Ko nga kaupapa matua o nga mahi e whakamahia ana e te BodyBalance
Ko te toenga o te tinana he huinga o nga nekehanga pērā i te kinesiotherapy, te yoga, te pilates, te whakawhitinga. Ko nga nekehanga katoa kei konei e takoto ana i runga i te papapu, i te tu ranei i te tere o te tere, te tangi o te puoro o te ahua marino. Ka wehea te mahi wehewehe ki nga wahanga e toru. I roto i te waahanga tuatahi, ka puta nga nekehanga mai i te tuunga - te whakawhiti i te hiku, e whakapakari ana i nga uaua ohorere me te awhina o te "tapatoru turanga" me te papaa. Waihoki, ko nga uaua o nga huha me nga whao kei te mahi i roto i te horopaki tuku iho - te toa. Ko nga nekehanga i konei ka hanga ma te rere mai i tetahi ki tetahi atu, na ka rere ke te ngawari o te uaua, engari kaore i te hangarau o te koiora.
Kei te putea me te raina, ko te kawenga mai i te turanga e takoto ana i runga i te papahanga i te waahanga tuarua o te kohinga. Ka taea e tenei waahanga te whakarite ki nga akoranga o te Pilantes - he "piriti pokohiwi", "kauhoe", "kotahi rau", "te whara". Ko te wāhanga tuatoru o te mahi whakangungu ko te toronga me te takoto takoto he okiokinga okioki. He mea pai kia kite i etahi wa ka kitea etahi o nga whakangungu Body Balance i te waahanga whakamutunga o te mahi o nga kaupapa o te whakaaroaro.
I te wa o tenei, ka whakanui te akoranga i te waatea o nga hononga, a na te mahi me te taimaha ake me te whakawhitinga o nga uaua, ka kaha nga uaua, ka kaha te puoro o te uaua. Anei nga waahanga katoa e whakamahia ana kia taea ai te whakangungu o te kaari i te wa o te whakangungu. E ai ki nga raraunga o te kaiwhakawhanake, ka taea e tetahi mahi o Body Balance te tahu mo te 450 kalori. Ko tenei, ka taea te whakatau ko taua whakangungu pai he toa o te whakapau kaha.
He aha te rereketanga o te Body Bodys mai i te whakangungu o tetahi atu momo
Ko te Balance Body he maeneene maeneene, he kaha ngai, mai i tetahi kaupapa ki tetahi atu, i te rereke ki nga Pilates taketake me te Hataki Yoga. Ko te akoranga o te BodyBalance he mea tino nui ki nga karaehe o te Tai Chi, e whakaaria ana i runga i te pouaka whakaata. Ma nga momo mahi, kaore i tino mohio te mamae o te uaua, no te mea ka rere tetahi ki tetahi atu. Koinei nga akoranga matua e kiia ana ko te whare takaro o te ahua pai, i te wa o nga mahi, mai i nga waahanga o te mahi, kaore nga hiku e ngaueue, hei tauira, i roto i nga katorika. I muri mai i nga waahanga ka taea e koe te mamae te mamae i roto i nga uaua, i te wa ano ka uiui i te wahi i puta mai ai.
Nga mahi mo te ngaro o te taimaha i roto i te Tauanga Tangata
Ko nga mahi o te ahua rite e mahia ana i roto i te uaua, tino toru nga wa i te wiki. Ka mahia tetahi rangahau i roto i te meneti kotahi, a he mea tika kia tu i waenganui i nga nekehanga, tekau ngakona. Me mahi nga mahi i tetahi i muri i tetahi atu, a, i muri i te meneti kotahi ka okioki i muri i te whakamutunga, ka whakahiti ano i nga waahanga mo etahi atu e toru, wha wha ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te minutini-waahi iti mo te rua tekau meneti, he pai ake te whai i nga kamera ngako. Ka taea hoki te whakamahana-ma te awhina a te kaiwhakangungu o te puna, ma te huri i te waa ma te whakakotahi me te whakangungu ranei ki te piupiu. I nga ra e kore e watea i te whakangungu, he mea tika ki te mahi i nga mahi cardio, penei i te kanikani, te kaitakaro e haere ana mo te mate taimaha. Ka taea hoki e koe te whakakī i nga rerenga rite mo nga hōtaka ataata ataata.
