Ko te nuinga o nga wa ka tipu ake te ahuatanga o te oranga ina korero tetahi tangata: "he nerves" i te taha o te "ranei" kaore he kaha. " Pea, he torutoru noa nga tangata e mohio ana ki te ahua o te whanonga, me te iti ake hoki ka taea te whakamaori i tenei matauranga ki te mahi.
"... i tenei wa he kino rawa ki nga nerves ... he tino hinengaro-maitai, he mea nui te mahi a nga mea katoa, ka mau tonu ahau, ka karanga ki nga tangata katoa, ka kite au ka whakautu au i nga paatai i roto i te huarahi whanoke, i te tutu ... Ka mutu te whakahaere i ahau ...". Ko enei kupu e whakaatu ana i to ratou ahuatanga hei wahine me nga kotiro kua ngaro te mana whakahaere mo o ratou ahuatanga, i runga ranei i te waahi o te raruraru.
I etahi wa ko nga mea tino uaua me nga uaua te kaupapa mo te ao me te whanonga kino. I etahi wa ko te paanga, ko te kino kino, ko te taiao o te homoni, me te kore o nga whakaaro o nga whanaunga, o nga hoa, o nga hoa mohio, ka "peia atu koe."
Ko te ahua o te hinengaro he kino ki te tinana katoa. Ko te nuinga o nga wa ka taea te kite i te mate o te makawe, i etahi wa i muri i te kaha o te wheako, o te raruraru ranei, te mate o te kiri kiri; he maha nga raruraru me nga taha me nga pūnaha o te tinana.
Mai i te tirohanga hauora
He iti ake te kukume o te aro, te kaha o te ngoikoretanga, te ngawari ki te roimata, te pouri, te raruraru moe, te kaha ki te mahi ki etahi atu tangata, ki nga ahuatanga o te tingling i roto i nga ringa me nga waewae, te hinganga o te hinengaro o te ngakau. Ko enei whakapae e whakaatuhia ana e nga amuamu o nga turoro, o nga rata me nga neurologists.
I roto i nga mahi hauora, asthenia, mate mate whetu ranei, ko te mate pukupuku tawhito ko te nuinga o nga mate pukupuku i waenga i nga turoro e rapu ana i nga mahi hauora mo te taiao mataku.
Ko te mea tuatahi e whakaatu ana i te ahua o te ngoikore o te kaha o te oranga o te ra, he iti iho te nui o te kaha e tika ana mo te waahi o te mahi me te mahi a te tinana. Kei roto i tenei ko te kore o te hihiri, te iti o te aro me te mahara, te mate o te mahi taangata me te moe, te piki ake o te aro ki nga tangi me te marama.
Te tuarua o te zhesindrom - te kaha o te ngoikore, te kirika, te mamae ranei, i te pupuri tonu i te paanga o te tinana, te mamae i roto i nga uaua me nga hononga, te upoko, te ngoikore o te kaha (neke atu i te 1 ra) i muri i te mahi.
Me pehea? Me aha ahau?
I te nuinga o nga wa, kaore e taea e nga taote te whakarite he take tino-ko te puna tuatahi o nga tohu kua whakaaturia. I tua atu, he maha o tatou e hoko ana i nga raau taero i roto i nga rongoā o te painga whakahirahira, e tino whakaiti ana i te "reka" o te ora tonu, e whakaiti ana i te tere o te urupare me te aro nui, tae atu ki nga wa ahuareka. I tua atu, ko nga pire nei he paanga poto noa iho, a ka pa atu ki etahi atu oona (te ate).
"Ka whakamatau nga papa whakamarohe ki te inu, engari kaore e awhina i tetahi mea ... E wha noa nga haora ka moe ahau, kaore e taea e ahau te mahi ..." He maha nga mahi he e arai ai i te mutunga. Kaore e pangia te take, engari ko te hua, kaore pea e taea te whakatutuki i tetahi hua nui.
He tino marama e tika ana ki te mahi i tetahi mea: mo te awhina me te whakapouri i te ahua o te hinengaro. Ko te nuinga, ko te nuinga o te iwi e huri ana ki te awhina i nga kaimurataiao ka kitea he ngoikore o te huaora B1, e tika ana mo nga kamera taana. Na, ko te tango i tenei huaora ka tino pai ake te ahua.
Engari, ehara i te mea ngawari. Ko te meka ko tenei huaora he wairewa te wai, a, i tenei waahanga, ka nui (ma te 95%) te whakaiti i tona tiiora - te nui o te taonga e mau ana ki te puuropi. I tenei ra, he raau taero kei te whai huaora te huaora o te huaora B1, e tino whakanui ana i tona bioavailability. I tenei wa ko te 100%, kauaka 5. Ko tetahi o nga raau taero o tenei mahi ko Milgamma, he painga ano hoki i roto i te hanganga o te paanga o te huaora B1 me te huaora B6 (he mea whaitake ki a raatau i te hononga whakaponokore: me te whakanui ake i te kukume o tetahi o te kaiora, kei te tino whakaititia te ihirangi o tetahi atu) . I roto i te maimoatanga he mea tino nui kia kaua e kino ki to tinana, na te mea tika me te tiaki ki a ia me te tango i nga ture e tika ana mo te tango i nga rongoora me etahi atu matū.
Me pehea e kore ai koe e kaha ake?
