Ki te whiwhi moni atu ko te wehi tonu ki tetahi wahine. Ka taea te whakakore i te iti o te meneti i roto i te waitohu mo te wa roa, tae noa ki nga mea kei a koe ka mutu ki a koe. Mena kua mutu te taapiri o to taanata ki a koe - he mea kino, engari he tino kino ki te rite te taumaha ki te pahua i te wiki e haere mai ana i runga i te haerenga, i te pikiniki rānei.
Tuhinga
Kia pehea te nui o taku taimaha i te wiki? Me pehea te ngaro o te taimaha i roto i te wiki mo te 2 kg i te kainga
I mua o nga ra e whitu, e kore e whai wa ki te hoko i nga kakahu hou, ae, me hea ka whiwhi moni mo taua hoko? Ka noho tonu ki te moemoea: "Aue, me pehea te ngaro o te taimaha i runga i te 3-5 kiromitakaramu? .." Ka puta ke ko nga mea katoa he mea kino kia whakaarohia e koe. He pai nga tohutao me nga tohutohu ka awhina ia koe ki te aha tenei ki te kore e whiwhi ki nga whare haumanu utu nui.
Kia pehea te nui o taku taimaha i te wiki?
Me pehea te ngaro o te taumaha ki te kainga
Me mahara tonu ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taimaha i roto i etahi rohe anake. I te nuinga o te whare, ngaro 5 kg, engari kaore 20. Na, kua tutaki koe i tetahi panui e korero ana i nga hua whakamiharo, kaua e whakawhirinaki ki a koe.
Ahakoa he waahi kei reira, ka hiahia koe ki te whakatau i nga whakataunga o te kooti: te kino o to hauora, te tango i nga raau taero, te haere ranei mo te waahi, ka nui ake te utu mo te kakahu hou, a ka arahina atu ki nga hua kaore e taea te whakaaro. Ka taea e koe te tumanako ka taea e koe te ngaro i te taimaha i roto i te wiki i te 3-4 kg ka kite i te mea kei te tika tonu nga mea tino pai.
He aha nga mema e hiahia ana koe ki te tango i te waahi tuatahi?
Whakaitihia te nui o nga kaiora kua pau. Mena kaore koe i matakitaki i te ihirangi kai o te kai i mua, inaianei me timata koe. Ko te taimaha ka ngaro i te taimaha ka mutu i muri i te whakarereke i nga kai ngako. He mea pai kia mahara ki te momotuhia e te momona te nuinga o nga calories kia rite ki te haumaru me te warowaihā. I muri i te mutu o te tinana ka whiwhi i te nui o nga kaimoana, ka riro te rakau hei tahu i nga rakau, he kohinga momona. Whakaititia te maha o nga kai ngako ki te iti rawa: ka nui te pata i roto i te miraka me te huamata. Engari he mea nui ano kia kore rawa nga ngako e ngaro rawa mai i te kai, me te mahi nui i roto i nga tukanga moenga o te tinana. Me pehea e ngaro ai taku taimaha?
Kei wareware ki nga parani me te painga. E mohio ana koe, ko te koiora caloric o o tatou rekareka tino ka haere i te tauine, na te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki i te kainga, he pai ake te whakarere ia ratou. Kaore i te mea kaore he mea reka ki te kaimoana he mate reka: he kaha te waipiro ki te whakatikatika i te tinana. Ko te tikanga o tenei kaore e roa te roa o nga paoa e kai ana, me te kore e roa i te ahua o nga pauna moni, a, ka tukua e koe te toenga, ka taea e koe te whakanui i te 3 kg neke atu ranei. Whakaitihia te nui o te koko huka i roto i te tiihi, i te kawhe ranei, a ki te hiahia koe ki te inu i enei inu, he pai te nuinga ki te inu i nga mea kaore i tohua.
Kai hakari i te raupapa. Whakanuia koe ki te whakarite i te kai whakamutunga kaore i te 6-7 pm. Kaore e taea e nga Calories te whakauru i roto i te tinana i muri mai i tenei waahanga, kaore e taea te tukatuka katoa, ka tae atu ki a koe i te ahua o te taimaha nui. Kaua e painga ki nga paramanawa po. Ko te matekai kaore e taea te awhina ki te awhina i tetahi karaihe o te miraka mirakaro, he mea iti te horopori o te kawheta me te huinga katoa o nga rongoora whai hua. Kaore ia e tuku i te kopu kia kore e makona "ka amuamu". I tua atu, he maha noa iho te matekai o te po i te mea kaore he mea whakaari e puta ake ana i te ahua o te tira ki te pouaka whakamātao.
Te aroturuki i te tunu. Mena ka tunu koe, ka whakaiti i to hiahia ake: whakaitihia te maha o nga waahi, nga tipu me nga mea kakara kua whakamahia. Te hupa i waho i te tote, te hupa me te kore pepa - he mea nui pea ka kai koe i enei rihi i roto i nga waahanga nui, ka whakawhitia te nui e tika ana hei whakautu i te matekai. Ko tenei tikanga ka awhina ki a koe ki te ngaro noa atu ki te 5 kg me te marama ano he huruhuru.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki te kainga mo te wiki Ko te nekehanga ko te ora. Ko te nuinga o nga taimaha ka puta ake hei pahono ki te nui rawa o te mahi moto. I roto i enei take, he tino whai hua ki te whakauru atu i etahi ako tinana ki taau waarangi. Waitohu mo nga ngohe hākinakina i roto i te karapu whakangungu, hanga i nga taapiri poto i te ata, i te iti rawa ranei i te haere i roto i te papa i te ahiahi. Ko te mahi tinana he huarahi pai ki te whakakore i te taimaha nui.
Te ti'aturi nei matou, ka awhina to maatau tohutohu ki a koe kia tae mai ki tetahi ahua pai i nga ra e 7. Mena kaore koe e whakarereke i tenei papatono, ka taea e koe te koa i roto i te marama i te 10 kg. Tīmata ki te whakahaere i a koe ake, me te waimarie, me te ahuareka.
