Me pehea te ngaro o te taimaha i te wa e mahi ana koe i runga i te pahikara mahi?

Mo te mahi tinana i runga i te pahikara mahi ki te tuku i to raatau hua, me te awhina i te whakapai ake i te ahua, me te tango i nga moni atu, me whai koe ki etahi tikanga me nga tikanga i roto i te whakangungu, me whiriwhiri i roto i te puka takitahi.

Ehara i te mea ngaro e whakamahia ana i runga i te pahikara mahi ka whakaaetia te iwi ki te ngaro i te taimaha me te pupuri i to ratau tinana i roto i te ahua pai. Ko tetahi atu o nga taimaha pera ka taea te karanga i te hanganga o nga taputapu me nga whakaritenga kawenga.

Pūnaha

Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha i runga i te pahikara mahi, maharahia ko te whakangungu tenei e tika ana kia rite tonu. Ka mahi koe i te mea kino rawa mai i te ra kotahi ka huri koe i nga pou o te simulator mo etahi haora i runga i te rarangi, a, muri iho, tohaina nga akomanga mo nga ra maha. Kia mahara ki te mahi i runga i te pahikara mahi, me pai ake te 30 meneti i te whakangungu, me mahi i te ra i roto i te ra.

Te whakanui ake i te kawenga

Hei tikanga, ma te mahi i tetahi momo mahi, he mea tika kia piri tonu ki te whakaiti me te whakanui ake i te kawenga. He rite tonu te mahi mo te whakangungu i runga i te pahikara waka. Ko tetahi kawana koi i roto i aua mahi ka taea, kaore he hua pai, ka pa mai he kino nui ki to hauora.

Ngā hākinakina "te reo matatini"

I a koe e mahi ana i tenei kaiwhakarato hākinakina, he mea tika kia whai huarahi pai. Tuatahi, ko nga mahi e pai ana ki a koe me te waiho i te ngoikore me te ngawari o te pünaha muscular, me te kore e pau te kaha me te kaha. I roto i era atu mea, ko enei mahi he whaimana to ratou. Na, hei tauira, ko nga tangata whai mate pukupuku me te mate mate pukupuku, me te ahua o te mate pukupuku, te mate huka, he kaha rawa te whakakore i taua mahi. Mena i te wa e whakangungu ana koe i runga i te pahikara kaitautoko, he iti te manawa, me te mamae nui i roto i to pouaka, me tino mutu nga mahi.

Whakamahia ana e matou te raupapa

Mena kei te whakamahere koe ki te ngaro i te taimaha, me hanga e koe he raupapa motuhake mo koe, me tuhi koe ki te whakahaere i au mahi. Me tutuki tenei mahere me te kore. I te ara, he mea tino nui kia piri tenei tuhinga ki a koe me nga waahi o te tinana. I roto i te take o nga raruraru taimaha iti, e tūtohu ana ki te timata i nga akomanga me nga waahanga tekau ma rima meneti, e tika ana kia whai taumata taimaha.

Mena ka kaha ake to tinana, ka kaha ake, ka hiahia koe ki te whai i te painga o nga mahi, me whakangungu koe i nga wa e toru i te wiki. He mea tino nui ki te mahara ko te waahi o te whakangungu i waenga i te whakangungu, e whakarite ana kia whakahokia mai te tinana, kia 1-2 nga ra. Engari ko te roa o taua whakangungu ka puta mai i te 40 meneti ki te 60 meneti.

Te whakapai ake i te painga

Kia hohoro te ngaro o te taimaha , ma te mahi i tenei momo mahi, ka awhina koe i te mahi tahi me te kai tika. He mea nui ano hoki te whakamahi i te maha o nga kaupapa whakangungu. Hei tauira, kia mau tonu te tere i roto i te "tere", i nga wa rereke ranei o nga pene i konatunatua ki te kaha ake.

I te ara, he mea tino nui ki te mahara ki te tohu tohutoro tino nui, me utu kia tino aro ki te wa o nga akomanga - te auau o te ngakau. Mena kei te ngana koe ki te whakakore i nga pauna moni, me whai tonu koe ki te pupuhi i te 65-75% o te morahi. Hei tautuhi i tenei auau, he mea tika ki te tango i te ahua o to tau i te tau 220.

A, i te mutunga, kaua e wareware ki te mahana-mahana. I muri i nga mea katoa, me te awhina i te whakamaanga ake o nga uaua i mua i te whakangungu, ka taea e koe te whakangungu ake, ka nui atu te pai me te pai i roto i te wa poto. Hei whakamahinga mo te mahana-mahana, ka taea e koe te whakamahi i nga tapawha, te whakawhitinga, te whakatere i nga ahunga rereke. Ma te ara, ka taea te whakamahana i runga i te pahikara. Mo tenei, e 2-3 meneti te roa ki te huri i ona waewae.