Whakamahia tetahi. Te ara o te "horomia"
Ma te tu tika, he mea tika kia tuhono nga waewae ki a ratau, kia kaha te kopu, kia tahuri te scapula, kia ara ake nga pokohiwi ki nga taringa. Koinei te ahuatanga "he" i roto i te pepa pauna, na reira, i nga mahi katoa e hiahia ana koe ki te arotahi ki runga. Ko te waewae, e mahi ana hei awhina, ka paku noa, ka taea te whakatikatika i te ringa maui kia pai ai ki te papa me te tuku iho. Me noho tenei tūranga mo te tekau ngakona, mo te meneti hoki, me te whakamahi ano i te waewae kotahi, a muri i te paunga meneti, huri i to waewae.
Mahi rua. He kaha te "tepu"
Ko te turanga o te tepu e whai ake nei: ki te kawe i te scapula ki te taura, te whakapiri i te piripiri, nga ringa, me te whaanui e tika ana ki te papa. I tenei turanga, he mea tika kia tatari mo etahi hēkona. I te wa ano, me whakaoho nga uaua o te putea me nga uaua o te tinana. Na, me te muru ki te papa i te turanga noho, he mea tika ki te tuhi i te press ki te teitei, me te pupuri i te reo ngawari o nga waewae me nga ringa. Ka whakahoutia nga nekehanga mo te meneti kotahi.
Mahi toru. "Dog"
He mea tika kia whakauruhia he pou, kia pa ki raro: ko nga waewae me nga nikau kei runga i te papa, i te wa e toro atu te pounamu ki te tuanui, ka tahuri nga pokohiwi, ka tika te tua. Ka taea e koe te whakatika i te turanga tinana tinana me te reta "L". I muri i te tu i tenei turanga mo te tekau ngakona, me haehae koe i to waewae matau i runga i te papa, ka tohi i te uma o tou uma. Ko tenei turanga me whakarite mo te tekau ngakona. Na ka huri nga waewae.
Mahi wha. Ko te huha
Ma te moe i roto i to kopu, me haehae atu koe i te tinana me o ringaringa mai i te papaahi, ka mau atu i ou ringa ki muri i to tua, ka huri ki roto ki a koe. A, i te wahanga o te ringa, tohihia, ka pupuhi i roto i nga nikau o te upoko. Kia mau ki tenei tūranga mo te tekau ngakona. Whakahokia te tukanga mo te meneti kotahi.
Whakamahia te rima. Rae tawhito me te whakawhiti
Ka takoto i tona taha, he mea tika ki te piko i te ringa tautoko i roto i te kaki me te whakanoho i tetahi ara e tika ana te tahae ki te papa. Ko te tango i te tinana, me noho koe ki te tautoko i te ringaringa me te waewae. Na roto i te tohi i te panui, me hiahia ki te mahi i te ringa kore ki te utu i te tyagunazad, me te kokiri i tona kaki i muri i tona tuara, ka whakamua, ka toia te nikau o tona pu. I tenei waa, me noho koe mo te meneti.
Mahi Tauono. Te hika, te whakatipu nanosocheki, "sumo"
Me whakauru e nga ngongo ki roto i te mita neke atu i te kotahi, ma te whakamahi i nga toka ki nga taha. Na roto i te tohi i te taakapa, me haere koe ki raro, ka pakaru tae noa ki te whakapapa o te papa. Na ka taea e koe te peke ake. Whakahokia te mahi mo te meneti kotahi.