Tips mo te ngaro o te taumaha
Ka taea te whakamahi i te yoga kia ngaro te taimaha? Ko te whakahoki, ko "Ae." Engari ehara tenei i te mea ka kite koe i te ngaro o nga pauna atu. I muri i nga mea katoa, ko te tikanga, ko tenei whakaakoranga e aro ana ki te awe nui ki te tinana me te hinengaro.
- Ko te taimaha o te taimaha ka timata ki te haere atu i muri i te roa, me te mea tino nui - ko nga akoranga o ia ra. Ka taea tenei anake i muri i te horoinga o te tinana i nga toxins me nga tote kino.
- Mai i nga akoranga o te yoga ehara i te mea matatini o nga mahi tinana, engari ano hoki i te ahua o te kawenga hinengaro, ka iti ake te whakararuraru. Ko te huarahi tika mo nga mahi ka whakapai ake i te wehenga o te insulin mai i te pancreas, i te mea, ka whakatairanga ake i te tipu o te kai, na konei ka mate te taumaha.
- I tua atu ki nga mahi motuhake (asanas), me ako koe ki te whakahaere i to hinengaro me te kai tika. Ma tenei ka awhina koe i te kaiako pai. Engari, ki te kore e whai waahi, ka taea e koe te mahi i te yoga, ma te whakamahi i nga akoranga ataata.
Ngā āhuatanga me ngā momo o te yoga
Kaore i rite ki era atu mahi a-tinana, he nui atu te kaha ki te kaha me te whakawhitinga o nga uaua, ka pa te tinana o te yoga ki te tinana.
- I te wa o te mahi, he maha nga ngoikoretanga o te waahi e kaha haere ana i te wa kotahi, a, na te pai o te manawa, ka whakaterehia te whakawhitinga. Ka tūtohu kia kaua e mate ki te uma, engari ki te kopu, kia tae ai te hauora ora ki nga pito katoa o nga ngongo.
- Ko te Ashoga yoga he mea tino pai hei whakapai ake i te oranga tinana. Engari, kaore he takanga, kaore e taea te ako wawe. Ko te meka ko te huringa o nga waahi ki a ia me etahi whakawhitinga mai i tetahi korero ki tetahi atu.
- Ko te Bikram yoga kei te tika te ngaro o te taumaha. Koinei te ahua o te rereke o te kaha o nga mahi hauora. Ka honoa a Asanas ki nga papaawai, a kaore he wehenga i waenganui ia ratou. Engari, me hiahia koe ki te mahi hauora hauora me te whakawhitinga. Engari, ko enei mahi ka pai ki nga kaore i te whakangungu motuhake.
Ma te ara, ka taea e koe te ata tirohia te kaha o to kaiako. Ko te tikanga, mo te mahi i tenei momo o te yoga, me hanga nga tikanga e tata ana ki te ahuarangi o Ingarangi. Koinei, ko te pāmahana e pā ana ki te wha tekau nga nekehanga me te āhua o te haumākū. Na ka nui ake te wera, ka waiho nga mea kino ka waiho te tinana.
He maha nga whakapae
Ahakoa te ahuareka o te whakangungu, me mohio ki te uiui i te taote mehemea he ahua penei to koe:
- Nga mate i roto i te mahi a te pūnaha mate pukupuku
- Nga raruraru mate pukupuku (hei tauira, te mate pukupuku me te pneumonia)
- Radiculitis
- Nga mate o te toto
- Nga Maamaha Hauora Nga Wawaenga
Ngā tūtohutanga i te mutunga
Mai i te mea ka whakamahia e te yoga i te wha wiki i te wiki, ka tino ako koe i nga akoranga mai i te Ipurangi. Engari he tikanga whānui mo te whakarite mo nga akoranga motuhake.
- Me tino whakahurihia te ruma i mua i te tīmatanga o te mahi.
- Ka mahia nga mahi katoa i runga i tetahi taputapu motuhake me te kore hu.
- I a koe e mahi ana i te hau, ka taea e koe anake te hanu i to ihu.
- E pai ana nga karaehe i te ata, i te haora ranei i mua i te moenga.
- Me mohio koe ki te timata i te whakangungu i muri noa i te tipu o te kai, i te kopu ranei.
Ma te whakaaro ki o maatau tohutohu me taau ake hiahia, ka taea e koe te kawe wawe i to tinana ki roto i te ahua pai.