau i whakaatu i te huarahi hou, e tu ana i runga i te huringa ra-3 o te whakawhitinga.
Ko te uara nui me te hiranga o tenei tikanga ko te awhina i te ngaro o te taumaha me te kore e whakauru i te tinana ki te ahua o te raruraru me te wehi. I muri i tenei katoa, ka arahina te kaha o te kohi o nga momona me te painga o te pupuhi - mai i te mate taimaha ki te piki haere ake. He aha te awhina ki te karo i te paheketanga noa o nga pūnaha parekura taimaha? I whakawhanakehia tenei punaha ki te whakaaro ki te ture o te hangarau tangata.
Ko te raina raro ko te kaha kei a tatou i tenei ra ka timata i te ra i muri iho apopo, ara, i te ra tuatoru. Mena kei te haere koe i tenei ra ki te mahi hauora, ki te mahi mahi tinana ranei, me te kore e kai, kaore he painga. Engari ki te whai koe i muri i te kaha o te mahi i te ra 3 ka iti te whakawhitinga i to kai, ka whai hua tenei - ka timata koe ki te ngaro i te taimaha.
Kaore e hiahiatia te matekai, kaore ano kia whakaaetia - ko te ahua o te hiakai mate ka timata i te lipoprotein lipase i runga i te kohi o nga ngako. Na, mo nga ra e rua e kai ana koe. I te ra tuatoru ka kai koe i te parakuihi, kaua e wareware ki nga huaora hua me nga kohuke whai hua. Na ka mamae to tinana ka kore e raruraru. Engari ka wehe koe i te tina me te kai. Na reira ka taea te ngawari te tinihanga. He tino ngawari ki te mahi i tenei. Ko te hiahia i runga i te taumata o te toto huka - ko te iti iho, ko te ahua ake o te matekai. Me tika ake te whakanui ake i te taumata o te huka toto ki te whakaiti i te ahua o te matekai. Ka taea e koe te mahi i tenei e whai ake nei.
E huna ana to tatou tinana i roto ia ia nga rahui o te glucose, e arotahi ana ki roto i nga uaua me te ate, ano he hikawa kararehe - glycogen. He maha nga matū motuhake ka taea te tuku i te kuku mai i te wahi e rongoa ai. Ka taea tenei ki te awhina o nga kaitohutohu-a-ringa-a-ringa. Ko enei ko te kawhe. Na reira, ko te kawhe me te tea, kei roto nei te kawhe, ahakoa i roto i te nui o te nui, i te kawhe, ka taea e koe te whakakapi kai. Ka taea te whakatutuki i te hua mo te wa poto, engari he nui noa iho. Mena i te toru o nga ra i muri i te mahi tinana ka whakakapi koe i te tina me te kai me te kapu, te rua ranei o te tea, kaore koe e hiakai. Ka taea e te kaari te whakarahi i nga utu o te ra i mua i mua oanahi, engari ka pai tenei, mai i nga rahui o roto. He aha nga rahui i roto i to maatau tinana? He mea poke. Ma tenei ara e taea ai e koe te ngaro te taumaha me te kore e mate, ka ngaro te taumaha me te kore mahi, ka ngaro te taumaha me te kore ake. He mea nui ano hoki kaore te tikanga o tenei tikanga e pa ki te paanga o te kiri, no te mea kaore e raruraru te tukanga mate.