Mena ka ngaro koe i te taimaha me te whakahou i to tinana, ka taea e koe te tuku kai Tibet. E taunaki ana nga kaihautū rerekē, na te mea ka awhina i te mahi me te whakaora i te mahi a te tinana, he mea kaore i te matekore. Ko etahi o nga kairanga kai e whakaaro ana ko te kai Tibet hei patu i roto i te pakanga ki te tawhito, e mahara ana ka roa te ora. Hei whakatutuki i tenei hua, me whai koe i nga tohutohu katoa. Ko te kaupapa o tenei kai ko te tuku i nga kai me nga riu kai.
He kai kaiwhenua tenei. A ko nga hua me nga huawhenua e kai ana koe, ko te pai ake. Ka taea te tunu, te tunu, te kohua, te raw. Me wehe nga rihi ki nga wahi iti, ka ata maunu. Kua whakaritea tenei kai mo te wiki. I muri mai, ka whakaaro nga tohunga ki te tapiritia he kai iti ki te kai, ka "noho ki raro" ki te kai Tibet.
Hua o te kai Tibet
Ko te tiaki i tenei kai mo nga ra e 7 ka ngaro ki te 4 kg. Mai i te kai ko nga hua me nga huawhenua, ka taea te whakaaro he pai me te iti-calorie. Hei whakaatu i te hua, ka hiahia koe ki te whakakotahi i te kai Tibet me nga momo mahi me te haere i runga i te huarahi. Kaore e taea e koe te kai i te po, te paramanawa. E rua nga haora i mua i te moe kaore i te tūtohu.
Te kai Tibet
Rāhina
Parakuihi - tango i te paku iti me te kapu waiu.
Mo te tina, whakarite 200 go te huamata mai i te pepa Bulgarian, te tōmato, te pāhiri, te riki; i runga i te whakapaipai 150 go te pīni kohuatia. Orange me te aporo nui.
I te tina, kai 250 karamu o te kāpeti maoa, te wa ki te wai rēmana. i te toru 200 ml o te wai kohuke me te kai 150 go te hua.
Rātū
Mo te parakuihi - tangohia he aporo matomato me te 200 ml o te wai kohuke.
I te ahiahi - kia 200 karamu o te huamata mai i: karaihe, pune, pears, aporo, me etahi hua; kohuatia 250 karamu o te ika.
Kai hakari - kia mau ki te 250 karamu o te karariki me te parai i roto i te hinu putirā, e toru pihi iti, 200 ml o te wai tōmato, he rohi taro.
Rā Apa
Mo te parakuihi - e rua nga parani ka muru me te inu i te karaihe waiu.
I te ahiahi - ka whakarite tatou i te 200 karamu o te huamata: mai i te kukama, te riki, te mimiti me te koroka o te karika. Kia whakakiia te huamata ki te hinu huawhenua. Ka mahi tatou i te 200 g o pīni kua oti te whakapaipai, te pīni tunu,
Te Dinata - te tōmato, 200 g pihikete tunua, te karaihe o te wai tōmato, te karaihe, te 2 aporo, me te rohi taro.
Rāpare
Mo te parakuihi - rau me te 250 ml o te wai kohuke.
I te ahiahi - kohuatia he 250 karamu o te ika, he mea whakananu ki te 200 karamu o te huamata huawhenua me te inu 200 ml o te wai aporo.
I te ahiahi - tangohia te 200 karamu kāreti me te tarai i te karika me te wa ki te hinu huawhenua, ka whakatangihia ki te 200 go te pīni kohua. He kapu o te tea me te pupuhi iti.
Paraire
Tangohia he paku iti mo te parakuihi me te inu i te 200 ml o te waiu.
I te ahiahi - tahua 200 karamu o te kāpeti whero, ka whakakiia e te wai rēmana. E rua nga aporo me te karaihe miraka.
Dinner - ka tango tatou 200 g o te eggplant me te kāreti me te parai i roto i te hinu huawhenua, 200 ml o te wai kohuke, ka tunuhia e tatou te 200 karamu o te ika, he wahi taro.
Rāhoroi
Mo te parakuihi - kai i te karaka me te inu 200 ml o te wai aporo.
Mo te tina - ka whakarite tatou i te 200 karamu o te rētihi i te aniana, te pepa Bulgarian, te tōmato, 200m te kāreti ka natrem me te kakahu i te huamata me te hinu huawhenua. Na ka inu i te karaihe o te wai kohuke.
I te tina - kai 150 karamu o te tiihi, 2 kapu iti o te miraka me te karaihe waiu, 2 ngeru vanilla.
Rātapu
Mo te parakuihi - tango 200 ml o te waiu me te 2 manuhiri vanilla.
I te ahiahi - ka kai tatou i te 250 karamu o te huamata mai i te kāpeti maoa, te wa ki te wai rēmana, kohuatia 250 karamu o te ika, 200 ml o te wai kohuke.
Mo te tina - 100 karamu o te tiihi, kohuatia 200 go te pini, 250 karamu o nga momo hua, ka inuhia e matou he karaihe o te wai aporo.
Nga kirimana
Mena ka whai koe i nga korero katoa, ka pai nga mea katoa. He pai te kai me te hauora. Engari kaore e taea e koe te "noho" ki runga mo taua wiki neke atu i te kotahi. Ko tenei kai ka whakaaro he tino pai mo te tinana.