E hia o tatou i rongo i nga tohutohu a etahi atu "ka whakarereke i te tautuhinga", "noho", "kaua e whakarongo", "ako ki te whakahaere ia koe ano," "tangi" me te rite? Otiia he tino pono te tohutohu tino nui, me te whai hua ka mahi i nga mea katoa kaore e taea e koe te piki ake ki te tihi, ki te whakaeke i te raru.
Anei nga huarahi katoa e awhina ana ia koe kia ora, kia pai, kia maia. Anei etahi o nga tinihanga ka taea e koe, me te pai hoki ki te painga o te hinengaro me te wairua.
- Tuhinga. He pai ki a koe ki te tuku i a koe i etahi meneti mo te taatai. Te hipoki i nga pihi, te waimarie me te ngana ki te whakakore i nga uaua o te tinana, timata mai ki nga waewae me nga hiku me te whakawhiti i te wera ki runga - ki te kaki me te upoko. Kati o kanohi me te whakarongo anake ki to tinana, ka awhina ia ki te rongo i te whakaoho me te rereketanga, te poto, mo etahi hēkona, nga uaua, ano, mai i nga waewae ki nga pokohiwi me te kaki. Whakamutuahia nga wiri katoa me te pupuhi i te mata (ka pupuhi te wero ki a raatau), ka awhi i ou ringa, ka pupuhi i nga pupuhi.
- Kia tupato ki te manawa. Me ngana ki te whakaheke i tana taangata, whakaarohia kei te whakaihi koe i te poihau, engari ehara i te mea noa i te hau e huna ana e ou ngongo, engari ko nga kino katoa e waiho ana ki a koe me te whakakana. A, no te riri koe, tuku atu to pire, ka huri i te waa hou.
- Kua roa kua mohiohia ko nga waiata tawhito e mau ana, na reira ka whakaiti i te ngaohiko, te pupuhi, me te rerenga rewharewha. Whakamātauria ki te whakauru i to puoro tino pai: he whakaaturanga tawhito, he rekoata ranei me te reo o te natura, te haruru o te ua, te moana ranei. Ngana ki te whakaora i nga waahi pai, ngawari ranei o to waau, nga whakaahua whakaahua, nga rekoata, ka taea e te whakaaroaro te awhina i konei.
- I te nuinga o nga wa ka awhina i te waatea me te tango mai i te pati mahana me te pupuhi, te hinu kakara, te tote ranei. Whakamanuhia koe ki te kakara reka, whakarongo ki te putanga ka rere ki raro i ou tuara mai i nga maihao ranei. Na ka kowhihia te tiihi reka, ka pai ki nga waahi katoa me te awhina.
- Whakamahia he piripiri iti: mahara ki hea kei a koe nga mea wero, pa ki runga ki a raatau, whakaatea. Mena kei a koe he wahi tino pai mo te maama? Ka rite ki te tuatoru o te tuara, te kaki, te waewae ranei? Na kaore tenei tikanga ka waiho kia kore e waiho.
Mahalo, ko ha kulupu ia ◊oe ngaahi ◊ekitivitΠ mo e ngaahi fakatau◊i si◊i kehekehe ◊oku tokoni ke fakamamahi◊i ◊ae fakamamahí, fakafiefia. I etahi wa ka pai ki te mahi i tetahi huarahi ke:
- Karanga, hamama, pakaru nui me te patipati ringa, whatiwhati tetahi mea, wawahi ranei (he pepa pepa, he papa tawhito tawhito), he nui te reo, he pupuhi, he waiata koi, me te maka atu i nga ahuatanga o tenei ahua.
- Whakamātauria ki a koe te aha o tou raruraru. Ko te whakawhitinga tika o te take o te ngoikore e kaha ai koe ki te rapu i te otinga tika me te whai hua, korero ki a koe ka puta nga mea katoa mo koe, ka whakahua i nga huarahi e awhina ai ki te whakatika i te take, ki te whakapono ranei ki a koe ano.
- Ka taea e koe te whakamahi i te kaha o te kaha i runga i te kaupapa: te haere, te eke hoiho, te horoi ranei (he mea ke atu nga mea ano ki te whakaatu i te ahua).
- Kia ataata mai i te ngakau me to tino ahuareka, tirohia te pehea e kata ai nga toa o te kiriata i nga wa pakeke ki te whakaoti io ratou raruraru me tenei patu nui rawa.
- Ngana ki te rapu i tetahi wahi e pai ana, e ngawari ana hoki koe. Hunahia koe i reira i etahi wa, kia noho to rerenga i roto i te whare, ka arohahia te panui ranei i raro i te paari tawhito, he mea kaore e nui ana nga whakamaharatanga hei ngahau: te ngawari, te mahana, te kaha.
Kei te mohio nga tangata katoa i te uaua o te kore e puta mai i a koe, kia noho marie, kia mau tonu te pauna. Kei te mohio tetahi ki te whanonga, a me korero e te tangata nga korero e rua me te mohio ki nga mea e pai ana ia ia.
Kia mau ki a koe ano, maharahia ko te hauora ko taau kaari nui i roto i te ao. Koinei te mea nui me te mea anake e hoatu ana ki nga tangata katoa, me te mea uaua ki te tiaki. Asthenia, te uaua roa - nga raruraru i uru mai i roto i to tatou ora, engari ki te tiaki ia ratou me te aukati i a ratou ki te tomo ki to ao ao mahi katoa. Ko te aroha me te märamatanga takitahi ka äwhina ia koe i ngä wähanga uaua me te uaua.